10 tips til (med succes) slankekure med din betydningsfulde anden

Slankekure med din partner virker som en no-brainer. Du har en konstant træningskammerat, en ansvarlighedspartner og en, der virkelig får det, du går igennem. Plus, viser forskning at par, der praktiserer sund livsstil sammen, er mere tilbøjelige til at tabe sig og holde det væk.

Men … er det sulten, der taler, eller er din kæreste mere irriterende end normalt i disse dage? Hvis I begge har det samme mål, hvorfor skændes I så meget? Og hvorfor er det så svært at holde fast i den meget simple plan, som I begge er blevet enige om?

Det korte svar er dette: Relationer er svære til at begynde med, og når du blander flygtige emner som vægt, kropsopfattelse og selvværd, kan de blive endnu sværere. Alt det potentielt kærlige teamwork kan forvandle din opskrift på succes til en molotovcocktail, som du vil kaste i hovedet på din partner.

Men det er stadig værd at gøre – så længe du gør det rigtigt. Hvis I begge er bevidste om faldgruberne ved at komme i form sammen, kan I klare jer på den anden side – sundere, tyndere og gladere. Her er 10 praktiske strategier til at komme i form med din partner … og stadig kunne lide hinanden i processen.

1. Sæt realistiske mål – hver for sig og sammen

Som med alt andet i dit forhold, er kommunikation afgørende, når det kommer til at praktisere en sund livsstil sammen. Det første trin i denne proces: Diskuter, hvad du vil – om det er at tabe en vis mængde vægt, at tone op eller bare for at få mere energi. Så tal om, hvordan I gerne vil gøre det sammen. Du behøver ikke at have nøjagtig de samme mål, men du skal være klar over dine forventninger til dig selv og hinanden, så du kan være opmuntrende uden at være et gnaven.

2. Vær ikke din partners boresergent

Det kan være morsomt for jer begge i starten – endda motiverende – men en bossy attitude bliver hurtigt gammel. I stedet for at slå den ordsprogede pisk, skal I begge være personligt ansvarlige. Lav et træningsskema, og sæt det på dit køleskab, eller planlæg tidspunkter i din fælles smartphone-kalender. Du kan invitere din partner til at træne med dig eller spørge, om de vil holde din træningsdate den aften, men skub ikke mere end det. Det er ikke din opgave at holde alle i skak, og hvis du gør det, kan det også kaste magtbalancen i dit forhold af.

3. Hvis du har børn, så sørg for at dele forældreopgaver ligeligt

Børn er vidunderlige, yndige, udmattende små tidsslugere. Det ved vi alle sammen. Hvad vi ikke altid anerkender, er, at den ene forælder har en tendens til at gøre hovedparten af de daglige aktiviteter og ofte ender med at aflyse “ikke-essentielle” personlige aktiviteter som at gå i fitnesscenter. (Jeg vil lade dig tage et vildt gæt på, hvilken forælder der normalt er i mit forhold.) Men hvis du vil overleve denne diæt med din kæreste og faktisk nå dine fitnessmål, må det stoppe. Kanaliser dit kollegie-dage, og lav et opgavehjul, hvis du skal. Bare sørg for, at begge mennesker er forældre lige meget, så du både kan holde dig på sporet – og ikke hader hinanden.

4. Indse, at den ene af jer måske taber jer langsommere end den anden

Jeg hader at være bærer af dårlige nyheder, men hvis du er kvinde, vil det sandsynligvis være dig, der taber dig langsommere. Det har kvinder biologien at takke for. Mænd har højere testosteronniveauer og mere muskelmasse, så deres stofskifte er 5 til 10 procent hurtigere end kvinders. Fordelen er, at hvis du fortsætter med at rokke ved din kost- og træningsrutine, bør disse tal udligne sig inden for seks måned, ifølge en undersøgelse i British Journal of Nutrition. Husk: Langsomt og stabilt vinder løbet … eller i det mindste uafgjort.

5. Vær konkurrencedygtig … men ikke for konkurrencedygtig

Lidt konkurrence kan være sundt, motiverende og endda føles lidt som et forspil, så længe det forbliver letbenet og sjovt. For meget drilleri kan ret hurtigt tages den forkerte vej, når kropsproblemer og selvværd spiller ind. Sørg for at være så støttende som muligt, og hold de fleste af de “sjove” kommentarer for dig selv.

6. Tag hensyn til din betydelige andens svagheder

Du er måske utrolig tilbageholden, når det kommer til chokolade, men kan ikke modstå Cheetos. På samme måde kan din kæreste miste al sund fornuft, når han er omkring Oreos. Så kom med en liste over godkendte, gensidigt aftalte splurges, som du kan holde i huset uden at afspore nogen af dine diæter. Hvilket bringer mig til mit næste punkt…

7. Sæt en menu for ugen, og tag på indkøb sammen

Du er mere tilbøjelig til at spise godt, når du har planlagt dine måltider og alle dine ingredienser købt og klar til at gå. Tag lige ansvar for dine madvalg, og del madlavningen op, så ingen ender med at føle sig som en upåskønnet kok.

8. Gør date-aftener til en prioritet

Slankekure behøver ikke at dæmpe din partid. Du skal bare ændre din idé om, hvordan en aften i byen ser ud. I stedet for at spise et dekadent måltid på en restaurant, lav en sund middag sammen, dække bord med det gode porcelæn og tænd et par stearinlys. Se? Romantikken er ikke død. Find også ikke-fødevarerelaterede aktiviteter at binde sig til, som at gå i biografen, bowle eller tage en malertime. Denne proces kan være stressende for dit forhold. Så prøv at huske, hvorfor I kan lide at hænge ud sammen, og I vil være i bedre humør resten af ugen. Dette vil kun sætte dig op til at få mere succes med din sundhed og fitness plan.

9. Bliv ikke kvik

Lad os være ærlige: I de første par uger, hvor du kommer i form, er du måske ikke den mest behagelige person at være sammen med. Din krop kan være vred over mindre portionsstørrelser eller sukkertilbagetrækning. Mens du til sidst vil tilpasse dig, kan du være lidt gnaven i mellemtiden. Det er ok. Hvad der ikke er i orden, er at tage det ud på din partner. Vær opmærksom på denne potentielle faldgrube, og du vil være i stand til at afværge adfærden – eller i det mindste stoppe den før snarere end senere.

10. Komplimenter hinanden

Slankekure kan føles nedslående, når du ikke ser så meget fremskridt, som du gerne vil. Men et par positive ord, en lille opmuntring og en påmindelse om, at I stadig finder hinanden sexede, kan gøre underværker. Ikke alene kan det holde jer begge motiverede – det kan faktisk også forbedre jeres forhold.

Det er ikke let at blive sund med din kæreste, men det er heller ikke at gøre det alene. Nøglen er at huske et vigtigt mantra: I er i det her sammen, og I vil det bedste for hinanden. Fordi du er, og du gør, er det det, der i sidste ende vil få dig til at lykkes med din kost og i dit forhold. Hvilke tips har du til at komme i form med din partner? Del dem i kommentarerne!

Dawn Yanek bor i New York City med sin mand og deres to meget søde, lidt skøre børn. Før hun blev mor, var hun magasinredaktør, der jævnligt optrådte på tv for at diskutere berømthedsnyheder, mode, forhold og popkultur. I disse dage skriver hun om de meget virkelige, relaterbare og praktiske sider af forældreskab kl momsanity.com. Hendes nyeste baby er bogen “107 ting, jeg ville ønske, jeg havde vidst med min første baby: Vigtige tips til de første 3 måneder.” Du kan også finde hende på Facebook, Twitter og Pinterest.