Hovedbundsplukning: Er det dermatillomani?

Vil det forårsage hårtab?

At plukke i din hovedbund forårsager ikke altid hårtab. Men det øger din risiko for at udvikle folliculitis. Dette er en almindelig tilstand, der opstår, når dine hårsække er betændt. Der er flere typer folliculitis, men det er normalt forårsaget af en bakteriel infektion.

Når du plukker i din hovedbund, kan det skabe små åbne sår, der er sårbare over for infektion og follikulit. Over tid kan folliculitis ødelægge hårsækkene og forårsage permanent hårtab.

Hvad er dermatillomani?

Dermatillomani omtales nogle gange som skin-picking disorder eller excoriation disorder. Dens hovedsymptom er en ukontrollabel trang til at plukke i en bestemt del af din krop.

Fælles mål for plukning omfatter

• negle
• neglebånd

• acne eller andre knopper på huden

• hovedbund
• skorper

Mennesker med dermatillomani har en tendens til at føle en stærk følelse af angst eller stress, der kun lindres ved at plukke på noget. For mange giver plukning en intens følelse af lettelse eller tilfredsstillelse. Husk på, at plukning ikke altid er en bevidst adfærd. Nogle mennesker med dermatillomani gør det uden selv at være klar over det.

Over tid kan plukning føre til åbne sår og sårdannelse, hvilket giver flere ting at plukke. De resulterende mærker kan få dig til at føle dig selvbevidst eller ked af det, især hvis du har lidt eller intet hår. Disse følelser kan yderligere øge angst og stress og skabe en adfærdscyklus, der ofte er svær at bryde.

Hvordan behandles dermatillomani?

Der er nogle ting, du kan prøve på egen hånd for at bryde vanen med at plukke i din hovedbund. De fleste af disse fokuserer på at holde dine hænder og sind beskæftiget.

Næste gang du føler trang til at vælge eller finde dig selv i ubevidst at vælge, så prøv:

• knaldende bobleplast
• tegne eller skrive
• læsning
• går en hurtig tur rundt om blokken
• meditere
• ved hjælp af fidgetterninger eller spinnere
• klemme en stressbold
• at tale med en nær ven eller et familiemedlem om, hvad du føler i det øjeblik

Der er også ting, du kan gøre for at mindske fristelsen til at vælge, såsom:

• gør en bevidst indsats for at beskytte din hovedbund mod stød og snit, der kan være fristende at tage fat på din hovedbund
• ved at bruge en medicinsk shampoo, såsom ketoconazol shampoo, til at håndtere enhver hovedbundstilstand, såsom skæl, der kan tilskynde til plukning

Skal jeg se en læge?

Ovenstående metoder virker ikke for alle. Hvis du har svært ved at stoppe med at vælge, så overvej at søge hjælp fra en terapeut. Mange mennesker finder lindring ved at lave kognitiv adfærdsterapi. Denne type adfærdsterapi hjælper med at genskabe dine tankemønstre og adfærd.

Du kan også bestille tid hos en læge for at få en snak om medicinmuligheder. Antidepressiva kan hjælpe med at håndtere underliggende angstproblemer. Hvis du ikke allerede har en mental sundhedsudbyder, kan vores Healthline FindCare-værktøj hjælpe dig med at få forbindelse til læger i dit område.

Hvis du er bekymret over omkostningerne ved behandling, så prøv at kontakte et hvilket som helst lokale universitet. Nogle psykologiprogrammer tilbyder gratis eller billig terapi med kandidatstuderende. Du kan også spørge potentielle terapeuter, om de har en glidende skala for deres honorarer, som giver dig mulighed for at betale, hvad du kan. Dette er en ret almindelig samtale, så føl dig ikke utilpas med at tage den op.

Du bør også se en læge, hvis du regelmæssigt bemærker knopper i din hovedbund eller har betydeligt hårtab. Disse kan være tegn på en hovedbundstilstand, der kræver behandling.

Find ud af, hvad der kan forårsage sår eller skorper i din hovedbund.

Bundlinjen

Af og til er det normalt ikke en stor sag at plukke i din hovedbund, selvom det øger din risiko for folliculitis, som kan forårsage permanent hårtab. Men hvis du opdager, at du har svært ved at modstå trangen til at plukke i din hovedbund, kan der være en psykologisk komponent i dit valg. Der er mange måder at håndtere dermatillomani på, men du skal muligvis prøve et par ting, før du finder, hvad der virker for dig.

Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, kan du overveje at deltage i en støttegruppe for at få forbindelse til andre, der lever med dermatillomani. TLC Foundation lister både personlige og online supportgrupper.