6+ midler mod tænderskæren (bruxisme)

Oversigt

Tandskæren (bruxisme) forekommer ofte under søvn. Dette kaldes søvn eller natlig bruxisme. Du kan også slibe tænder eller knytte kæben ubevidst, mens du er vågen. Dette er kendt som vågen bruxisme.

Hvis du skærer tænder, er der ting, du kan gøre for at stoppe det. Nogle midler kan virke bedre end andre, afhængigt af den underliggende årsag til din tænderskæren og symptomer.

Din tandlæge eller læge kan hjælpe dig med at vejlede dig til din bedste løsning til at afslutte bruxisme.

Læs videre for at lære om mulige midler til slibning af tænder.

1. Mundbeskyttere og skinner

Mundskærme er en slags okklusal skinne, der kan være nyttigt for søvnbrugsisme. De virker ved at dæmpe dine tænder og forhindre dem i at slibe mod hinanden, mens du sover.

Tandbeskyttere kan specialfremstilles på tandlægekontoret el købt i håndkøb (OTC).

Hvis du har kronisk søvnbruxisme, kan specialfremstillede mundbeskyttere hjælpe med at beskytte dine tænder mod skader. De kan også reducere belastningen på din kæbe. Skræddersyede mundbeskyttere er dyrere end OTC-muligheder, men kan være et bedre valg for nogle mennesker.

Skræddersyede mundbeskyttere kommer i forskellige grader af tykkelse. De er tilpasset specifikt til din kæbe størrelse og form. De er typisk mere komfortable end købte mundbeskyttere, da de er lavet af blødere materiale.

OTC natmundbeskyttere er typisk lavet af plastik. For nogle mennesker er disse ikke så behagelige som specialfremstillede. Når du køber en OTC-mundbeskytter, skal du kigge efter en, der er lavet af blød plast, eller en, der kan koges for at blødgøre den.

OTC-mundbeskyttere er måske ikke så effektive til svær bruxisme som specialfremstillede typer, men deres lave pris kan gøre dem til en attraktiv og levedygtig løsning for folk med mindre tænderskæren.

2. Reduktiv koronoplastik

Reduktiv koronoplastik er en tandbehandling, der kan bruges til at omforme eller udjævne den bidende overflade af dine tænder. Det kan være effektivt, hvis din tænderskæren er forårsaget af overfyldte, skæve eller skæve tænder.

I nogle tilfælde kan en anden procedure kaldet additiv koronoplastik bruges til at opbygge tænderne. Din tandlæge kan udføre begge procedurer.

3. Botox

I en meta-analyse af fire undersøgelser fandt forskere bevis for, at injektioner af botulinumtoksin (Botox) kan reducere smerter og hyppigheden af ​​tænderskæren hos ellers raske deltagere.

Men forskere, der udførte en senere studie fastslået, at der er behov for mere forskning for at bekræfte sikkerheden og effektiviteten af ​​at bruge Botox til behandling af tænderskæren.

Diskuter fordele og risici med din læge, før du begynder Botox-injektioner til behandling af bruxisme.

Til denne procedure vil en læge injicere små mængder Botox direkte i tyggetøjet. Dette er en stor muskel, der bevæger kæben. Botox vil ikke helbrede bruxisme, men det kan hjælpe med at slappe af denne muskel. Hvis du gør det, kan det lindre tænderskæren og relateret hovedpine.

Det kan være nødvendigt at gentage injektionerne. Fordelene varer typisk i tre til fire måneder.

4. Biofeedback

Biofeedback er en teknik designet til at hjælpe folk med at blive opmærksomme på og eliminere en adfærd. Det kan bruges til at lindre både søvn og vågen bruxisme.

Under biofeedback vil en biofeedback-terapeut lære dig, hvordan du kontrollerer dine kæbemuskelbevægelser gennem visuel, vibrerende eller auditiv feedback genereret fra elektromyografi.

Forskning i effektiviteten af ​​biofeedback til behandling af bruxisme er begrænset.

En anmeldelse fundet bevis for, at der kan være kortsigtede fordele, når det gøres med betinget elektrisk stimulering. Mere forskning er nødvendig for at forstå de langsigtede fordele og effektivitet med andre biofeedback-metoder.

5. Stressreduktionsteknikker

For nogle mennesker, tænderskæren kan være forbundet til psykiske problemer som stress, depression og angst. Der er brug for mere forskning dog at forbinde bruxisme med disse tilstande.

Hvis du skærer tænder, kan stressreduktionsteknikker hjælpe i nogle tilfælde. Stressreduktion kan også gavne dit generelle helbred, så det er et lavrisikomiddel.

Her er nogle stressreduktionsteknikker, du kan prøve:

Meditation

Meditation kan hjælpe reducere stress og lindre angst, smerter og depression.

Prøv at downloade en meditationsapp eller deltag i en meditationsgruppe. Meditation kræver øvelse. Det kan også bedst bruges i forbindelse med andre behandlinger. Find ud af, hvilken type meditation der er bedst for dig.

Yoga

EN lille undersøgelse af 20 deltagere rapporterede en signifikant reduktion i mild til moderat depression efter yogapraksis. Deltagerne lavede to 90-minutters Hatha-yoga-sessioner hver uge i otte uger. Der er dog behov for flere store undersøgelser for at forstå yogaens virkning på depression.

Interesseret i yoga? Læs vores definitive guide til yoga for at komme i gang.

Samtaleterapi

At tale med en terapeut, rådgiver eller betroet ven kan hjælpe med at reducere angst, depression og stress. Hvis din stress påvirker dit daglige liv, kan en psykiater også ordinere medicin for at reducere stress og angst, hvis det er nødvendigt.

Dyrke motion

Motion reducerer også stress ved at producere feel-good endorfiner.

Hvis du er ny til at træne, så start langsomt. Prøv først at bygge daglig aktivitet ind i dit liv. Du skal muligvis også udforske en række aktiviteter for at finde en, der hjælper dig med at slappe af. Sådan starter du.

6. Tunge- og kæbemuskeløvelser

Tunge- og kæbemuskeløvelser kan hjælpe dig med at slappe af kæbe- og ansigtsmusklerne og opretholde korrekt justering af din kæbe. Du kan prøve disse derhjemme eller arbejde med en fysioterapeut.

Prøv følgende øvelser:

• Åbn munden vidt, mens du rører tungen til dine fortænder. Dette hjælper med at slappe af i kæben.
• Sig bogstavet “N” højt. Dette vil forhindre dine top- og bundtænder i at røre ved og hjælpe dig med at undgå at klemme.

Du kan også prøve forsigtigt at massere din kæbe for at løsne musklerne.

Hvad er bivirkningerne og komplikationerne ved tænderskæren?

Tandskæren kan føre til en række bivirkninger, herunder:

• hovedpine
• smerter i kæbe, ansigt og ører
• nedslidning og fladning af tænder
• løse eller smertefulde tænder
• revnede, beskadigede eller brækkede tænder
• brud på fyldninger og kroner

I ekstreme tilfældekan der også opstå problemer med at tygge, tale og synke.

Du opdager måske ikke, at du skærer tænder, før symptomerne viser sig.

Risikoen for komplikationer fra tænderskæren kan øges, hvis du har ubehandlet bruxisme i længere tid. Langsigtede komplikationer kan omfatte:

• kroniske øre- og hovedpinesmerter
• ansigtsmuskelforstørrelse
• skader på tænder, der kræver tandbehandlinger, såsom tandbinding, fyldning, kroner eller broer
• temporomandibulære ledlidelser (TMJ)

Hvornår skal man søge hjælp

Hvis du ved, at du gnider tænder, eller hvis du har mistanke om, at tænderskæren kan være skyld i smerter eller andre symptomer, så søg en tandlæge. De kan undersøge dine tænder for slid for at afgøre, om du sliber dem. De kan også se på dit bid og justering.

Afhængigt af de formodede årsager, kan din tandlæge anbefale at se din læge for behandling af en underliggende tilstand.

Takeawayen

Tandskæren er en almindelig tilstand med mange mulige årsager. Det er vigtigt at behandle det tidligt for at undgå betydelige tandkomplikationer. Din tandlæge og læge er begge gode ressourcer til at diagnosticere og behandle bruxisme.