21 uger gravid: Symptomer, tips og mere

Din 21. graviditetsuge er endnu en milepæl. Du har krydset halvvejsmærket!

Her er hvad du kan forvente af dig og din baby i denne uge.

Du er sandsynligvis mærkbart gravid på dette tidspunkt. Du er måske begyndt at gå i barselstøj eller større tøj for at passe til din voksende mave.

Din baby bevæger sig ofte, og du bør mærke deres bevægelser, selvom de kan være lette og svære at genkende.

Din baby er over 8 1/2 tommer lang fra krone til hæl og vejer omkring 12 ounce. Det er på størrelse med en gulerod.

I denne uge kan din babys øjne åbne sig. Din baby kan også sluge fostervand, og deres små finger- og tåaftryk kan være mærkbare.

Halvvejs i din graviditet er et godt tidspunkt at begynde at planlægge vuggestuen. Du spekulerer måske på, om du skal bruge to tremmesenge. American Academy of Pediatrics advarer mod at bruge det samme soveområde til flere babyer. Hver baby bør have deres egen soveplads af sikkerhedsmæssige årsager.

Mange kvinder fortsætter med at føle sig fysisk tilfredse i hele deres andet trimester, men nogle ubehagelige symptomer kan stadig forekomme i uge 21. Dine bryster kan være blevet større, og du kan opleve strækmærker. Du kan også opleve yderligere symptomer, herunder:

Åreknuder

Når din livmoder udvider sig, kan du udvikle åreknuder i dine ben, vulva eller endetarm. Disse kan forblive efter fødslen, selvom de i mange tilfælde forbedres eller forsvinder efter en kort periode.

For at forhindre eller reducere forekomsten af ​​åreknuder kan du prøve en eller flere af følgende:

• Løft dine ben højere end dit hjerte.
• Sid eller stå ikke ét sted i lange perioder. Hold hyppige pauser og gå rundt.
• Oprethold en sund graviditetsvægt.
• Forebyg forstoppelse ved at spise tilstrækkelige fibre, drikke rigeligt med væske og om nødvendigt bruge en læge-godkendt afføringsblødgører.

Urinvejsinfektioner

Urinvejsinfektioner (UVI) er almindelige, efterhånden som din graviditet skrider frem. Dette skyldes ofte den ekstra vægt af livmoderen på blæren, som kan blokere urinstrømmen. Drik masser af væske for at forhindre dette. Udsæt ikke, når du føler trang til at tisse. Lær mere om, hvordan du behandler en UVI under graviditet.

Vær på udkig efter UVI-symptomer som:

• smerte eller svie under vandladning
• hyppig vandladning (mere end hvad der er normalt for dig)
• haster med at tisse
• smerter eller kramper i pubisområdet
• kuldegysninger
• feber
• uklar og/eller ildelugtende urin

De fleste UVI’er behandles med succes med antibiotika, som din læge ordinerer, som også er sikre for barnet.

Hvis en UVI er ubehandlet, kan infektion spredes til nyrerne. Symptomer på en nyreinfektion omfatter:

• rygsmerte
• kuldegysninger
• feber
• kvalme
• opkastning

En nyreinfektion under graviditet er en nødsituation. Det kan forårsage for tidlig fødsel eller lav fødselsvægt.

Acne og fedtet hud

Du kan opleve øget hududbrud. Dette kan skyldes hormoner, der forårsager en overproduktion af olie.

For at bekæmpe øget acne, prøv disse trin:

• Vask dit ansigt med et mildt rensemiddel og lunkent vand morgen og aften og efter træning.
• Brug oliefri kosmetik.
• Vask fedtet hår dagligt.

Det National Institutes of Health (NIH) indikerer, at kvinder bør tage 2 til 4 pund på om måneden i andet trimester. Du behøver ikke at fordoble dit madindtag for at nå dine vægtøgningsmål.

Kvinder med normal vægt før de bliver gravide har kun brug for omkring 300 ekstra kalorier om dagen for at understøtte en sund graviditet. Hvis du kæmper med din kost, så overvej at konsultere en ernæringsekspert.

Hvis du ikke allerede har tilmeldt dig fødselskurser, er det et godt tidspunkt nu. Du kan også begynde at planlægge din babys vuggestue og babyseng. Det vil sandsynligvis være lettere at tage sig af disse opgaver nu, før din mave vokser til et punkt, hvor de er mere udfordrende.

Nogle kvinder er bekymrede for at have sex under graviditeten, især efterhånden som graviditeten skrider frem, og din baby vokser. Sex er sikkert for dig og din baby under en ukompliceret graviditet med normal risiko. Faktisk kan du, takket være øget blodgennemstrømning, nyde sex mere.

Men hvis du har en højrisikograviditet, så sørg for at konsultere din læge om sikkerheden ved seksuel aktivitet.

Ring til din læge, hvis du oplever noget af følgende:

• vaginal blødning
• øget udflåd fra skeden
• udledning med lugt
• feber
• kuldegysninger
• smerter ved vandladning
• lav mavesmerter eller kramper

Det er også vigtigt at passe på dit følelsesmæssige og fysiske helbred. Hormoner, fysisk ubehag og at klare et job eller andre børn derhjemme kan alle forårsage stress. Noget stress er normalt, men hvis du oplever kronisk stress, kan det påvirke din baby.

Hvis du føler, at din stress er ud over det sædvanlige, så ring til din læge. Rådgivning kan være nyttig. At spise en sund kost, få regelmæssig motion og praktisere afspændingsteknikker såsom yoga eller meditation kan også hjælpe dig med at håndtere stress.

Nu hvor du er godt inde i dit andet trimester og sandsynligvis mærker din baby bevæge sig, står du over for den virkelighed, at du snart bliver mor. De fleste kvinder føler en bølge af energi og er mindre utilpas i denne uge. Nyd planlægningen af ​​din babys ankomst. Og tjek de bedste graviditetstræningsapps i 2016.