3 gør-det-selv-badeopblødninger, der giver terapeutisk lindring af smerter og betændelse

3 gør-det-selv-badeopblødninger, der giver terapeutisk lindring af smerter og betændelse

Oversigt

At passe på sig selv burde ikke være en udfordring, men efter en lang dag kan det være svært at passe en ting mere – også selvom det er godt for dig. Urtebade er en enkel og afslappende måde at understøtte dit velvære, mens du slapper af. Ved at bruge kraften fra urter og beroligende varmt vand kan du absorbere støttende plantebestanddele gennem det største organ i din krop: din hud.

At lave et urtebad er en variation af en aktivitet, du sandsynligvis er bekendt med: at lave te. Ved at lave en stærk urtete og tilføje den til dit badevand, kan du få det fulde udbytte af vandopløselig plantemedicin uden at efterlade dit karbad et stort rod af tørrede blomster og blade.

At lave en badete

Det er nemt at lave en urtebadste. Alt du behøver er to grundlæggende ingredienser for at starte, så kan du tilpasse alt efter hvad du kan lide:

  • 1 oz. tørrede krydderurter
  • 1 liter kogende vand

Vejbeskrivelse

  1. Bring vandet i kog og hæld det over de tørrede krydderurter.
  2. Dæk til, og lad trække i mindst 20 minutter.
  3. Si væsken gennem en te-si, ostelærred eller en gammel, ren skjorte.
  4. Tilføj teen direkte til et fuldt varmt bad. For yderligere afslapning, tilsæt 2 kopper Epsom-salte direkte til badet.

Tjek temperaturen for at sikre, at den er behagelig, og kom ind! Prøv at ligge i blød i mindst 20 minutter for at få det fulde udbytte af badet.

Bemærk: Hvis din badete indeholder rødder, vil du måske gerne simre urterne og vandet på komfuret i 20 minutter i stedet for bare at hælde varmt vand over urterne og lade dem trække.

Ingredienser til badte at have ved hånden

Epsom salte

Epsom-salte er en klassisk badeingrediens – og nok den enkleste! Tilsæt blot to kopper til et fuldt, varmt bad og læg i blød for at høste de muskelafslappende og smertereducerende fordele ved magnesium.

Tørrede urter

Enhver urt, du vil bruge i urtete at drikke, kan bruges til en badete. Mens der er specifikke urter, der hjælper med specifikke fysiske tilstande, vil enhver aromatisk urt tilbyde fordele ved afslapning og lethed. Lavendel, pebermynte og endda køkkenurter såsom salvie, rosmarin og timian kan være dejlige tilføjelser til en badte. Hvis du vil gøre dit bad helt specielt, løfter roser altid oplevelsen og har den ekstra fordel, at de toner huden.

DIY anti-inflammatorisk badete

ingredienser

  • ⅓ oz. tørret ingefær (Zingiber officinale)
  • ⅓ oz. tørret sød birkebark (Betula lenta)
  • ⅓ oz. tørret røllike (Achillea millefolium)
  • 2 kopper Epsom salte
  • 1 liter vand

Vejbeskrivelse

  1. Tilsæt ingefær og birkebark i vandet i en gryde på komfuret.
  2. Bring i kog, og reducer derefter til en simre i 10 minutter. Tilsæt røllike og lad det simre i yderligere 10 minutter.
  3. Si væsken gennem en te-si, ostelærred eller en gammel, ren skjorte.
  4. Tilføj teen direkte til et fuldt, varmt bad, og tilsæt Epsom-saltene. Slap af i badet og mærk dine smerter og smerter glide væk.

DIY beroligende badte

ingredienser

  • 1 liter vand
  • ⅓ oz. lavendel (Lavandula spp.)
  • ⅓ oz. citronmelisse (Melissa officinalis)
  • ⅓ oz. Rose (Rosa spp.)

Vejbeskrivelse

  1. Bring vand i kog, og hæld det over de tørrede krydderurter.
  2. Dæk til, og lad trække i mindst 20 minutter.
  3. Si væsken gennem en te-si, ostelærred eller en gammel, ren t-shirt.
  4. Tilføj teen direkte til et fuldt varmt bad. Giv dig selv en gave på mindst 20 minutter med at opsuge plantebestanddelene og nyde den beroligende duft af disse urter.

Forlavede badete

Har du ikke tid til at blande din egen badte? Hvis du føler en forkølelse eller influenza på vej, så tjek Under the Weather Bath Soak fra Fat and the Moon. Dette pulver kan tilsættes direkte til dit bad og hjælper med at støtte din krop i at bekæmpe sygdom ved at opvarme din krop og øge cirkulationen.

Føles huden lidt kløende? New Moon Bath Tea fra Aquarian Soul vil hjælpe med at lindre både din tørre hud og dit sarte sind. Denne badete kommer i forportionerede teposer, så bare smid et par stykker i dit varme bad og begynd at heale.

Vil du have ekstra hjælp til at finde ud af, hvad du har brug for? At arbejde med en herbalist, der er specialiseret i te, kan være et nyttigt skridt til at støtte dig i at skabe dine egne helbredende bade.


Sarah M. Chappell er en klinisk herbalist, forfatter og lærer baseret i Asheville, NC. Når hun ikke laver alkoholfri naturlægemidler eller deler, hvordan man bruger tarot som et værktøj til selvpleje, nyder hun at strikke, lege med sin redningspitbull og poste på Instagram

Lær mere

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss