Det er naturligt at bekymre sig efter fødslen af dit lille barn. Du spekulerer, Spiser de godt? Sov nok? At nå alle deres dyrebare milepæle? Og hvad med bakterier? Vil jeg nogensinde sove igen? Hvordan hobede så meget vasketøj sig op?
Helt normalt – ikke nævnt, et tegn på din allerede dybe kærlighed til din nyeste tilføjelse.
Men nogle gange er det noget mere. Hvis din angst virker ude af kontrol, har dig på kant det meste af tiden eller holder dig vågen om natten, kan du have mere end de nybagte forældres nervøsitet.
Du har sikkert hørt om postpartum depression (PPD). Det har fået en del presse, og tro os, det er en god ting – fordi fødselsdepression er meget reel og værd at være opmærksom på. Men er du klar over dens mindre kendte fætter, postpartum angstlidelse? Lad os se nærmere.
Symptomer på postpartum angst
Husk på, at de fleste (hvis ikke alle) nybagte forældre oplever nogle bekymre. Men symptomerne på postpartum angstlidelse inkluderer:
- konstant eller næsten konstant bekymring, der ikke kan lindres
- følelser af frygt for ting, du frygter vil ske
- søvnforstyrrelser (ja, det er svært at vælge ud, da en nyfødt betyder, at din søvn vil blive forstyrret, selv uden at have angst – men tænk på dette som at vågne op eller have problemer med at sove på tidspunkter, hvor din baby sover roligt)
- race tanker
Som om alt det ikke var nok, kan du også have fysiske symptomer relateret til postpartum angst, som:
- træthed
- hjertebanken
- hyperventilation
- svedtendens
- kvalme eller opkastning
- rysten eller skælven
Der er et par endnu mere specifikke typer postpartum angst – postpartum panikangst og postpartum obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD). Deres symptomer matcher deres ikke-postpartum modparter, men kan relatere mere specifikt til din rolle som ny forælder.
Med postpartum OCD kan du have tvangstanker, tilbagevendende tanker om skade eller endda død, der rammer din baby. Med postpartum panikangst kan du få pludselige panikanfald relateret til lignende tanker.
Postpartum panikanfald symptomer omfatter:
- åndenød eller en fornemmelse af, at du kvæler eller ude af stand til at trække vejret
- intens dødsangst (for dig eller din baby)
- brystsmerter
- svimmelhed
- racende hjerte
vs. fødselsdepression
I en
Dette viser, at du bestemt kan have PPD og postpartum angst på samme tid – men du kan også have det ene uden det andet. Så hvordan skelner du dem fra hinanden?
De to kan have lignende fysiske symptomer. Men med PPD føler du typisk overvældende tristhed og kan have tanker om at skade dig selv eller din baby.
Hvis du har nogle af eller alle ovenstående symptomer – men uden intens depression – kan du have postpartum angstlidelse.
Årsager til postpartum angst
Lad os være ærlige: En ny baby – især din første – kan nemt udløse bekymring. Og når hvert nyt produkt, du køber, bærer en advarselsmærkat med alle kapsler om pludselig spædbørnsdødssyndrom (SIDS), hjælper det ikke noget.
Denne mors beretning beskriver, hvordan denne bekymring virkelig kan blive til noget mere. Men hvorfor sker dette? For det første, under hele forsøget på at blive gravid, graviditeten og postpartum-processen, går din krops hormoner fra nul til 60 og tilbage igen.
Men hvorfor nogle kvinder får postpartum angst, og andre ikke får det, er lidt af et mysterium, da hormonudsvingene er universelle. Hvis du havde angst før din graviditet – eller hvis du har familiemedlemmer med det – er du helt sikkert mere udsat. Det samme gælder for obsessiv-kompulsiv lidelse.
Andre faktorer, der kan øge din risiko omfatter:
- historie med spiseforstyrrelse
- tidligere tab af graviditet eller død af et spædbarn
- historie med mere intense humør-relaterede symptomer med din menstruation
En undersøgelse viste, at kvinder med tidligere abort eller dødfødsel var mere tilbøjelige til at have postpartum angst.
Behandling for postpartum angst
Det vigtigste skridt i at få hjælp til postpartum angst er at få stillet diagnosen. Det tal på 18 procent, vi nævnte tidligere for forekomsten af postpartum angst? Det kan være endnu højere, fordi nogle kvinder kan forblive tavse om deres symptomer.
Sørg for at gå til din efterfødselskontrol med din læge. Dette er normalt planlagt inden for de første 6 uger efter levering. Vid, at du også kan – og bør – planlægge en opfølgende aftale hver gang du har bekymrende symptomer.
Både postpartum angst og PPD kan påvirke dit bånd til din baby. Men der findes behandling.
Efter at have talt om dine symptomer med din læge, kan du få medicin, en henvisning til en specialist i mental sundhed eller anbefalinger til kosttilskud eller komplementære behandlinger som akupunktur.
Specifikke terapier, der kan hjælpe, omfatter kognitiv adfærdsterapi (for at hjælpe med at reducere fokus på worst-case scenarier) og accept- og engagementsterapi (ACT).
Visse aktiviteter kan også hjælpe dig med at føle dig mere i kontrol, som:
- dyrke motion
- mindfulness
- afspændingsteknikker
Køber du det ikke? En undersøgelse af 30 kvinder i den fødedygtige alder viste, at træning – især modstandstræning – sænkede symptomer på generaliseret angstlidelse. Nu var disse kvinder ikke i postpartum-stadiet, men dette resultat bør overvejes.
Udsigt til postpartum angst
Med den rigtige behandling kan du komme dig over postpartum angst og knytte dig til din søde lille.
Du kan blive fristet til at udsætte behandlingen på grund af tænkning, Min angst vil forsvinde, når junior rammer den næste milepæl. Men sandheden er, at angst kan snebold hurtigt i stedet for at løse sig af sig selv.
Husk, mine damer: Baby blues er almindelige, men de holder normalt kun et par uger. Hvis du har at gøre med længerevarende, alvorlig bekymring og symptomer, der kommer i vejen for livet med baby, så fortæl det til din læge – og vær ikke bange for at blive ved med at tage det op, hvis det ikke bliver bedre med den første behandling .
Discussion about this post