Vi gennemsøgte historier om urtestudier for dig
I dag lever vi i en tid, hvor fremstillet medicin og recepter råder, men skal de være den eneste tilgang til helbredelse?
Selv med alle disse konstruerede muligheder lige ved hånden, finder mange mennesker, at de vender tilbage til de medicinske planter, der startede det hele: Naturlægemidler, der har evnen til at helbrede og booste fysisk og mentalt velvære.
Faktisk i begyndelsen af det 21. århundrede,
Selvom disse fremstillede lægemidler bestemt er blevet altafgørende i vores liv, kan det være trøstende at vide, at naturens kraft er på vores side, og disse urtevalg er tilgængelige for at supplere vores sundhedspraksis.
Men omfanget af den magt, de har, undersøges også stadig. Disse alternativer er ikke kur-alle, og de er ikke perfekte. Mange har de samme risici og bivirkninger som fremstillet medicin. Mange af dem sælges med ubegrundede løfter.
Men mange urter og teer tilbyder harmløse subtile måder at forbedre dit helbred på. Vær opmærksom på, hvad beviserne siger om hver urts effektivitet såvel som potentielle interaktioner eller sikkerhedsproblemer. Undgå at bruge urter til spædbørn og børn og til dem, der er gravide og ammer. De fleste urter er ikke blevet testet for sikkerhed for dem, der er sårbare, og at prøve urter er ikke risikoen værd.
Med denne advarende fortælling i tankerne kan det virke svært at vælge den rigtige plante for en person, der blot ønsker at føle sig bedre uden at tage medicin. Det er derfor, med hjælp fra specialist Debra Rose Wilson, vi ser på de mest effektive og terapeutiske planter – som har stærke videnskabelige beviser til at understøtte deres sikre brug.
At træffe beslutninger om urter sammen med mere traditionelle medicinske tilgange er noget, du og din læge kan tage fat på sammen. Til tider, bemærker Wilson, kan indtagelse af planterne have endnu mindre risiko end at tage koncentrerede, fremstillede kosttilskud, da der er større risiko for kontaminering af produktet med fremstillingsprocesserne. Det er en vidunderlig måde at opleve deres effekter og tilfredsstillelsen ved at dyrke dem selv. Urter kan også være en måde at tilføje et nødvendigt næringsstof.
Men både planter og kosttilskud, som ikke er reguleret af Food and Drug Administration for sikkerhed eller kvalitet, kan have tvivlsom dosering og kan have en risiko for kontaminering. Husk dette, før du vælger kosttilskud fra hylden.
Hvis du gerne vil tilføje nogle lægeplanter til din wellness-kur, gennemgik Wilson de seneste undersøgelser og giver sit eget vurderingssystem til vores liste.
Disse planter har de mest talrige undersøgelser af høj kvalitet og er de sikrere valg blandt naturlægemidler. Hun har markeret “0” som usikker uden forskning og “5” som fuldstændig sikker med rigelig forskning. Mange af disse planter er et sted mellem 3 og 4, ifølge Wilson.
Vi håber, at denne guide vil fungere som et udgangspunkt for dem, der ønsker at integrere naturlægemidler i deres liv og ankomme bevæbnet med viden. Tal som altid med din læge, før du starter en ny sundhedsbehandling.
Gingko
Bedømmelse
Sikkerhed: 3/5
Beviser: 3,5/5
Som en af de ældste træarter er gingko også en af de ældste homøopatiske planter og en nøgleurt i kinesisk medicin. Bladene bruges til at skabe kapsler, tabletter og ekstrakter, og når de er tørrede, kan de indtages som en te.
Det er måske bedst kendt for sin evne til at øge hjernens sundhed. Undersøgelser siger, at gingko kan behandle patienter med
Nyere forskning undersøger en komponent, der kan hjælpe diabetes, og der er fortsat flere undersøgelser, herunder et dyrestudie, der siger, at det kan påvirke knogleheling.
Interessant fakta
Gingko-træet betragtes som et levende fossil, med fossiler fra 270 millioner år siden. Disse træer kan leve op til 3.000 år.
Gurkemeje
Bedømmelse
Sikkerhed: brugt som urt: 5/5; brugt som supplement: 4/5
Beviser: 3/5
Med sin strålende orange nuance er det umuligt at gå glip af en flaske gurkemeje, der står på en krydderihylde. Gurkemeje, der stammer fra Indien, menes at have anticancer egenskaber og kan forhindre DNA-mutationer.
Som et antiinflammatorisk middel kan det tages som et supplement, og det er blevet brugt topisk til mennesker med gigt, der ønsker at lindre ubehag. Det bruges over hele verden som madlavningsingrediens, hvilket gør det til en lækker,
Ifølge nyere forskning viser gurkemeje sig også lovende som behandling for en række hudsygdomme og
Interessant fakta
Gurkemeje har været brugt som lægeurt i 4.000 år. Det er en teltstang til en indisk alternativ medicinpraksis kaldet Ayurveda.
Natlysolie
Bedømmelse
Sikkerhed: topisk: 4,5/5; mundtligt: 3/5
Beviser: 3/5
Den livlige gule natlysblomst producerer en olie, der menes at lindre symptomerne på PMS og hudsygdomme som eksem.
Undersøgelser, der er tilgængelige på denne olie, plejer at være over hele kortet, men der er undersøgelser, der er stærkere end andre. For eksempel har nogle undersøgelser fundet ud af, at kæmpenatlysolie har anti-inflammatoriske egenskaber. Det har været kendt for at hjælpe med tilstande som f.eks
Nyere forskning peger på at forbedre livskvaliteten for patienter med
Ifølge disse undersøgelser kan kæmpenatlysolie bare være den schweiziske hærkniv i lægeplanteverdenen. Forbeholdet er, at det kan interagere med flere lægemidler. Der kommer mere forskning, og ansøgningerne er lovende.
Interessant fakta
Natlysblomster kaldes også måneblomster, fordi de blomstrer, når solen begynder at gå ned. Folk siger ofte, at de lugter som citroner.
Hørfrø
Bedømmelse
Sikkerhed: 4,5/5
Beviser: 3,5/5
Hørfrø, også tilgængelig som en olie, er et af de sikrere valg blandt plantebaserede kosttilskud. Høstet i tusinder af år, er hørfrø i dag rost for dets antioxidantaktivitet og anti-inflammatoriske fordele.
Selvom der skal udføres mere forskning med mennesker, siger en undersøgelse, at hørfrø kan hjælpe med at forhindre tyktarmskræft.
En anden
Den bedste måde at tilføje hørfrø på er gennem din kost. Drys malede frø på korn eller salat, kog i varmt korn, gryderet, hjemmebagt brød eller smoothies. Tilsæt hørfrøolie til salatdressingen.
Interessant fakta
Hørfrø er en af en håndfuld plantebaserede kilder til omega-3 fedtsyrer. Andre kilder omfatter chiafrø, valnødder og sojabønner.
Tea tree olie
Bedømmelse
Sikkerhed: 4/5
Beviser: 3/5
Tetræet, som er hjemmehørende i Australien, producerer en olie, der længe har været anset for at være gavnlig for hudsygdomme, herunder mild acne, fodsvamp, små sår, skæl, insektbid og andre inflammatoriske hudsygdomme.
Der er behov for yderligere undersøgelser af brug af acne og hovedbund, men indtil videre er der en vis grad af forskning i de antimikrobielle superkræfter af tea tree olie på sår og aktuelle infektioner.
En nylig undersøgelse sagde, at tea tree-olie bremsede væksten af acne-fremkaldende mikrober. Det er almindeligvis brugt som en meget koncentreret æterisk olie.
Wilson anbefaler, at tea tree olie, som med alle æteriske olier, bør fortyndes i en bærerolie. Hun tilføjer, at det ofte allerede kommer fortyndet i en række forskellige hudplejeprodukter og cremer.
Interessant fakta
Tea tree olie er afledt af bladene på et træ, der er hjemmehørende i Queensland og New South Wales, Australien.
Echinacea
Bedømmelse
Sikkerhed: 4,5/5
Beviser: 3,5/5
Echinacea er meget mere end de smukke, lilla kappeblomster, du ser punkterede haver. Disse blomster er blevet brugt i århundreder som medicin i form af te, juice og ekstrakter. I dag kan de tages som pulvere eller kosttilskud.
Den mest kendte brug af echinacea er at forkorte symptomer på
Generelt spar et par potentielle bivirkninger, echinacea er relativt sikkert. Selvom det kræver flere tests, kan du altid vælge at bruge det, hvis du håber at se dine forkølelsessymptomer ende hurtigere.
Interessant fakta
Nogle af de tidligste mennesker, der brugte echinacea som en lægeurt, var indianere. De første arkæologiske beviser går tilbage til det 18. århundrede.
Vindruekerneekstrakt
Bedømmelse
Sikkerhed: 4,5/5
Beviser: 3,5/5
I årevis har vindruekerneekstrakt, som er tilgængelig via væske, tabletter eller kapsler, været veletableret og klappet for sin antioxidantaktivitet. Det har potente sundhedsmæssige fordele, herunder at sænke LDL (dårligt) kolesterol og reducere symptomer på dårlig cirkulation i benvenerne.
Interessant fakta
Vindruekerneekstrakt indeholder de samme antioxidanter, som findes i vin.
Lavendel
Bedømmelse
Sikkerhed: 4/5
Beviser: 3,5/5
Hvis du oplever angst, er der stor sandsynlighed for, at nogen undervejs har anbefalet dig at bruge lavendel æterisk olie, og det er der god grund til. Denne aromatiske, lilla blomst har en ret stærk status blandt undersøgelser, som hovedsageligt har fokuseret på dens anti-angst evner.
Det har vist sig at være beroligende i en undersøgelse udført blandt tandpatienter, mens en anden undersøgelse bekræftede, at lavendel direkte kan påvirke humør og kognitiv ydeevne. Det er også blevet rost for dets beroligende egenskaber for at hjælpe folk med at få tiltrængt søvn.
For nylig er det blevet opdaget, at lavendel også har anti-inflammatoriske fordele. Det er mest effektivt fortyndet og påført på huden eller brugt i aromaterapi, og det har få bivirkninger.
Interessant fakta
Lavendel blev først bragt til Provence, Frankrig, af romerne for 2.000 år siden.
Kamille
Bedømmelse
Sikkerhed: 4/5
Beviser: 3,5/5
Med blomster, der ligner små tusindfryd, er kamille en anden lægeplante, der menes at have anti-angst egenskaber. De fleste kender det, fordi det er en populær tesmag (
Kamilles beroligende egenskaber er ofte blevet undersøgt, herunder en
Interessant fakta
Der er to typer kamille: Tysk kamille, en årlig, der trives i Midtvesten, og romersk kamille, en flerårig plante, der tiltrækker bestøvere og lugter som æbler.
Discussion about this post