Hvis du er blevet diagnosticeret med metastatisk brystkræft (MBC), er det at passe ordentligt på dig selv en af de vigtigste ting, du kan gøre. At have støtte fra dine kære er vigtigt, men med tiden har jeg lært, at det at være venlig mod mig selv er lige så vigtigt for at klare tilstanden og nyde en god livskvalitet.
Egenomsorg er forskellig fra person til person, men her er otte ting, der virkelig hjælper mig hver dag.
1. Pas på dit hår
Nej, det er ikke lavvandet. Jeg har tabt mit hår to gange siden min diagnose. At være skaldet meddeler verden, at du har kræft. Du har ikke noget valg.
Jeg laver stadig kemo, men det er ikke den slags, der får mit hår til at falde af. Efter min mastektomi og leveroperationer fandt jeg det svært at holde mine arme længe nok op til at føntørre mit hår, hvilket er den eneste måde, jeg kan kontrollere det på (jeg har langt, meget tykt og krøllet hår). Så jeg forkæler mig selv med en ugentlig vask og udblæsning med min stylist.
Det er dit hår. Pas på det, som du vil! Også selvom det betyder, at du skal forkæle dig selv med en blowout med jævne mellemrum.
2. Gå udenfor
At have kræft kan være overvældende og skræmmende. For mig hjælper det at gå en tur udenfor på en måde, som intet andet kan. At lytte til fuglene og lyden af floden, se op på skyerne og solen, lugte regndråberne på fortovet – det hele er meget fredeligt.
At være ude i naturen kan hjælpe dig med at centrere dig. Den vej, vi er på, er en del af tingenes naturlige orden.
3. Invester i en rengøringsservice
Kræftbehandling kan forårsage anæmi, som vil efterlade dig meget træt. Behandling kan også få dit antal hvide blodlegemer til at falde, hvilket giver dig en højere risiko for at få infektioner.
At føle sig træt og have en højere risiko for at få infektioner kan få dig til at føle dig bekymret over at rense et snavset badeværelsesgulv. Og hvem ønsker at bruge kostbar tid på at skrubbe badeværelsesgulvet?
At investere i en månedlig rengøring eller få en husholderske kan løse en masse problemer.
4. Lær dine begrænsninger
Efter ni års behandling er jeg ikke længere i stand til at gøre nogle af de ting, jeg plejede at kunne. Jeg kan gå i biografen, men ikke middag og film. Jeg kan gå ud til frokost, men ikke gå ud til frokost og shoppe. Jeg er nødt til at begrænse mig til én aktivitet om dagen. Hvis jeg overdriver det, betaler jeg for det med kvalme og hovedpine, der kan vare i dagevis. Nogle gange kan jeg ikke komme ud af sengen.
Lær dine begrænsninger, accepter dem, og føl dig ikke skyldig over det. Det er ikke din skyld. Sørg også for, at dine kære også er opmærksomme på dine begrænsninger. Dette kan gøre sociale situationer nemmere for dig, hvis du ikke føler dig op til det eller har brug for at gå tidligt.
5. Find hobbyer
Hobbyer er en fantastisk måde at få tankerne væk fra ting, når du føler dig nede. En af de sværeste ting ved at skulle forlade mit job var ikke at have noget at fokusere på andet end min tilstand.
At sidde derhjemme og tænke på din sygdom er ikke godt for dig. At prøve forskellige hobbyer eller bruge din tid på en, du virkelig elsker, kan hjælpe dig til at føle dig bedre.
Tag noget så simpelt som at farvelægge. Eller måske prøv din hånd med scrapbog! Hvis der er noget, du gerne vil lære at gøre, er det nu et godt tidspunkt at starte. Hvem ved? Du kan endda få en ny ven undervejs.
6. Hjælp andre
At hjælpe andre er en af de mest givende ting, en person kan gøre. Selvom kræft kan sætte fysiske begrænsninger på dig, er dit sind stadig stærkt og dygtigt.
Hvis du kan lide at strikke, kan du måske strikke et tæppe til et barn med kræft eller en patient på et hospital. Der er også velgørende organisationer, der kan forbinde dig med nydiagnosticerede kræftpatienter, så du kan sende dem breve og hjælpe dem gennem behandlingsprocessen. Hvis du er i stand til det, kan du blive frivillig for en organisation som
Hvor end dit hjerte fører dig hen, er der nogen i nød. Vær opmærksom på dit eget helbred (gå hjem, hvis du hører sniffles!), men der er ingen grund til, at du ikke kan hjælpe andre.
7. Accepter din tilstand
Kræft sker, og det skete for dig. Du bad ikke om dette, og du forårsagede det heller ikke, men du er nødt til at acceptere det. Måske kan du ikke nå det bryllup i hele landet. Måske bliver du nødt til at sige et job op, som du elsker. Accepter det, og kom videre. Det er den eneste måde at slutte fred med din tilstand og finde lykke med de ting, du kan gøre – også selvom det bare er at sluge dit yndlings-tv-program.
Tiden er flygtig. Ingen er mere opmærksomme på det end os med MBC. Hvorfor spilde tid på at være ked af det over noget, der er helt uden for din kontrol? Værn om den tid, du har, og få det bedste ud af den.
8. Overvej økonomisk støtte
Kræftbehandling og behandling vil uden tvivl belaste din økonomi. Derudover har du sandsynligvis været nødt til at forlade dit job for at fokusere på dit helbred. Det er forståeligt, hvis du er bekymret for økonomien og føler, at du ikke har råd til ting som en hjemmerengøring eller ugentlig blowout.
Hvis det er tilfældet, er der økonomiske programmer tilgængelige for dig. Disse websteder tilbyder økonomisk bistand eller giver yderligere oplysninger om, hvordan man opnår økonomisk støtte:
- Kræftbehandling
- Kræftens økonomiske bistand
Koalition (CFAC) - Leukæmi- og lymfomforeningen (LLS)
Discussion about this post