Muligheder for alle dagens måltider, inklusive dessert.
Mættet fedt er overalt. Fra kartoffelchips og pakkede småkager til fedt oksekød, svinefedt og fløde, det ser ud til, at du ikke kan komme igennem købmanden eller scanne en menu uden at støde på en genstand fyldt med denne type fedt.
Mens al mad i moderate mængder er en realistisk tilgang for de fleste af os, skal folk, der lever med visse sundhedsmæssige forhold, være opmærksomme på deres indtag af mættet fedt.
Ifølge Roy L. Swank, MD, skaberen af Swank MS-diæten, kan det at spise en kost med meget lavt indhold af mættet fedt – ikke overstige 15 gram om dagen – hjælpe med at håndtere symptomerne på multipel sklerose (MS). Ud over at begrænse mættet fedt, lægger Swank-metoden vægt på fuldkorn, frugt, grøntsager og meget magre proteiner.
Her er syv Swank-venlige opskrifter, som du kan prøve.
1. Nem Vintervarmer Morgengrød
Kolde morgener kræver et varmt opvågningsmåltid for at give næring til din dag. Denne grødopskrift fra Kylie på MS Diet Recipes er fyldt med frisk frugt, chiafrø, skivede mandler og helt naturlig grød.
Lav denne opskrift!
2. Skaldyrsgryderet
Da Swank-kuren giver hvid fisk grønt lys, er denne opskrift på skaldyrsgryderet fra MS Diet Recipes et perfekt supplement til din middagsmenu. Fast hvid fiskefilet, muslinger, muslinger, rejer, kammuslinger og calamari kombineres med ekstra jomfru olivenolie, tomater, hvidløg og løg for at give denne solide gryderet dens lækre smag.
Lav denne opskrift!
3. Kylling Shawarma
Hvis du ønsker at forbedre dit madlavningsspil, er denne opskrift fra Slender Kitchen lige til dig. Kyllingshawarma er en mellemøstlig ret, der kombinerer kylling, citronsaft, spidskommen, paprika, hvidløg, gurkemeje, kanel og mere.
Ingredienserne er det, der gør dette måltid lækkert, men det faktum, at du kan tilberede det i en langsom komfur, trykkoger eller på grillen, er det, der gør denne opskrift til en fansfavorit. Derudover anbefaler folkene hos Swank Diet Followers Friendly Recipes dette måltid, så længe du laver det med udbenet, skindfrit kyllingebryst.
Lav denne opskrift!
4. Instant Pot Salsa Kylling
Dine tacos, burritos og salat vil elske at blive toppet med denne salsa-kyllingopskrift fra Simply Happy Foodie. Ingredienslisten er enkel: udbenet kyllingebryst uden skind, hvidløgspulver, tacokrydderi, oregano, salsa og salt og peber. Og hvis du er ny til Instant Pots, siger gruppen Swank Diet Followers Friendly Recipes, at dette er en god opskrift at starte med.
Lav denne opskrift!
5. Hummus og Grillet Grøntsagspizza
De fleste pizzaer er fyldt med mættet fedt, men ikke denne fra Budget Byte$. Faktisk siger Swank MS Diet and Lifestyle Public Page, at denne opskrift er et sundt og lækkert twist til vores foretrukne pizzatærte.
Lav denne opskrift!
6. Spinatsalat med ahornsojakylling
Den søde smag af ahornsirup kombineret med sojasovs er det, der får kyllingen til denne opskrift fra Low Fat For Life til at poppe. Men det er salatdressingen lavet med avocadoolie, hvidløg, olivenolie, æblecidereddike, honning og sennep, der virkelig giver dette måltid sin appel.
Lav denne opskrift!
7. Swank-venlige Tootsie Rolls
Sig, at det ikke er sådan… en sund opskrift på chokolade, der også er Swank-venlig? Moderatorerne på The Swank MS Diet and Lifestyle Public Page giver denne opskrift fra Eat Plant Based en tommelfinger op. Og med kun fem ingredienser og ingen bagning påkrævet, er dette en sød godbid, du bør prøve.
Lav denne opskrift!
Alt Swank
Swank MS Diet & Lifestyle Pinterest-webstedet er din one-stop-shop for Swank Diet-opskrifter. Fra Detoxifying Slow Cooker Marokkansk Stew til Chocolate Vegan No-Bake Pie, gør dig klar til at bruge timer på at søge på deres boards.
Sara Lindberg, BS, MEd, er freelance forfatter til sundhed og fitness. Hun har en bachelorgrad i træningsvidenskab og en kandidatgrad i rådgivning. Hun har brugt sit liv på at uddanne folk om vigtigheden af sundhed, velvære, tankegang og mental sundhed. Hun har specialiseret sig i sind-krop forbindelsen med fokus på, hvordan vores mentale og følelsesmæssige velvære påvirker vores fysiske kondition og sundhed.
Discussion about this post