30 uger gravid: Symptomer, tips og mere

Ved 30 uger har din baby sandsynligvis nået endnu en vægtmilepæl: 3 pund! Mens din voksende mave kan få dig til at føle, at du vokser en linebacker, er din baby kun 15 til 16 tommer lang på dette tidspunkt.

Din babys øjne begynder at skelne, hvad der er omkring ham eller hende i denne uge, selvom din baby vil fortsætte med at bruge en god del tid med lukkede øjne. Når din baby slutter sig til verden, vil den have 20/400 syn (sammenlignet med 20/20). Det betyder, at babyer kun kan fokusere på genstande lige i nærheden af ​​deres ansigt, så gør dig klar til at putte tæt på.

Dine babyer er vokset til 10 1/2 tommer fra krone til rumpe i denne uge. De vejer 3 pund hver. Uge 30 er, når væksten af ​​tvillinger begynder at halte efter væksten af ​​deres singleton-modstykker.

I uge 30 af din graviditet kan du opleve følgende symptomer:

• træthed eller søvnbesvær

• rygsmerte
• ændringer i størrelsen eller strukturen af ​​dine fødder
• humørsvingninger

Rygsmerte

Rygsmerter er en almindelig lidelse under graviditeten og forværres typisk i tredje trimester med din ekstra vægtøgning. Med omkring 10 uger tilbage af din graviditet, vil du blive glad for at vide, at der er en række ting, der kan hjælpe.

Først skal du kontakte din læge for at sikre dig, at du tager en passende mængde på i vægt. At tage for meget på i vægt tilføjer ikke bare flere risici til din graviditet, det kan også øge dine rygsmerter. På den anden side kan det være et problem at vinde for lidt.

Dernæst skal du fokusere på din kropsholdning. Hvis du synes, det er svært at stå eller sidde oprejst med maven tyngende på dig, kan du overveje et graviditetsbælte. Hvis du arbejder ved et skrivebord, skal du sørge for, at din stol, tastatur og computerskærm er sat op til at skabe et ergonomisk miljø.

At hæve dine fødder kan også lette på eventuelle rygproblemer. Hvis du stadig har dine høje hæle før graviditeten, så overvej at skifte til flade sko, der giver støtte. Støttende fodtøj kan hjælpe med at lindre rygsmerter. Bare rolig. Dit søde fodtøj vil stadig vente på dig, efter din baby ankommer.

Mind dig selv om, at det vil være det hele værd i sidste ende, og hvis smerten generer dig, så tal med din læge om mulige midler, eller bed din partner om en massage. En massage er også en fantastisk måde at komme i kontakt med din partner på.

Fødderne skifter

Du forestiller dig ikke ting, hvis du tror, ​​at dine fødder ændrer sig. Nogle kvinder går en fuld skostørrelse op under deres graviditet. Forskning viser, at graviditet kan påvirke både fodstørrelse og -struktur. Mens hævelse fra væskeophobning sandsynligvis vil aftage efter fødslen, kan graviditet permanent ændre din fodbue.

Hvis det ikke er muligt at gå rundt i bløde, tilgivende støttende hjemmesko fra 9 til 5, kan det være på tide at investere i et par nye sko, der vil passe behageligt resten af ​​din graviditet.

Humørsvingninger

Hvis dit andet trimester gav dig en smule lindring fra følelsesmæssige op- og nedture, er det helt normalt at begynde at opleve flere humørsvingninger i dit tredje trimester. Du har meget på hjerte, og det sammen med din øgede udmattelse kan sætte dine nerver på kant.

Hvis bekymringerne ved graviditet eller kommende moderskab holder dig vågen de fleste nætter eller forstyrrer dine daglige aktiviteter eller forhold, bør du kontakte din læge. Det er ikke ualmindeligt, at kvinder oplever depression under eller efter graviditeten. Din læge kan hjælpe dig med at håndtere det.

Du nærmer dig måske målstregen, men der er stadig ting, du kan gøre for at holde dig og din baby sikker, sund og glad.

Køb en graviditetspude

Hvis du har problemer med at sove, kan du med fordel købe en graviditetspude. Selvom en graviditetspude ikke løser alle årsagerne til, at du måske oplever graviditetsinduceret søvnløshed, kan den hjælpe med at få dig i en behagelig stilling. Dette kan gøre det lettere at falde og forblive i søvn.

Lav en fødselsplan

Ikke alle kvinder sammensætter en fødselsplan, og ligesom med enhver begivenhed er de nøjagtige detaljer i din fødselsplan muligvis ikke præcis, som du havde forventet. At lave en fødselsplan er dog en god måde at diskutere vigtige aspekter af din fødsel på, før du er i gang med det. Hvilken smertebehandling vil du fokusere på? Hvem vil du have på arbejdsværelset med dig? Vil du have din baby til at blive hos dig efter fødslen? Er du åben for epidural anæstesi? Disse er alle gode ting at diskutere med din partner og din læge på forhånd, så alle er på samme side.

Vær fleksibel med alle planer. Børn har en måde at smide planer ud af vinduet, og det kan ske allerede på deres første levedag. Den bedste måde at sikre en jævn sejlads med fødsel og mere er at have sunde, tillidsfulde forhold til din læge og dit støttesystem, så du kan læne dig op ad dem, når tingene afviger fra det forventede. Uanset detaljerne, er en glad og sund baby og mor, hvad alle søger. At fokusere på, hvad der sker i stedet for, hvad du ønskede ville være sket, vil sikre, at du kan være den bedste advokat for dig selv og din baby.

Sæt din børnehave og autostol op

Mens mange hånd-me-down ting er gode og hjælper budgettet, bør du købe en ny tremmeseng for at sikre, at den er bygget under de seneste sikkerhedsretningslinjer. Opsætning af børnehave (eller vugge, hvis din baby skal bo i dit soveværelse) og autostol kan virke lidt for tidligt. Men husk, din baby kommer sandsynligvis ikke på den forventede termin. Selvom du har planlagt kejsersnit, kan du gå i fødsel før den dato.

At sørge for, at du har en sikker måde at bringe baby hjem på og et sikkert sted for din baby at sove, når du kommer hjem, vil fjerne en eller to af de mange bekymringer, der sandsynligvis går gennem dit hoved. Det skader aldrig at være forberedt.

Vær opmærksom på livmodersammentrækninger. Mens du stadig har 10 uger tilbage, vil baby nogle gange beslutte sig for at komme tidligt. Hvis du begynder at føle sammentrækningssmerter, og de vokser hyppigere, er chancerne for, at de er rigtige sammentrækninger i stedet for Braxton-Hicks veer. Hvis du ikke er sikker på, om du er i fødsel, er det altid bedre at spille det sikkert og ringe til din læge. Naturligvis er vaginal blødning eller væskelækage andre grunde til at ringe til lægen.

Tjek også med din læge, hvis du oplever svær tristhed eller angst. Din læge kan hjælpe dig med sikker håndtering og behandling af din depression eller angst.