At lære at regulere adfærd og følelser er en færdighed, vi udvikler over tid. Fra en ung alder står vi over for oplevelser, der tester og forfiner vores evne til at opnå en følelse af kontrol over vanskelige situationer.
Hos børn kan selvregulering se ud som at lære at reagere passende på skuffelse i stedet for at få et raserianfald eller at bede om hjælp, når de føler sig stressede frem for at have en nedsmeltning.
Begge disse eksempler illustrerer behovet for selvreguleringsfærdigheder. Selvregulering er handlingen med at styre tanker og følelser for at muliggøre målrettede handlinger.
Hvad er selvreguleringspsykologi?
I verden af uddannelse og psykologi bruges selvkontrol og selvregulering ofte sammen, men de er faktisk ret forskellige med hensyn til, hvad de betyder.
Selvkontrol er en aktiv adfærd. Det betragtes primært som en social færdighed. Når det kommer til børn, handler selvkontrol om at hæmme impulser.
Selvregulering giver dog børn mulighed for at styre deres adfærd, kropsbevægelser og følelser, mens de stadig fokuserer på opgaven.
Når selvreguleringsfærdigheder virker, kan et barn identificere årsagen, reducere impulsens intensitet og muligvis vide, hvordan det skal modstå at handle på det.
I en bredere forstand er det at have selvreguleringsevner det, der tillader børn at have selvkontrol.
Dr. Roseann Capanna-Hodge, pædiatrisk mental sundhed ekspert og forfatter, beskriver selvregulering som vores evne til at sætte bremsen på og holde kursen i jagten på et mål, eller når vi udfører en opgave.
Med andre ord, når det kommer til at kontrollere vores adfærd, handler selvregulering om at pumpe bremserne eller skifte gear, hvad end situationen er.
“Følelsesmæssig regulering har at gøre med at være i en afbalanceret følelsesmæssig tilstand, så du ikke reagerer så stærkt eller ikke nok i mere udfordrende situationer,” siger Capanna-Hodge.
Det betyder, at et barn er roligere og reagerer mindre kraftigt på krav og stressfaktorer.
Hvordan lærer børn selvregulering?
At vide, hvordan børn opnår disse færdigheder, er det, der hjælper forældre med at undervise og styrke dem derhjemme.
“Børn lærer at regulere deres følelser og adfærd gennem en trial-and-error-proces,” siger Capanna-Hodge.
“Hvordan de griber problemløsning an og lærer af deres fejl, og de reaktioner, de får fra andre, har meget at gøre med, hvordan de lærer at selvregulere,” tilføjer hun.
For eksempel stoler småbørn på, at deres forældre hjælper dem med at navigere i situationer, der kræver adfærdsmæssig, følelsesmæssig og social regulering. De lærer disse færdigheder over tid.
En af Capanna-Hodges foretrukne måder at lære selvreguleringsfærdigheder på er at oprette en forhindringsbane, der skaber en blanding af fysiske udfordringer og sjov. Med en forhindringsbane lærer børn at tolerere stress, tænke på forhånd og løse problemer, mens de har det sjovt.
Christopher Kearney, ekspert i klinisk børnepsykologi og professor i psykologi ved University of Nevada, Las Vegas, siger, at børn også naturligvis lærer selvregulering.
Det gør de, efterhånden som de modnes og har flere erfaringer med at håndtere forskellige situationer, samt når de får feedback fra andre om, hvordan man hensigtsmæssigt opfører sig og udtrykker sig i forskellige situationer.
For at undervise i selvregulering siger Kearney, at metoder som feedback, rollespil, afspændingstræning og omfattende praksis under uforudsigelige og svingende omstændigheder alle hjælper med at lære børn de færdigheder, de har brug for til at regulere følelser og adfærd.
Forældre spiller en væsentlig rolle i undervisningen af selvreguleringsfærdigheder. Derfor siger Capanna-Hodge, at det er utrolig vigtigt for forældre at lade børn udforske deres miljø og prøve at løse problemer på egen hånd.
Samtidig bør forældre vejlede og give positiv feedback ved et barns forsøg på at styre deres egen adfærd og følelser.
Capanna-Hodge bruger dette eksempel: “Jeg så, det var meget frustrerende for dig, men du ventede på din tur, og se, hvor dejligt du havde det.”
Hvad forårsager nedsat eller nedsat selvregulering hos børn og unge?
Ifølge Capanna-Hodge er det at have et klinisk eller neurologisk problem, samt begrænsede muligheder for selvstændig praksis, to grunde til, at børn eller unge kæmper med selvregulering.
Hun forklarer, at tilstande som ADHD, angst, autisme, indlæringsvanskeligheder osv. alle påvirker, hvordan hjernen regulerer sine hjernebølger. Det påvirker igen, hvordan man selv regulerer adfærd og følelser.
“Disse forhold kan gøre det sværere for en ikke kun at aktivere bremserne i situationer, hvor interessen er lav, men også kan forstyrre ens evne til selv at genkende, når du har brug for det,” forklarer Capanna-Hodge.
Kearney påpeger, at nogle børn er født med et temperament, der er meget reaktive over for nye eller nye situationer. Disse børn bliver ofte lettere kede af det og bliver længere ked af det end de fleste børn på deres alder.
Fordele ved at forbedre selvreguleringsfærdigheder
Der er så mange fordele ved at forbedre et barns selvreguleringsevner. Det vigtigste, siger Capanna-Hodge, kunne være at forbedre stresstolerancen.
“I en verden fyldt med stress har flere og flere børn problemer med selvregulering, og uden en evne til at regulere din adfærd og følelser, vil du ikke kun opleve mere stress, du er mere tilbøjelig til at reagere på stress igen og igen “, forklarer Capanna-Hodge.
Når det er sagt, når du lærer hjernen at selvregulere, kan du fokusere bedre og være rolig.
Hvad det betyder for dit barn, forklarer hun, er, at de vil være:
- mere forbundet
- en bedre, uafhængig problemløser
- gladere, da deres hjerne og krop kan regulere og ikke reagere så meget
Denne forskning stemmer overens med Kearneys ekspertudtalelse om, at bedre selvregulering giver mulighed for bedre at fungere i sociale og akademiske omgivelser, såsom:
- indgå i samtaler
- med fokus på opgaverne
- samarbejder og leger godt med andre
- blive venner
Tips til forældre til at hjælpe med at styre og lære børn selvreguleringsfærdigheder
Forældre er en af de mest indflydelsesrige lærere i deres barns liv, især når det kommer til selvreguleringsevner.
Child Mind Institute siger, at en måde, forældre kan undervise i selvregulering, er at isolere den færdighed, du ønsker at undervise i, og derefter give øvelse.
Duke Center for børne- og familiepolitik for administrationen for børn og familier, som udførte arbejde og forskning omkring fremme af selvregulering i de første 5 leveår, siger, at der er brede kategorier af støtte eller samregulering, der gør det muligt for den voksne at hjælpe barnet med at udvikle selvreguleringsevner.
tips til undervisning i selvregulering
- Giv et varmt, lydhørt forhold. Når dette sker, føler børnene sig trøstet i tider med stress. Dette involverer modellering af selvberoligende strategier og giver fysisk og følelsesmæssig komfort, når dit barn er stresset.
- Strukturer miljøet, så selvregulering er overskueligt. Dette inkluderer at sørge for ensartede rutiner og struktur.
- Lær og coach selvreguleringsfærdigheder ved at give muligheder for praksis og gennem modellering og instruktion. Dette involverer undervisning i alderssvarende regler, omdirigering og brug af effektive, positive adfærdsstyringsstrategier.
- Med vilje modellere, overvåge og coache målrettede selvreguleringsfærdigheder. Især for førskolebørn er det især vigtigt at lægge vægt på færdigheder som at vente, løse problemer, falde til ro og udtrykke følelser.
Derudover forklarer Kearney, at forældre nogle gange fremmer en mangel på selvregulering hos deres barn ved at give efter for raserianfald eller undlade at træne et barn gennem vanskelige omstændigheder. Dette giver et barn mulighed for at undgå angstfremkaldende situationer.
At anerkende dine handlinger og hvordan de påvirker processen er nøglen til at finde nye måder at undervise dit barn på.
Når du coacher børn gennem en udfordrende situation ved at give positiv støtte og passende feedback, lærer de at tilpasse deres adfærd. Til sidst får de de nødvendige færdigheder til at håndtere udfordringer uden din hjælp.
At give dit barn et sikkert og støttende miljø til at lære og praktisere selvreguleringsfærdigheder er nøglen til at hjælpe dem med at opleve succes i livet. Dette er især tilfældet, hvis de oplever sensorisk overbelastning eller problemer med den udøvende funktion.
Som forælder er en af dine roller at hjælpe dit barn med at arbejde med selvbevidsthed og give feedback, så de kan finde nye måder at håndtere frustration på.
Discussion about this post