7 måder at influenzasikre dit hjem på

1. Bliv vaccineret

Sundhedseksperter siger, at det at blive vaccineret er det vigtigste, du kan gøre for at forhindre influenza. Der er nu fire hovedtyper af sæsonbestemt influenzavaccine. Det Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler, at alle 6 måneder og ældre, som ikke tidligere har haft en dårlig reaktion eller ikke har æg- eller kviksølvallergi, får en influenzavaccination.

Det Food and Drug Administration (FDA) har anbefalet de specifikke typer af influenzavaccinationer til følgende personer:

Standard influenza skud: Dette anbefales til alle 6 måneder og ældre.

Intradermal influenza skud: Det intradermale influenzaskud indgives i huden i stedet for i musklen. Den bruger en mindre nål og mindre antigen. Det FDA anbefaler det til voksne i alderen 18-64.

Højdosis influenza skud: Vores immunsystems reaktioner svækkes med alderen. Denne vaccine kan hjælpe med at forbedre immunrespons og øge forebyggelsen af ​​influenza. Et klinisk forsøg med 31.000 ældre voksne rapporteret af US National Institutes of Health viste cirka 25 procent færre tilfælde af influenza hos dem, der modtog højdosis influenzaindsprøjtning, sammenlignet med dem, der fik standardinfluenzaindsprøjtning.

Næsesprayvaccine: Der er en vis debat om næsesprayvaccinen for influenzasæsonen 2016-2017. Det CDC anbefales imod det, idet man siger, at næsesprayen er mindre effektiv end influenzasprøjten. Det blev dog stadig godkendt af FDA, som siger, at dets fordele opvejer enhver risiko. FDA anbefaler vaccinen til personer i alderen 2-49.

Er der nogen bivirkninger fra influenzavaccinen?

Influenzavaccinen i nogen form forårsager ikke influenzavirus. Nogle mennesker kan dog opleve milde symptomer efter at have modtaget influenzasprøjte, såsom:

• feber
• hovedpine
• kuldegysninger
• ømhed på injektionsstedet

Disse symptomer er normalt milde og forsvinder inden for en til to dage. Tal med din læge, før du får vaccinen, hvis du er alvorligt allergisk over for æg eller kviksølv, eller hvis du tidligere har haft en negativ reaktion på en vaccine.

Det er bedst at planlægge din families vaccinationer i efteråret før starten af ​​influenzasæsonen, helst i oktober eller november. Men det er aldrig for sent at få en influenzasprøjte. Influenza-indsprøjtninger gives nu i mange lokale købmandsforretninger og apoteker uden at bestille tid.

2. Dæk hoste og nys

Influenzabakterier menes at spredes gennem dråber fra mund og næse. Brug en serviet til at dække din mund og næse, når du hoster eller nyser. Sørg for at smide servietten ud med det samme og vask hænderne med det samme. Hvis der ikke er noget væv ved hånden, så host eller nys ind i albuen.

Det kan også være svært at få børn til at praktisere disse vaner. Boston Children’s Museum anbefaler en sød måde at forvandle dette til et spil for børn: Gør en sok til et “Germ Eating Monster” ved at skære den afrundede tådel af sokken af ​​og dekorere det rør, der er tilbage. Skub det dekorerede rør på deres arm og få dem til at “fodre” det bakterie-elskende monster ved at hoste ind i dets ansigt.

3. Undgå at røre ved dine øjne, næse og mund

Ifølge CDC, kan influenzabakterier leve i to til otte timer på hårde overflader. Det er derfor, det er så nemt at samle influenzabakterier op uden at vide det. Du kan blive smittet, hvis du rører ved et inficeret dørhåndtag eller lyskontakt og derefter gnider dine øjne eller bider dine negle. At lære at holde hænderne væk fra dit ansigt kan være svært, især for børn. Mind dem ofte, såvel som dig selv.

4. Vask dine hænder ofte

Al håndvask er ikke ens. For at det skal være effektivt, skal du sørge for, at du og din familie følger disse trin:

1. Kør varmt vand over dine hænder.
2. Tilføj sæbe.
3. Skrub i mindst 20 sekunder.
4. Skyl og tør.

Du kan forsyne dig med alkoholbaserede håndsprit til områder, hvor håndvaske ikke er tilgængelige, eller når du er på farten. Opbevar dem utilgængeligt for små børn, og sørg for, at børn er under opsyn af voksne, når de bruger dem. Sørg for, at dine håndsprit er mindst 60 procent alkoholog husk, at de ikke er en erstatning for at vaske dine hænder med sæbe og varmt vand – de tackler ikke alle bakterier og virker ikke på synligt snavsede hænder.

Du skal minde børnene om at vaske op:

• hver gang de bruger badeværelset
• før de spiser
• efter de kommer hjem fra skole eller en legeaftale

Du kan udskrive påmindelser om håndvask, som du kan sætte op ved dine håndvaske som visuelle påmindelser til børn (og glemsomme voksne). Det kan også hjælpe at opsætte en håndspritstation ved din dør, som en første forsvarslinje mod udefrakommende bakterier.

5. Begræns kontakten til familiemedlemmer, der er syge

Hvis nogen i din familie får influenza, skal du tage disse trin for at forhindre influenzaen i at sprede sig:

• Hold den syge hjemme.
• Begræns tæt kontakt mellem den syge person og andre familiemedlemmer så meget som muligt, mens de er smitsomme. Generelt er dette op til en uge efter, at de viser symptomer.
• Skift soveordninger, hvis det er muligt.

Du bør også undgå at dele følgende ting fra den syge:

• vaskeklude
• håndklæder
• retter
• legetøj
• redskaber

6. Rengør dit hjem

Influenzabakterier og vira elsker at lure på genstande, du rører ved hver dag. Her er nogle hot spots for bakterier:

• køkkensvampe
• karklude
• skærebrætter
• skriveborde til hjemmet
• gulve
• synker
• toiletter

Rengør og desinficer disse varme punkter regelmæssigt. Du kan mikroovne din køkkensvamp i et minut på en høj indstilling for at zappe bakterier. Endnu bedre, smid det ud.

Hvis nogen i din husstand har influenza, skal du være særlig forsigtig, når du vasker deres ting. Vask service og sølvtøj grundigt i hånden eller i opvaskemaskinen. Du behøver ikke at vaske en syges vasketøj separat, men prøv at undgå at øse en armlæs af ting op og holde dem tæt, før du vasker dem. Brug vaskesæbe og tør på varme omgivelser. Vask altid dine hænder umiddelbart efter håndtering af snavset vasketøj.

7. Øv sunde vaner

Glem ikke styrken af ​​en sund livsstil til at bekæmpe sygdom. Følgende tips kan gå langt i at holde dit immunsystem sundt og din familie godt i denne influenzasæson.

• Få masser af søvn.
• Spis godt, med masser af grøntsager og frugter.
• Drik masser af væske.
• Træn regelmæssigt.
• Håndter din stress.

Takeawayen

Vaccination er det vigtigste, du kan gøre for at forhindre, at influenzaen spreder sig. Sunde personlige hygiejnevaner og hyppig rengøring hjælper også langt med at holde influenza væk. Hvis nogen i din husstand får influenza, skal du holde personen derhjemme, desinficere og rengøre dit hjem godt, og begrænse tæt kontakt med denne person, når det er muligt.