At leve med psoriasis kan gøre det udfordrende at føle sig godt tilpas i din hud, især under opblussen. Symptomer som tørhed og pletter kan være pinlige og smertefulde. Nogle gange kan du endda føle, at du burde blive hjemme i stedet for at være social.
Men psoriasis behøver ikke at styre dit liv. Prøv disse otte enkle skønhedstricks for at hjælpe med at lindre nogle af dine psoriasissymptomer.
1. Fugt dagligt
At holde din hud fugtet er en enkel, men effektiv måde at håndtere psoriasis på. Der er utallige typer af fugtgivende cremer, lotioner og salver på markedet, der hjælper med at behandle tør eller kløende hud. Tal med din læge om, hvilken der kan fungere bedst for dig.
Det bedste tidspunkt at påføre fugtighedscreme er umiddelbart efter, at du er trådt ud af badekarret eller bruseren, når din hud er blød og fugtig. I koldere vejr kan det være nødvendigt at påføre fugtighedscreme flere gange om dagen. I løbet af sommermånederne, prøv kun at fugte en eller to gange hver dag for at undgå at overmætte din hud.
2. Tag varme bade
Varme bade er gode til at lindre psoriasissymptomer som tør hud og kløe. Du bør altid bruge en mild sæbe for at undgå irritation. Men det er OK at tilføje badeolie, havregryn eller Epsom-salte, hvis du vil føle dig lidt mere luksuriøs. Prøv at undgå at tage varme brusere, da de ofte kan udtørre din hud. Når du er færdig med at bade, skal du forsigtigt duppe din hud tør i stedet for at gnide håndklædet over hele kroppen for at undgå gnidninger.
3. Skrub let
Når du bader eller fjerner din makeup, skal du altid skrubbe let for at forhindre irritation af din hud. Brug en blød vaskeklud i stedet for mere slibende muligheder som loofas, som kan gøre dine psoriasissymptomer værre. Prøv at bruge blide eller kemikaliefri skønhedsprodukter, når det er muligt. Du må heller ikke ridse, plukke eller gnide de følsomme psoriasispletter på din hud, uanset hvor godt det måtte føles.
4. Få noget sol
Psoriasishud kan have stor gavn af udsættelse for UV-lys fra solen. Prøv at bruge mindst 15 minutter udendørs hver dag. Men overdriv det ikke – solskoldninger kan nogle gange udløse opblussen. Regelmæssige, kontrollerede perioder med sollys vil hjælpe med at håndtere symptomer og forbedre din generelle følelse af velvære. I vintermånederne, hvor der er færre timers sollys til rådighed, kan din læge muligvis give fototerapibehandlinger, der kan fungere som en erstatning for UV-lys.
5. Skift din kost
Mens forskerne endnu ikke har etableret en fast forbindelse mellem psoriasis og diæt, har mange mennesker med psoriasis set positive resultater fra at vedtage en anti-inflammatorisk diæt. De bedste fødevarer til at reducere betændelse er dem med højt indhold af omega-3 fedtsyrer (valnødder, olivenolie, græskarkerner) og farverige frugter og grøntsager (spinat, gulerødder, blåbær, mango). Som en generel regel skal du prøve at undgå fødevarer, der vides at forårsage betændelse, såsom rødt kød, mejeriprodukter og natskyggegrøntsager (tomater, kartofler, peberfrugter).
6. Håndter din stress
Hvis du kan klare at holde dit stressniveau under kontrol, kan din hud begynde at se sundere ud. Overdreven stress er relateret til psoriasis-opblussen. Da opblussen er en væsentlig kilde til stress, kan dette være en ond cirkel, hvis det ikke håndteres korrekt.
Der er en række hurtige og nemme måder at reducere dit stressniveau på fra komforten af dit eget hjem, såsom meditation, yoga og dybe vejrtrækningsteknikker. At komme udenfor for at motionere kan også hjælpe dig med at stresse af, med bonus på noget gavnligt tidspunkt i solen. Men du behøver ikke at overanstrenge dig. Selv en rask gåtur rundt i dit nabolag vil hjælpe med at lindre stress og fremme en følelse af ro og ro.
7. Overhal din garderobe
Nøglen til en funktionel og moderigtig garderobe, der ikke irriterer din psoriasis, er lag. Tyngre stoffer som uld og polyester kan kradse og forårsage ubehagelig friktion mod følsomme pletter på huden. Prøv at klæde dig i lag med et glat, blødt stof som bomuld eller bambus på bunden.
Det er også en god idé at vælge tøj, der er løsere, end det er stramt. Føler ikke, at du behøver at foretage store ændringer i din stil, men husk, at dine yndlingsskinny-jeans eller spandex-shorts måske ikke er den bedste mulighed, hvis du oplever en opblussen.
8. Vær selvsikker
Endelig er et vigtigt skønhedstip for at tage kontrol over din psoriasis at være selvsikker og behagelig i din hud. Selvfølgelig vil du nogle gange opleve opblussen, der kan få dig til at føle dig selvbevidst. Men du kan vise verden, at du har kontrol over, hvem du er. Lad ikke din psoriasis bestemme dit selvværd.
Vær også åben over for at tale om din tilstand, hvis folk i din omgangskreds har spørgsmål. Jo mere informeret dine venner og familie er om psoriasis, jo mindre vil du føle, at du skal dække over det.
Discussion about this post