Jeg skal være ærlig – det var en langsommelig proces.
Jeg vil aldrig glemme første gang, jeg indså, at der var noget “off” ved mine hydreringsvaner. Jeg var 25 og var lige flyttet til solrige Los Angeles. En kollega bad mig om at tage på vandretur, og mens mine foretrukne weekendaktiviteter på det tidspunkt i mit liv var mere at gå til hoveddøren for at få pizzaleveringen, havde jeg desperat brug for venner – så jeg besluttede at give det en go.
Da min nye veninde hentede mig lyst og tidligt den morgen, kom hun – klogt nok – bevæbnet med en stor flaske vand. Mig?
Jeg valgte at medbringe en energidrik og en Coke Zero.
Sandheden er, at drikkevand i det meste af mit liv bare ikke var en ting. Som barn, held og lykke, hvis du prøvede at lirke Capri Suns eller Hi-C juicebokse fra mine hænder. Som teenager regnede jeg med at drikke Jackfruit-Guava Vitamin Water, “it girl”-drik på min high school, var lige så godt som at drikke rigtigt vand (Spoiler alert: Det er det ikke). Og når jeg først kom på universitetet, blev 99 procent af enhver væske, der ramte mine læber, tilført en eller anden type alkohol.
Da jeg flyttede til LA, var jeg i hård form. De år, jeg brugte på at drikke andet end sukkerholdige drikkevarer, havde taget sit præg på min krop.
Jeg var 30 pund overvægtig. Jeg var træt hele tiden. Jeg kunne ikke engang tænke på at komme ud af sengen uden at tøffe en dåse sodavand. Kort sagt, jeg var et varmt, dehydreret rod.
Først prøvede jeg at blive sund uden vand
Den vandretur var udgangspunktet for en ny livsstil. Som officiel indbygger i Los Angeles besluttede jeg mig for at gøre som de lokale og prøve det hele med at “være sund” – men opgive min Coke Zero? Det var jeg ikke klar til.
I stedet fokuserede jeg på alle mine andre mindre ønskværdige vaner. Jeg begyndte at bruge min lørdag morgen på at vandre i stedet for at sove i. Jeg erstattede frossen pizza og vaniljevafler med frisk frugt og grøntsager. Jeg holdt op med at drikke alkohol, hvilket var lige så meget en offentlig tjeneste, som det var en personlig præstation. Jeg hyrede en personlig træner, som introducerede mig til en helt ny verden af pushups, lunges og burpees.
Og ved du hvad? Tingene begyndte at blive bedre. Jeg tabte mig noget. Jeg havde lidt mere energi. Mit liv begyndte at se ud som en noget sund person.
Men jeg klyngede mig stadig til mine sukkerholdige drikkevarer, som et barn klamrer sig til deres sikkerhedstæppe. Jeg forstod bare ikke vandets appel. Det var intetsigende, det var smagløst, og det leverede ikke den slags sukker-induceret endorfinrush, jeg fik fra et dejligt, forfriskende glas cola. Hvad var den store sag?
Det var først, da min træner fysisk fjernede sodavandet fra min hånd og fortalte mig, at han ikke længere ville arbejde sammen med mig, før jeg begyndte at tage en flaske vand med til fitnesscentret, at jeg begyndte at undersøge, om og hvorfor jeg skulle begynde at drikke H2O. Og viser sig? Det faktisk er en slags big deal.
“At drikke vand, der er korrekt absorberet i dine celler, er afgørende for at forblive sund og opretholde korrekt funktion af alle systemer i din krop, inklusive dit hjerte, hjerne og muskler,” siger Carolyn Dean, MD, ND, et medicinsk rådgivende bestyrelsesmedlem for Ernærings Magnesium Association. Vigtigheden af at drikke vand bør ikke overses. “[Not drinking enough water can cause] højt blodtryk, nedsat hukommelse og koncentration, træthed, depression og irritabilitet, dårlig fordøjelse, mavesmerter, forstoppelse, sukker- og junkfood-trang, hovedpine, forstoppelse, svimmelhed, øget appetit, muskelkramper, tørst, mundtørhed, træthed, gigt, ledsmerter, for tidlig aldring og vejrtrækningsproblemer.”
Yikes.
Hvordan jeg øgede mit vandindtag
Så efter omkring fem sekunders research var det tydeligt, at jeg havde brug for at drikke mere vand. Men faktisk at få det til at ske? Det var en proces.
Den første ting, jeg skulle gøre, var at finde ud af, hvor meget vand jeg egentlig skulle drikke. “Jeg anbefaler at drikke halvdelen af din kropsvægt (i pund) i ounces vand,” siger Dean. Så for mig betød det 65 ounces vand hver dag.
At gå fra nul til 65 natten over virkede fuldstændig overvældende, så jeg startede med at tage små skridt mod mit mål.
Jeg begyndte langsomt at erstatte min daglige sodavand med sprudlende vand. Boblerne hjalp med at narre min hjerne og hjalp mig med at skrue ned for Coke Zero. Til at begynde med var fordelingen omkring 50/50 (én sodavand, en sprudlende vand), men efter et par måneder, hvor jeg havde vænnet mig fra de kunstige sødestoffer, smed jeg sodavandet fuldstændig (med undtagelse af den ene 7-ounce dåse om dagen) Jeg nyder nu, fordi #treatyoself).
Inden jeg lagde mig til at sove, begyndte jeg at lægge et glas vand på mit natbord og drikke det, før jeg stod ud af sengen om morgenen. På restauranter holdt jeg op med at bestille drinks og holdt mig til vand, hvilket var lige så godt for min pengepung som mit helbred. Og jeg investerede i en dejlig vandflaske (denne adorbs polka dot Kate Spade-flaske… ikke for lurvet!), der holdt min H2O rar og kølig, uanset om jeg var på arbejde eller i fitnesscenteret.
Jeg skal være ærlig – Det var en sloooow behandle. Jeg havde drukket sukkerholdige drikkevarer uden at tænke over det i årtier. Ligesom at håndtere enhver ubevidst vane, var det ikke let at fortryde alle de år med konditionering. Der var masser af gange – især hvis jeg følte mig stresset eller overvældet – hvor jeg smed mit engagement til at drikke mere vand ud af vinduet og brugte hele dagen på at tøffe energidrikke i stedet.
Men jo dybere jeg gik ind i verden af korrekt hydrering, jo tydeligere blev det, at det faktisk fik mig til at føle mig forfærdelig at drikke de sukkerholdige drikkevarer, jeg elskede så højt. Da jeg brugte dagen på at drikke Coke Zero, var jeg humørløs. Jeg var træt. Jeg havde ikke energi til at tage fat på min træning. Jeg sov forfærdeligt. Og det var da det klikkede – hvis jeg ikke kun ville se sund ud, men føle sundt, jeg havde brug for at slippe denne vane én gang for alle.
Det tog et godt stykke tid at gå frem og tilbage mellem H2O og sodavand, men til sidst nåede jeg mit mål på 65 ounce.
At drikke vand er som at blive genfødt via vandfald
Et eller andet sted undervejs skete der noget skørt – det begyndte jeg faktisk god fornøjelse drikker vand. Nu er det omkring syv år siden, og lad mig fortælle dig, det har fuldstændig ændret mit liv og mit helbred.
Da jeg med succes gik over til at drikke mere vand, var det katalysatoren for en hel række nye sunde vaner. Min tanke var Hvis jeg kunne blive en vanddrikker efter et helt liv, hvor jeg havde drukket sukker… hvad kunne jeg ellers gøre?
Jeg begyndte at løbe og afsluttede til sidst et helt maraton. Jeg skar langt ned på koffein. Jeg købte en juicer og startede mine dage med en kombination af grønkål, citron og ingefær… med vilje.
At drikke vand gør også bare livet nemmere. Jeg var i stand til at holde min vægt uden megen tanke eller indsats. Jeg havde mere energi til at komme igennem dagen. Min hud var så glødende, at jeg nemt kunne komme væk uden at have makeup på. Og hvis jeg var tørstig, behøvede jeg ikke at køre rundt og lede efter en dagligvarebutik, der førte den sukkerholdige drik, jeg havde lyst til den dag, for gæt hvad? Der er vand bogstaveligt talt overalt.
Men måske den største indflydelse, at drikkevand har haft på mit liv? Det er den ro i sindet, jeg har ved, at jeg giver min krop det, den har brug for for at fungere på højeste niveau. Og det er værd at gå glip af alle Capri Suns og Coke Zeros i verden.
Deanna deBara er en freelance skribent, der for nylig har flyttet fra solrige Los Angeles til Portland, Oregon. Når hun ikke er besat af sin hund, vafler eller alt det andet Harry Potter, kan du følge hendes rejser på Instagram.
Discussion about this post