Er E-vitamin nyttigt eller skadeligt til behandling af acne?

Forskningen

Når det kommer til behandling af acne, synes E-vitamin at virke bedst lokalt. Du bør stadig sørge for at få nok af det i din kost, men at tage E-vitamintilskud ser ikke ud til at have samme effekt på acne.

• Ét studie fandt, at aktuelt E-vitamin var effektivt til behandling af svær acne hos voksne deltagere inden for en 3-måneders periode. E-vitamin blev dog også kombineret med zink og lactoferrin i dette tilfælde. Så det er svært at konkludere, om det udelukkende var E-vitaminet, der hjalp med at behandle acne.
• En kombination-ingrediens undersøgelse fra 2006 involverede brugen af ​​både A- og E-vitamin. Resultaterne viste, at denne kombination hjalp med at behandle acne, men det er uklart, om E-vitamin var den primære årsag.
• Zink og vitamin E blev undersøgt i en anden undersøgelse sammen med vitamin A. Denne særlige undersøgelse undersøgte tilsvarende serumniveauer hos voksne med svær acne og fandt ud af, at nogle undersøgelsesdeltagere havde ernæringsmæssige mangler. Mens ernæringsstøtte hjalp i disse tilfælde, er det ikke klart, om topiske formler af de samme ingredienser kan behandle acne.
• Kostovervejelser er blevet et populært forskningsområde inden for acne, såsom førnævnte undersøgelse. Mens noget forskning har vist en mild til moderat rolle af visse fødevarer i acneforværring, såsom mejeriprodukter, er flere kliniske undersøgelser nødvendige for at bekræfte, om visse fødevarer hjælpe med at behandle acne.

Formuleringer

Aktuelt E-vitamin kommer normalt i form af olier, serum eller cremer. Sådanne produkter kan indeholde andre ingredienser til at bekæmpe acne og reducere mørke pletter. Disse omfatter vitamin A og C.

Hvis din største bekymring er at behandle acne pletter, kan du overveje at bruge et anti-aging produkt i en af ​​ovenstående formler.

Aktive akneudbrud kan have mere gavn af en pletbehandling. Du kan se efter pletbehandlinger, der indeholder vitamin E (alfa-tocopherol). En anden mulighed er at kombinere ren E-vitaminolie med en letvægtsbærerolie, såsom jojoba, og derefter påføre den direkte på dine pletter.

Det er vigtigt at få nok E-vitamin i din kost. Dette kan hjælpe din generelle hudsundhed ved at forbedre din teint.

Følgende fødevarer anses for høje i vitamin E:

• solsikkeolie
• solsikkeolie
• Majsolie
• sojabønne olie
• mandler
• solsikkefrø
• hasselnødder
• berigede korn

Din læge kan anbefale E-vitamintilskud, hvis du ikke får nok af dette næringsstof alene i din kost.

Ifølge National Institutes of Health (NIH), er den anbefalede daglige mængde E-vitamin til voksne 15 milligram (mg). Ammende kvinder har brug for lidt mere eller 19 mg om dagen.

Symptomer på vitamin E-mangel er ikke altid nemme at identificere. Det er vigtigt at undgå tilskud, medmindre din læge har fastslået, at du har brug for det. De vil være i stand til at fortælle dig, om du har brug for E-vitamintilskud baseret på en blodprøve.

Ulemper

Aktuelt E-vitamin vil ikke nødvendigvis skade din hud. Der kan dog være nogle ulemper ved olie- og cremebaserede versioner, især hvis du har fedtet hud.

Brug af olieagtige formler kan tilstoppe dine porer. Disse kan tilføje for meget olie til allerede aktive talgkirtler og gøre din acne værre.

Der er også nogle risici forbundet med at påføre ren E-vitaminolie på din hud uden først at fortynde den med en bærerolie. Sørg for at påføre et par dråber pr. spiseskefuld bæreolie, før du bruger den på din hud. Du vil måske også lave en patch-test på forhånd.

Der er mange fødevarer med et højt indhold af E-vitamin, så mange mennesker får nok af dette næringsstof gennem en sund kost. Der kan være risiko for overdosis af E-vitamin, hvis du også tager E-vitamintilskud.

For meget E-vitamin kan øge din risiko for blødning, især hvis du tager antikoagulerende medicin, såsom warfarin. Tal altid med din læge, før du tager kosttilskud, især hvis du tager andre vitaminer eller medicin.

Andre behandlinger

Mens E-vitamin kan hjælpe acne læsioner, kan det være mere værd at fokusere på acne behandlinger, der har vist sig at virke.

Tal med din hudlæge om følgende håndkøbsmuligheder:

• alfa-hydroxysyrer, som øger hudcelleomsætningen og kan være særligt gavnlige ved acne-ar

• benzoylperoxid, som kan reducere bakterier og betændelse i acnelæsioner

• salicylsyre, som fjerner døde hudceller, der tilstopper porerne

• svovl, som kan mindske hudbetændelse og olie

• tea tree olie, som kan have anti-inflammatoriske og antimikrobielle virkninger

Bortset fra nogle af de mere gennemprøvede acnebehandlinger, der er nævnt ovenfor, er der andre antioxidanter, der kan virke mod acne udover vitamin E. Vitamin A, i form af retinoider, er måske den mest undersøgte antioxidant, der har vist sig at virke mod acne .

A-vitamin virker ved at øge hudens naturlige regenereringsproces. Disse resultater ses kun, når de påføres topisk i form af retinoider.

At tage A-vitamintilskud – ligesom at tage E-vitamintilskud mod acne – virker ikke på samme måde. Ydermere kan overdosering af A-vitamintilskud have alvorlige konsekvenser, såsom leverskader og fosterskader.

Hvornår skal man se en læge

Lejlighedsvis acne pletter kan være bekymrende, men disse er normalt ikke en grund til bekymring. Du kan også se flere akne pletter, hvis du har naturligt fedtet hud og under hormonudsving, såsom pubertet og menstruation.

Alvorlig acne kan dog være mere problematisk. Dette er især tilfældet, hvis du har dybe cyster og knuder under huden i talrige mængder og med jævne mellemrum. Du skal muligvis se en læge for en receptpligtig behandling, såsom:

• antibiotika
• orale præventionsmidler
• retinoler
• stærkere koncentrationer af benzoylperoxid

Du vil måske også se en hudlæge, hvis din acne ikke reagerer på nye behandlinger efter flere uger. En god tommelfingerregel er at give enhver ny behandling omkring 4 uger til at virke. Dette giver mulighed for mindst én hel cyklus af hudcelleregenerering.

Du bør også se din læge, hvis du begynder at se nogen bivirkninger fra din acnebehandling, herunder:

• rød og afskallet hud
• mere fedtet hud
• øgede pletter

• nældefeber eller eksem

Bundlinjen

E-vitamin er blevet undersøgt som en potentiel acnebehandling, men resultaterne er stadig usikre.

Du vil måske overveje at prøve topiske formuleringer, især hvis du har tørrere eller mere moden hud. Disse formler kan dog være for tunge, hvis du har fedtet hud. I sådanne tilfælde vil du måske holde dig til andre acnebehandlinger.

Se din hudlæge, hvis ændringer i din rutine ikke gør en forskel i din akne efter en måned. Det burde du også aldrig tage kosttilskud – selv vitaminer – uden først at tjekke med din læge.