8 årsager til fodsmerter om natten og hvordan man behandler dem

Fodsmerter er problematiske for millioner af mennesker hver dag, fra kedelige, dunkende smerter til skarpe, stikkende fornemmelser.

For nogle mennesker opstår fodsmerter kun om natten eller når de sover. Dette kan afbryde søvnen og gøre søvn af høj kvalitet vanskelig.

Påvirket af fodsmerter om natten? Læs videre for at finde ud af nogle almindelige årsager, og hvordan man bedst behandler hver tilstand. I mange tilfælde kan nogle få hjemmemedicin lindre fodsmerter om natten, men du skal muligvis se en læge.

1. Plantar fasciitis

Vævet, der løber fra forsiden af din fod, gennem svangen og ind i hælen, kaldes plantar fascia. Når det er stresset eller strakt, kan det forårsage fodsmerter og betændelse i en tilstand kaldet plantar fasciitis.

Almindelige årsager til plantar fasciitis omfatter:

flade fødder
høje buer
fedme
stramme lægmuskler
stå mange timer på fødderne uden ordentlig støtte

Smerter i plantar fasciitis er normalt værre om morgenen.

2. Mortons neurom

Mortons neuroma er en smertefuld tilstand forårsaget af klemning eller betændelse omkring nerverne i dine tæer. Denne klemning kan føre til fornemmelser som brændende og skydende smerter.

Smerter med denne tilstand er ikke nødvendigvis værre om natten. Men smerten kan vare ved hele dagen, især når du går eller lægger pres på dine fødder.

Mennesker med Mortons neurom har ofte:

flade fødder
høje buer
knyster
hammer tå

3. Graviditet

Under graviditeten behandler en persons krop calcium forskelligt. Denne ændring i calciumniveauer kan føre til ben- og fodkramper og ømhed.

Hvorfor er ben- og fodkramper almindelige under graviditet?

Der er mange grunde til, at kvinder kan få ben- og fodkramper under graviditeten. En årsag kan være ændringer i calciumniveauet. Lær mere.

4. Diabetes

Høje niveauer af blodsukker kan skade centralnervesystemet over tid. Dette inkluderer nerverne i dine fødder.

Efterhånden som skaden forværres, kan symptomer, herunder fodsmerter og prikken, blive værre.

5. Fibromyalgi

Fibromyalgi er en kronisk tilstand, der forårsager udbredt smerte og stivhed. Dette inkluderer smerter i fødderne og andre områder, der ofte kan opleve pres og overforbrug.

Om natten kan lave niveauer af det antiinflammatoriske hormon kortisol gøre smerten værre.

6. Sammenklemte nerver

Kompression af nogle nerver i din ankel kan forårsage tarsaltunnelsyndrom. Kompression af iskiasnerven i din ryg og ben kan også forårsage fodsmerter.

I begge tilfælde har trykket på disse nerver en tendens til at være værre om natten, hvilket fører til øget smerte.

7. Livsstilsfaktorer

Mange episoder med fodsmerter kan spores tilbage til ting som hvordan du går, hvordan du sidder og de sko du har på.

Livsstilsfaktorer, der kan bidrage til fodsmerter omfatter:

siddende i lange perioder
stå, gå eller løbe i lange perioder
forkert skostøtte
sover i bestemte stillinger
vægt

8. Fodens anatomi

Nogle mennesker oplever mere fodsmerter om natten på grund af deres fødders struktur.

Mennesker med høje buer og dem med flade fødder er mere påvirket af forhold, der kan føre til fodsmerter.

Hvad er de forskellige typer fodsmerter?

Fodsmerter er ubehagelige i næsten enhver form. Men den type fodsmerter, du oplever, eller hvor smerten ser ud til at være placeret, kan fortælle dig meget om, hvad der forårsager det.

Smerter i hælen

Nogle fodsmerter om natten opstår i bunden af din hæl. Dette kan gøre det mere smertefuldt at stå eller gå på foden. Du kan også opleve stikkende, skydende smerter, når du står ud af sengen.

Smerter i hælen kan være resultatet af dårlige skostøtter eller overanstrengte muskler i fødderne. I disse tilfælde kan foden være dunkende og øm.

I tilfælde af en klemt nerve kan hælsmerterne være skarpe og stikkende, og de kan komme og gå.

Smerter i storetåen

Storetåens knogler og led tager et slag på en given dag som følge af at gå, stå, løbe og andre aktiviteter, der lægger vægt på dine fødder.

Dette kan føre til smertefuld betændelse og hævelse i og omkring tåen.

knystsmerter

Knyster er knoglede knopper, der udvikler sig ved leddet på din storetå. Disse er ofte synlige på siden af dine fødder.

Disse vækster kan være ubehagelige, når du går eller har sko på. Om natten kan de forårsage dunkende smerte og ømhed.

Smerter i andre tæer

Dine mellemtæer er tilbøjelige til at brænde og prikke, da nerverne, der fører til dem, påvirkes af stress og pres.

Nogle gange kan tæerne også føles følelsesløse, hvis nerverne er i klemme.

Smerter når du ligger ned

Natlige benkramper er muskelkramper, der opstår, mens du sover eller ligger ned. Du kan mærke dem i dine lægge og lår.

Natlige fodkramper er relaterede. De forårsager en smertefuld skydning i dine fødder. Smerten kan også bevæge sig op ad foden ind i anklen og underbenet.

Perifer neuropati

Perifer neuropati forårsager prikken og brænding, der skyldes skader på nerver i dine ekstremiteter, som dine fødder.

Mennesker med denne nerveskade kan også opleve stikkende, skydende smerter. Følelsesløshed er også et almindeligt symptom.

Findes der hjemmemedicin mod fodsmerter om natten?

Fodsmerter kræver muligvis ikke behandling fra en sundhedspersonale. Hjemmemidler kan være alt, hvad der er nødvendigt for at lindre fodsmerter.

Hydrering

At drikke vand hele dagen kan hjælpe dig med at holde dig hydreret og undgå muskelkramper.

Vand hjælper også med at flytte væsker i hele kroppen, så du reducerer risikoen for hævelse.

Strækker sig

Simple stræk som tå- og hælløft kan hjælpe med at strække muskler og sener i og omkring dine fødder. Prøv denne:

Placer dine fødder på jorden.
Peg tæerne op og bøj dem tilbage mod din krop.
Hold i 10 sekunder.
Læg dem ned igen.
Løft dine hæle fra jorden, og lad dine fødder stå på jorden.
Hold i 10 sekunder.
Gør tre sæt, og gentag flere gange om dagen.

Dyrke motion

Gentagne bevægelser som at gå, jogge eller løbe kan forårsage fodsmerter, men at sidde stille hele dagen kan også forårsage fodsmerter.

Forbedre cirkulationen og stræk musklerne i dine fødder og ben ved at dyrke moderat motion flere gange om ugen.

Is

For skarpe, stikkende smerter, overveje at placere en ispose på dine fødder. Sørg for at pakke isposen ind i et klæde, så isen ikke er direkte på din hud.

Lad isposen stå i 10 minutter, og gentag hver time hele aftenen.

Massage

En blid massage på dine fødder kan hjælpe med at forbedre cirkulationen og lette spændingerne i muskler og væv.

Tal med en læge

Hvis du begynder at opleve fodsmerter regelmæssigt eller udvikler forværrede symptomer, skal du bestille tid hos en læge.

Symptomer som svær smerte, følelsesløshed og gangbesvær er potentielle tegn på et mere kompliceret problem.

Hvad er mulige behandlinger for fodsmerter om natten?

Hvis hjemmemedicin mod natlige fodsmerter ikke stopper den dunkende eller stikkende, skal du tale med din læge om andre midler.

Plantar fasciitis: Skoindlæg eller ortopædiske puder kan hjælpe med at støtte vævet i dine fødder. En specialist vil måle dine fødder og tage hensyn til, hvordan du står og går, for at producere en indsats, der er tilpasset dine behov.
Mortons neurom: Din læge kan ordinere en antiinflammatorisk medicin eller steroidinjektion for at reducere inflammation. Du skal muligvis hjælpe med at forhindre klemme nerver ved at bære sko, der ikke knaser dine tæer sammen.
Graviditet: Du skal muligvis tage blodprøver for at se, om dit calciumniveau er forhøjet eller lavt. Et tilskud kan være påkrævet, hvis du har brug for mere calcium eller andre mineraler.
Diabetes: Korrekt styring af blodsukker kan hjælpe med at reducere fodsmerter.
Fibromyalgi: Der er ingen kur mod denne tilstand, men nogle medikamenter kan hjælpe med at reducere fodsmerter og hævelse.
klemte nerver: Klemte nerver er ofte midlertidige. Adskillige hjemmebehandlinger kan hjælpe med at lindre smerten og ubehaget forårsaget af dette. Nogle gange er det dog nødvendigt med fysioterapi.

Forebyggelse

Her er nogle trin, du kan tage for at lindre fodsmerter om natten eller endda forhindre det:

Bær ordentlige sko: Sko, der er for små eller smalle ved tæerne, samt høje hæle, kan forårsage belastning af foden og stress, der fører til smerter.
Lav stræk: Fortsæt med at hæve hælen og tåen for at gøre dine fødders muskler og væv smidige og smidige.
Masser dine fødder: Hvis dine fødder er ømme efter en lang dag med stående eller træning, massér dem blidt for at strække musklerne og øge cirkulationen.

Behandling og forebyggelse kan gå langt i retning af at sikre, at du får den søvn, du har brug for, ved at reducere eller slippe af med fodsmerter om natten.

At pleje dine fødder med korrekt tilpassede sko, regelmæssige stræk og overordnede sunde vaner kan gå langt i retning af at forhindre natlige fodsmerter.

Se en læge for tilstande som klemte nerver og betændelse for at forhindre værre skade.