Den bedste selvhjælp uden noget af fnug.
Jeg har en indrømmelse at komme med: Jeg er ved at blive flippet elsker selvhjælpsbøger.
Dog ikke en hvilken som helst selvhjælpsbog.
Hvis det fortæller mig, at yoga er svaret på alle mine problemer, går det i skraldespanden (nå, genbrug). Hvis den insisterer på, at en holdningsændring er alt, der skal til for at ændre mit liv, bliver det en dørstopper. Og hvis det bruger ordene “vibrerende” eller “manifest” mere end et par gange? Jeg holder bål med den.
Det er helt rigtigt, at “selvhjælp” er den slags genre, hvor du skal luge igennem en masse “find din lyksalighed, stjernebarn!” at afdække de virkelig kraftfulde og ærlige ting.
Men det er det værd. En forfatter, der kæmper med nogle af livets mest presserende spørgsmål om mening, forbindelse og omsorg? Ja tak. Jeg læser det med et hjerteslag.
Hvis det er det, du leder efter, skal du ikke lede længere. Denne liste med syv must-reads er det bedste af selvhjælp, med al den indsigt og ærlighed, du ville forvente … og intet af fnug.
1. ‘The Art of Showing Up’ af Rachel Wilkerson Miller
Fra forlaget
“En revolutionær guide til at styrke venskaber og praktisere egenomsorg i en tid med social isolation.”
Hvem er det til: Det er bogen Intro to Adulting, vi alle burde have fået, da vi var i 20’erne! Enhver, der kæmper for at finde den magiske balance mellem at passe på sig selv og vise sig frem for andre, vil have gavn af at læse dette.
Hvorfor hersker det: Miller er ikke kun en enestående forfatter, men rådene i denne bog er så grundige, at jeg var nødt til at købe en dagbog specifikt til at tage noter, mens jeg læste den. Hun er også fremragende til at hjælpe læserne med at bevare selvmedfølelse hele vejen igennem. Til sidst var jeg heller ikke bare energisk – jeg følte mig klar til at foretage nogle meningsfulde ændringer i mit liv uden går overbord.
Hvad du får ud af det: Hvordan skaber vi et afbalanceret, støttende liv for os selv, mens vi styrker vores forhold til vores folk? Denne bog udforsker dette spørgsmål grundigt. Du får rettet op på dine prioriteter inden for 10 sider eller deromkring.
Købe det her.
2. ‘The Power of Meaning’ af Emily Esfahani Smith
Fra forlaget
“For mange af os tror, at søgen efter mening er en esoterisk stræben – at man skal rejse til et fjernt kloster eller bladre gennem støvede bind for at opdage livets hemmeligheder. Sandheden er, at der er uudnyttede kilder til mening overalt omkring os – lige her, lige nu.”
Hvem er det til: Hvis du er sådan en, der har følt, at noget er bare mangler – noget dybere, noget mere – dette er din bog. Dette er for “hvad er meningen med livet/hvad laver jeg overhovedet her”, der ønsker et smart og bemyndigende svar uden klichéerne.
Hvorfor hersker det: Smith inkluderer en mesterlig blanding af personlige historier og psykologisk forskning for at gøre denne bog overbevisende og evidensbaseret. Det er ikke kun personlige anekdoter – det understøttes af Science™.
Hvad du får ud af det: En dybere følelse af selvbevidsthed til at guide dig mod et mere meningsfuldt liv. Høj ordre? Jo da. Men hvis du ikke er overbevist, bør du tjekke hendes TED Talk for en smagsprøve på, hvad der kommer.
Indholdsnote: Denne bog er desværre ikke helt fri for kostkultur, og diskuterer selvmord i nogen tid i begyndelsen af bogen. Så vær opmærksom på, om dette kan være en trigger for dig!
Købe det her.
3. ‘The Body Is Not An Apology’ af Sonya Renee Taylor
Fra forlaget
“I en revolutionær afgang fra virksomhedernes selvhjælps- og kropspositivitetsbevægelse, skaber Taylor det uløselige bånd mellem radikal selvkærlighed og social retfærdighed.”
Hvem er det til: Enhver, der blev gjort til at skamme sig. Enhver, der ønsker at grave dybere ned i de systemiske rødder af kropsskam og undertrykkelse. Enhver, der har ledt efter selvkærlighed alle de forkerte steder.
Hvorfor det hersker: Et selvhjælpsmanifest skrevet af en digter? Ja. Denne bog introducerer evangeliet om radikal selvkærlighed og gør det på en overbevisende, brændende måde. Det er lige så meget en rejse for personlig helbredelse, som det er et rallyråb. Denne bog hører permanent til på din hylde.
Hvad du får ud af det: Garanteret at reducere selvhad med 50 til 85 procent! OK, det er ikke en rigtig statistik, men du vil være en bedre person, når du har engageret dig i Taylors ord. Stol på mig.
Købe det her.
4. ‘The More or Less Definitive Guide to Self Care’ af Anna Borges
Fra forlaget
“‘Den mere eller mindre definitive guide til egenomsorg’ er her for at hjælpe dig med at eksistere i verden. Borges samler over 200 tips, aktiviteter og historier (fra både eksperter og almindelige mennesker) i en A-til-Z-liste… gør enhver dag lidt mere OK med nye færdigheder i dit egenomsorgsværktøj – og energi til at møde op til dig selv.”
Hvem er det til: Alle sammen. Bogstaveligt talt alle. Jeg kender ikke en eneste person, der ikke kunne bruge lidt egenomsorgsinspo.
Hvorfor det hersker: Dette er en ordliste over egenomsorgsstrategier. Og selvom dette lyder lidt grundlæggende for nogle, er Borges’ bog meget omhyggelig med at tilbyde information, terapeutiske færdigheder og ekspertvejledning om, hvordan man bestemmer, hvilken type egenomsorg, der vil støtte dig bedst i et givet øjeblik.
Hvad du får ud af det: En meget bedre idé om, hvordan du passer på dig selv på en bæredygtig og konsekvent måde. Også den perfekte bog at lade ligge på dit sofabord for at minde dig om at passe på dig selv en gang imellem.
Købe det her.
5. ‘Find Your F*ckyeah’ af Alexis Rockley
Fra forlaget
“For alle, der er trætte af at føle presset til at blive bedre, gøre mere og arbejde hurtigere for at finde lykke – for at optimere sig selv, holde kæft og passe ind – tilbyder ‘Find Your F*ckyeah’ værktøjerne til endelig at tage vores liv væk. autopilot og find glæde, hvor vi er lige nu.”
Hvem er det til: Er du desillusioneret over dit job? Føler du dig målløs – uden en mission, en lidenskab eller en grund til at stå ud af sengen om morgenen? Denne bog kan hjælpe dig med at låse op for dit “f*ckyeah” og få dig i gang igen.
Hvorfor hersker det: Rockley er smart som pokker. Dette er ikke din generiske selvhjælpsbog “tro på dine drømme”. Dette er en episk analyse af, hvorfor kapitalismen har skilt os fra vores lidenskaber, et millenniums manifest for at genvinde vores autentiske jeg, og en fjernelse af status quo-tænkning, der holder os tilbage.
Hvad du får ud af det: Du vil afslutte denne bog, der er tændt til det næste kapitel i dit liv, og med større klarhed omkring, hvordan du måske ønsker, at det kapitel skal se ud.
Købe det her.
6. ‘Brain Hacks’ af Lara Honos-Webb
Fra forlaget
”Det moderne liv kræver meget af vores hjerner. Vi skal forblive organiserede, forvalte vores tid klogt og træffe vigtige beslutninger. Disse essentielle færdigheder – kendt som executive functioning – påvirker alle aspekter af vores liv, fra hvordan vi fungerer på arbejdet og i hjemmet til hvordan vi håndterer stress.”
Hvem er det til: Enhver, der er overvældet af hverdagens krav. Hvis du ønsker at forbedre, hvordan du fungerer på arbejdet og derhjemme, giver denne bog dig et sæt færdigheder til at arbejde smartere, fokusere bedre og nemt nå dine mål.
Hvorfor hersker det: Honos-Webb er en klinisk psykolog, så hun har evnen til at hjælpe folks hjerner til at arbejde mere effektivt. Hun har en masse ekspertise med ADHD, så hun kan støtte selv de mest ufokuserede og uregerlige blandt os. Det gode er, at denne bog også er en kort læsning! Bogen er organiseret i forskellige sektioner ud fra, hvad dine daglige udfordringer er, så du behøver heller ikke læse den i rækkefølge.
Hvad du får ud af det: Endelig en bog, der fortæller os, hvad pokker vi skal gøre, når vi ikke kan blive kloge! Denne bog vil hjælpe dig med at blive et mere effektivt menneske i verden, og som Honos-Webb udtrykker det, hvordan du “være chef for din hjerne.” Pæn.
Indholdsnote: Denne bog fremsætter nogle kostkultur-y påstande. Så vær opmærksom på, om dette kan være en trigger for dig!
Købe det her.
7. ‘The F*ck It Diet’ af Caroline Dooner
Fra forlaget
“Fra komikeren og eks-slankejunkien Caroline Dooner, en inspirerende guide, der hjælper dig med at stoppe slankekure, genstarte dit forhold til mad og genvinde din personlige kraft.”
Hvem er det til: Enhver, der er blevet påvirket af kostkultur, hvilket er alle, så…
Hvorfor hersker det: Caroline Dooner er en gave. Hendes forfatterskab er lige dele vittig og strålende, og hjælper os med at pakke vores skam ud omkring mad og krop. Dooner giver os en køreplan til et mere intuitivt forhold til spisning, fri for begrænsninger af kronisk slankekure og modstridende ernæringsråd. I en verden, der gør mad så vildt kompliceret, hjælper Dooners no-nonsense tilgang os med at forenkle og nyde at spise igen.
Hvad du får ud af det: Tilladelse til aldrig at slanke nogensinde igentakket være fremragende forskning og videnskab, med en sans for humor.
Købe det her.
Sam Dylan Finch er forfatter, praktiserende læge i positiv psykologi og mediestrateg i Portland, Oregon. Han er hovedredaktør af mental sundhed og kroniske lidelser på Healthline og medstifter af Queer Resilience Collective, et wellness coaching-kooperativ for LGBTQ+-personer. Du kan sige hej videre Instagram, Twitter, Facebookeller læs mere på SamDylanFinch.com.
Discussion about this post