9 tricks til et sundere, fyldigere hår

1. Pump proteinet op

En velafrundet kost er en vigtig faktor for hår og hovedbunds sundhed. Hår består primært af protein, så sørg for at spise mindst 45 gram protein dagligt. Gode ​​kilder omfatter:

• magert kød
• fjerkræ
• fisk
• bønner
• fedtfattige mejeriprodukter
• æg

Diæter med utilstrækkelig protein kan resultere i svagt, skørt hår og tab af hårfarve, såvel som tab af selve håret.

2. Zink om det

Zinkmangel kan få hår til at falde. Inkorporer nødder som paranødder, valnødder, pekannødder, cashewnødder og mandler i din kost for at bekæmpe udskillelse.

Spis og drik en overflod af:

• grøntsager
• frugter
• grønne grønne salater
• masser af rent, filtreret vand

Et multivitamin- eller zinktilskud kan forbedre din kost, når det er nødvendigt.

3. Omega dit hår flot

Hvis du øger dit indtag af omega-3 fedtsyrer, kan det stimulere dine hårsække og talgkirtler. Selvom dette ikke får dit hår til at vokse, kan det forbedre hovedbundens sundhed.

Omega-3 fedtsyrer findes i koldtvandsfisk, såsom laks, sardiner og sild. Andre gode kilder omfatter:

• hørfrø
• yoghurt
• hytteost
• salat
• korn

4. Kend dit hår

Der er modstridende meninger om, hvor ofte du skal shampoo dit hår. Det hele kommer ned til personlige præferencer og individuelle behov, som afhænger af:

• din hårtype og tekstur
• hvor ofte du bruger hårprodukter
• dit aktivitetsniveau

For eksempel kan folk med fedtet hår have behov for at shampoo hver dag, mens folk med tørt hår kan have behov for at shampoo sjældnere.

5. Vælg den rigtige shampoo

Brug af den forkerte shampoo og stylingmiddel kan forårsage betydelige hårskader. Kig efter produkter, der passer til din hårtype – fedtet, normalt eller tørt – og målret på eventuelle problemer, du har, såsom skæl.

Prøv at undgå shampoo med skrappe ingredienser, såsom ammoniumlaurylsulfat eller natriumlaurylsulfat. Og husk, omkostninger indikerer ikke nødvendigvis kvaliteten af ​​et produkt.

6. Bliv tilstandsspecifik

Konditionering efter shampooing er et vigtigt skridt i at holde dit hår blødt, skinnende og håndterbart. Du kan vælge en separat balsam eller en shampoo med indbygget balsam.

Kam balsam igennem for jævn fordeling. Lad det sidde i håret i to til tre minutter, før det skylles ud.

Ligesom hårvask er det ikke alle, der behøver at konditionere, hver gang de vasker deres hår. Eksperimenter for at finde, hvad der fungerer bedst for dig.

7. Vask op og børst op

Eksperter foreslår, at mange mennesker over-shampooer eller shampooer forkert. Standard tommelfingerregler er:

• Vask ikke dit hår mere end én gang om dagen.
• Brug kun nok af produktet til at dække dit hår.
• Undgå at bruge meget varmt eller meget koldt vand.

Behandl håret forsigtigt, når det er vådt – det er tre gange mere sårbart over for brud. Gnid ikke vådt hår overdrevent med et håndklæde. Brug en bredtandskam til at udfiltrere, men red ikke for meget eller børst vådt hår.

8. Hår vedligeholdelse tips

Husk disse tips til sunde låse:

• Start på den laveste varmeindstilling under føntørring og øg gradvist varmen efter behov.
• Lad dit hår lufttørre, når det er muligt.
• Skift op, hvor du placerer stifter og clips, så brud ikke er lokaliseret.
• Hvis du farver dit hår, skal du vælge en nuance, der er inden for tre nuancer af din naturlige farve.
• Massér din hovedbund ofte for at fremme hårvækst og øge blodcirkulationen.
• Få dit hår klippet regelmæssigt – hver 10. til 12. uge – for at holde håret sundt og forhindre spaltede spidser.

9. Klip det ud

Hård shampoo, hårbehandlinger, stylingprodukter og overdreven børstning bidrager mest til dårligt hårsundhed. Andre skyldige omfatter dog:

• overforbrug af alkohol
• lavkalorie- og crashdiæter
• nedsat skjoldbruskkirtelhormon
• overdreven stress
• blodfortyndende midler
• nogle receptpligtige lægemidler til hjerteproblemer, depression, forhøjet blodtryk og gigt