Urter og kosttilskud til hjertesygdomme

Oversigt

Kardiovaskulær sygdom, også kendt som hjertesygdom eller koronararteriesygdom (CAD), er nummer et morder i USA. Kost og livsstil spiller en vigtig rolle i forebyggelsen og vending af hjertesygdomme, og visse urter og kosttilskud kan hjælpe med at sænke din risiko for hjertesygdomme og behandle hjertesygdomme, du allerede er blevet diagnosticeret med.

Flere urter og kosttilskud kan hjælpe med at bekæmpe åreforkalkning, den underliggende årsag til de fleste hjertesygdomme. Aterosklerose får plaque til at bygge sig op i dine arterier og blokerer strømmen af iltrigt blod til dit hjerte og andre organer. Det kan forårsage et hjerteanfald og endda døden.

Aterosklerose er almindelig i den udviklede verden, men praktisk talt ukendt uden for den på grund af de forskellige kostvaner og livsstil hos mennesker i udviklingslandene.

Læs mere: Hvad vil du vide om hjertesygdomme? »

Urter og kosttilskud til hjertesygdomme

Her er nogle kosttilskud, der kan hjælpe med at reducere din risiko for at udvikle hjertesygdomme:

Coenzym Q10

CoenzymQ10 eller CoQ10 eller ubiquinon er et kemikalie, der spiller en afgørende rolle for en celles evne til at udvinde energi fra mad. Fordi hjertet er den hårdest arbejdende muskel i din krop, er det vigtigt, at dit hjerte har en konstant forsyning af CoQ10, så det har energi til at udføre sit arbejde. Dette kemikalie falder med alderen og lavt kolesterol ødelægger det også.

Det her undersøgelse viser, at indtagelse af CoQ10 -kosttilskud reducerer oxidativ stress og øger antioxidant enzymaktivitet og lindrer symptomer på hjerte -kar -sygdomme. CoQ10 er sikkert og veltolereret, og selvom det ikke let absorberes oralt, tilbyder en mere “biotilgængelig” form, ubiquinol, bedre absorption i blodbanen.

Statinbehandling kan nedbryde CoQ10, derfor bør enhver, der tager et statinlægemiddel, overveje at tage CoQ10 -kosttilskud.

Omega-3 fedtsyrer

Omega-3 fedtsyrer er essentielle næringsstoffer, der hjælper med at reducere betændelse forårsaget af åreforkalkning. De sænker også niveauer af triglycerider, fede blodkomponenter, der blokerer dine arterier. Høje triglyceridniveauer er forbundet med åreforkalkning og diabetes.

Det her undersøgelse viser, at forbrug af omega-3 fedtsyrer, der almindeligvis findes i fisk, er forbundet med lavere blodtryk, bedre blodlipidprofiler, herunder lavere triglycerider og en reduceret risiko for død af hjertesygdomme.

Grøn te

I århundreder har mennesker rundt om i verden indtaget grøn te på grund af dets sundhedsmæssige fordele. Det her undersøgelse ser på en af dens hovedkomponenter, antioxidanten epigallocatechin gallat (EGCG), for dens evne til at beskytte hjertet. Undersøgelsen viser betydelige fordele ved forbruget af fem til seks kopper grøn te om dagen. Grøn teekstrakt fås også som supplement i kapselform.

Granatæble

Ligesom grøn te er granatæblejuice blevet brugt i århundreder med den tro, at den rubinrøde frugt fremmer sundhed. Moderne forskere beviser denne tro på dette undersøgelse. Kraftfulde antioxidantkemikalier i granatæblefrugt og juice kan hjælpe med at vende åreforkalkning og sænke blodtrykket.

Magnesium og kalium

En undersøgelse viser, at tage magnesium kosttilskud kan reducere blodtrykket, og at det er godt for den generelle hjertefunktion og hjertesygdomme.

En anden undersøgelse viser kostindtagelse af kalium også at forbedre hjertefunktionen ved at hjælpe med at opveje stigningen i blodtryk fra en saltfattig kost.

Du har måske altid fået at vide, at natriumchlorid eller bordsalt er dårligt, men at erstatte magnesium- og kaliumsalte med bordsalt kan faktisk sænke blodtrykket, som vist i dette undersøgelse.

Outlook

Hjertesygdomme er en alvorlig og farlig sygdom i USA. Du kan behandle og forebygge hjertesygdomme ved at reducere risikofaktorer, såsom at opretholde et sundt blodtryk og kolesteroltal, håndtere stress, spise sundt og få masser af motion. Urter og kosttilskud kan hjælpe med at forhindre hjertesygdomme og reducere dets symptomer ved at sænke blodtrykket, forbedre vejrtrækningen og hjælpe dit hjerte til at fungere bedre.