9 måder, teknologi kan gøre livet med psoriasisgigt lettere på

Hold styr på din medicin

Du holder sandsynligvis din smartphone tæt på dig hele dagen lang. Dette betyder, at det er et fantastisk værktøj til at spore din medicin, herunder hvornår du tog dem, hvis dine symptomer forbedres, og hvis du oplevede nogen bivirkninger.

I en nylig undersøgelse, der involverede mennesker med psoriasis, fandt forskerne ud af, at en smartphone-app designet til at spore medicin hjalp med at forbedre kortsigtet overholdelse af lokal behandling og symptomernes sværhedsgrad.

Rxremind (iPhone; Android) og MyMedSchedule (iPhone; Android) er to gratis apps til påmindelse om medicin, som du kan prøve, så du aldrig glemmer at tage din medicin.

Gør dit kontor mere behageligt

Hvis du arbejder på et kontor eller sidder ved et skrivebord hele dagen, så overvej at bede din arbejdsgiver om en arbejdspladsvurdering for at gøre dit miljø mere ergonomisk venligt.

Ergonomiske stole, tastaturer og skærme kan reducere belastningen på dine led og gøre dig så komfortabel som muligt. Hvis det er smertefuldt at skrive på et tastatur, så prøv elektronisk stemmedikteringsteknologi, så du ikke behøver at skrive så meget.

Hjælp til hverdagens gøremål

Ledsmerter kan gøre det svært at udføre daglige gøremål, men der er mange hjælpeteknologier, du kan købe for at gøre dine gøremål lettere. Hjælpemidler kan også hjælpe med at beskytte betændte led.

Til køkkenet kan du overveje at anskaffe en elektrisk dåseåbner, foodprocessor og udskærere, så du ikke skal håndtere for mange redskaber.

Til dit badeværelse skal du tilføje stænger eller gelændere for at komme ind og ud af bruseren. Et hævet toiletsæde kan gøre det nemmere at sætte sig ned og rejse sig. Du kan også installere en vandhanedrejer, hvis du har svært ved at få fat.

Gør dit hjem mere brugervenligt

Du kan nemt tilslutte din termostat, lys og andre apparater til din smartphone, så du ikke behøver at rejse dig for at tænde og slukke for dem. Nogle af disse enheder kommer endda med stemmekommandofunktion, så du ikke behøver at række ud efter din telefon.

Få kontakt med patientnavigatorer, der kan besvare dine spørgsmål

National Psoriasis Foundation har oprettet et patientnavigationscenter, der giver en-til-en virtuel assistance enten via e-mail, telefon, Skype eller tekst.

Et team af patientnavigatører er der for at hjælpe dig med at finde læger i dit område, ordne forsikrings- og økonomiske problemer, få forbindelse til lokalsamfundets ressourcer og meget mere.

Spor dine symptomer og opblussen

Sammen med sporing af din medicin er smartphone-applikationer tilgængelige for at hjælpe dig med at holde styr på dine symptomer og det generelle helbred hele dagen.

Arthritis Foundation har udviklet TRACK + REACT-applikationen specifikt til at spore dine symptomer, såsom ledsmerter og stivhed.

Appen har også mulighed for at lave diagrammer, som du kan dele med din læge, hvilket gør det meget nemmere at kommunikere. Den er tilgængelig til både iPhone og Android.

En anden app kaldet Flaredown (iPhone; Android) er en glimrende måde at hjælpe dig med at identificere, hvad der udløser dine PsA flare ups. Det giver dig mulighed for at spore dine symptomer plus din mentale sundhed, aktiviteter, medicin, kost og vejrforhold.

Appen anonymiserer også sine data og deler dem med dataforskere og forskere. Det betyder, at du ved at bruge det bidrager til fremtiden for PsA-behandling.

Boost din mentale sundhed

Mennesker, der lever med PsA, har en højere risiko for at udvikle angst og depression. Selvom det er vigtigt at møde en personlig rådgiver for mental sundhed, kan teknologien tage dette et skridt videre. Du kan oprette forbindelse til en terapeut gennem online terapi-apps og tale med dem via videochat eller telefonopkald.

En smartphone-app kan blive din egen personlige coach for mental sundhed. Der er også apps til guidet meditation, åndedrætsøvelser og praktisering af mindfulness – som alle kan booste din mentale sundhed.

En app kaldet Worry Knot, for eksempel, kan hjælpe dig med at pakke ud og udrede dine tanker og afbøde stressende problemer.

Få bedre søvn

At leve med en kronisk sygdom kan gøre det sværere at sove. Søvn er vigtig for mennesker, der lever med PsA, især hvis du forsøger at bekæmpe træthed.

Det er vigtigt at have god søvnhygiejne. En smartphone-app udviklet af forskere ved Northwestern University kaldet Slumber Time kan få dig på rette vej. Appen sporer ikke kun, hvor godt du sover, den hjælper dig også med en tjekliste for sengetid for at rense dit sind, inden du går i seng.

Få dig i gang

Smartphone-applikationer er en fantastisk måde at holde styr på din træning. Walk With Ease-programmet, udviklet af The Arthritis Foundation, kan vise dig, hvordan du sikkert gør fysisk aktivitet til en del af din hverdag, selv når du har ledsmerter.

Du kan sætte mål, formulere en plan og spore dine fremskridt i appen. Det giver dig også mulighed for at notere dine smerte- og træthedsniveauer før og efter hver træning.

Tag væk

Inden du opgiver en opgave, fordi den virker for smertefuld at fuldføre, skal du kontrollere, om der er et alternativ i form af en app eller enhed. Brug af disse apps og værktøjer kan hjælpe dig med at nå mål, ligesom du gjorde før din diagnose. Din PsA behøver ikke at forhindre dig i at komme igennem din dag.