7 måder, du kan hjælpe nogen, der lever med type 2-diabetes

Cirka 29 millioner amerikanere lever med diabetes, ifølge Centre for Disease Control and Prevention (CDC). Type 2-diabetes er den mest almindelige og udgør omkring 90 til 95 procent af alle tilfælde. Så chancerne er, at du kender mindst én person, der lever med denne sygdom.

Type 2-diabetes er meget forskellig fra type 1-diabetes. En person, der er diagnosticeret med type 1, laver ikke insulin, mens mennesker, der lever med type 2, er insulinresistente, hvilket kan føre til en reduktion i insulinproduktionen over tid. Med andre ord bruger deres krop ikke insulin korrekt og laver muligvis heller ikke nok insulin, så det er sværere for dem at opretholde et normalt blodsukkerniveau. Type 2-diabetes har ofte ingen symptomer, selvom nogle mennesker oplever symptomer såsom øget tørst, sult og vandladning, træthed, sløret syn og hyppige infektioner. Men den gode nyhed er, at sygdommen er kontrollerbar.

Hvis du kender nogen, der lever med type 2-diabetes, kan du være bekymret for deres helbred og velbefindende. Dette er en kronisk sygdom, der kræver livslang vedligeholdelse. Du kan ikke fjerne sygdommen, men du kan tilbyde støtte, trøst og venlighed på en række måder.

1. Lad være med at nage!

Det er overflødigt at sige, at du ønsker, at din elskede forbliver sund og undgår diabeteskomplikationer. Risikoen for type 2-diabetes komplikationer øges, når blodsukkerniveauet ikke styres ordentligt over lange perioder. Komplikationer kan omfatte hjerteanfald, slagtilfælde, nerveskade, nyreskade og øjenskade.

Det er frustrerende, når en person med diabetes træffer usunde valg, men der er en tynd grænse mellem at yde løbende støtte og nagende. Hvis du begynder at holde foredrag eller opfører dig som diabetespolitiet, kan din elskede lukke ned og afvise din hjælp.

2. Tilskynd til sund kost

Nogle mennesker, der lever med type 2-diabetes, klarer deres sygdom med insulinbehandling eller anden diabetesmedicin, mens andre ikke behøver at tage medicin. Uanset om de tager medicin eller ej, er det afgørende at træffe sunde livsstilsvalg, som inkluderer at vedtage gode spisevaner.

For en, der er nydiagnosticeret, kan en ændring i spisevaner være en udfordring, men det er afgørende at normalisere blodsukkeret og undgå komplikationer. Vær en kilde til opmuntring ved først at deltage i deres undervisningstimer eller mødes med deres diætist og lære de bedste koststrategier, og derefter hjælpe dem med at træffe bedre måltidsvalg og gøre det sammen med dem. Hvis du spiser usund mad omkring dem, gør det det sværere for dem at holde sig til en nærende rutine. Begræns dit indtag af sukkerholdige drikkevarer, såvel som højt forarbejdede og tilberedte fødevarer, i deres tilstedeværelse. Slut dig i stedet til at eksperimentere med sunde, diabetesvenlige opskrifter.

Der er ingen specifik diabetesdiæt, men sammen kan I planlægge måltider, herunder grøntsager, fuldkorn, frugt, fedtfattige mejeriprodukter, sunde fedtstoffer og magre proteinkilder. Du vil hjælpe din ven eller slægtning med at håndtere deres sygdom og forbedre dit helbred. En sund og afbalanceret kost kan hjælpe dig med at smide overskydende kilo og reducere din risiko for at udvikle diabetes, hjertesygdomme og andre sygdomme.

3. Deltag i en diabetesstøttegruppe med dem

Uanset om din elskede er nydiagnosticeret eller har levet med diabetes i årevis, kan sygdommen være frustrerende og overvældende. Nogle gange har mennesker med diabetes brug for en udgang til at udtrykke sig og lufte ud. Tilskynd personen til at deltage i en diabetesstøttegruppe, og tilbud at tage med. I kan begge modtage støtte og lære strategier til at håndtere dine følelser og sygdommen.

4. Tilbyd at deltage i lægebesøg

Vær specifik, når du stiller dig til rådighed for at hjælpe nogen med diabetes. Udsagn som “Lad mig vide, hvordan jeg kan hjælpe” er for brede, og de fleste vil ikke tage imod tilbuddet. Men hvis du er specifik med den type hjælp, du kan tilbyde, vil de måske modtage støtten.

For eksempel tilbyde at køre dem til deres næste lægebesøg, eller tilbyde at hente deres medicin på apoteket. Går du til lægebesøg, så tilbud at tage notater. Dette kan hjælpe dem med at huske vigtig information senere. Vær heller ikke bange for at stille spørgsmål til lægen. Jo mere du forstår om type 2-diabetes, jo mere kvalitetsstøtte kan du yde. Hent et par pjecer, mens du er på kontoret, og lær dig selv om, hvordan sygdommen påvirker mennesker.

5. Vær opmærksom på fald i blodsukkeret

Nogle gange oplever personer med type 2-diabetes et fald i blodsukkeret. Dette kan forårsage uklar tænkning, træthed og svaghed. Find ud af, om din elskede har risiko for lavt blodsukker, og lær derefter, hvad symptomerne er, og hvordan du behandler det, hvis de er. Vær opmærksom på disse symptomer og sig op, hvis du bemærker en ændring i deres adfærd. Du kan blive opmærksom på symptomer på lavt blodsukker, før de er det.

Hvis ja, opfordre dem til at tjekke deres blodsukkerniveauer. Det er også nyttigt at diskutere (på forhånd), hvad man skal gøre i tilfælde af et blodsukkerfald. Da lavt blodsukker kan forårsage forvirring, kan din elskede være ude af stand til at formulere trinene til at hæve deres blodsukker i øjeblikket.

6. Træn sammen

Regelmæssig fysisk aktivitet er lige så vigtig som en sund kost for dem, der håndterer type 2-diabetes. At være aktiv og tabe sig kan sænke blodsukkeret. Og selvom det kan være udfordrende at holde fast i en almindelig træningsrutine, er det ofte nemmere at træne, når du er ansvarlig over for nogen. Tilbyd at blive træningsvenner og mødes et par gange om ugen. Det mål for en uge er 30 minutters aktivitet de fleste dage, men hvis du laver kraftig aktivitet, kan du slippe afsted med tre til fire dage om ugen. Du kan også dele de 30 minutter ned i 10 minutters segmenter. Du og din elskede kan tage tre 10-minutters gåture efter måltider, eller gå i 30 minutter i træk.

Det vigtigste er at vælge noget, I begge kan lide at gøre. På denne måde vil du holde fast i det, og det vil ikke føles som sådan en opgave. Træningsmuligheder omfatter aerob aktivitet som at gå eller cykle, styrketræning og fleksibilitetsøvelser. Dette gavner jer begge. Du får øget energi, mindre stress og en lavere risiko for at udvikle sygdomme, herunder hjertesygdomme og kræft.

7. Vær positiv

En diabetesdiagnose kan være skræmmende, især da der altid er risiko for komplikationer. Diabetes er 7. hyppigste dødsårsag i USA ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Selvom livstruende komplikationer kan forekomme, bør du holde samtalerne positive, når du taler med en person, der lever med type 2-diabetes. De er højst sandsynligt opmærksomme på de mulige komplikationer, så de behøver ikke at høre om folk, der døde af diabetes eller fik amputeret lemmer. Tilbyd positiv støtte, ikke negative historier.

Du kan føle dig hjælpeløs, når en elsket får diagnosen diabetes, men din styrke og støtte kan hjælpe denne person med at komme igennem de hårdeste tider. Vær positiv, tilbud specifik hjælp, og lær så meget om sygdommen som muligt. Disse bestræbelser kan virke ubetydelige fra dit synspunkt, men de kan gøre en enorm forskel i en persons liv.

Valencia Higuera er en freelanceskribent, der udvikler indhold af høj kvalitet til personlig økonomi og sundhedspublikationer. Hun har mere end ti års professionel skriveerfaring og har skrevet for flere velrenommerede online-forretninger: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline og ZocDoc. Valencia har en BA i engelsk fra Old Dominion University og bor i øjeblikket i Chesapeake, Virginia. Når hun ikke læser eller skriver, nyder hun at arbejde frivilligt, rejse og tilbringe tid udendørs. Du kan følge hende på Twitter: @vapahi