Influenza (eller influenza) er forårsaget af en virus. Flere slags vira kan give dig influenza. Selvom der ikke er nogen kur mod influenza, er der naturlige midler, der kan hjælpe med at lindre influenzasymptomer. De kan også hjælpe med at forkorte, hvor længe du har influenza.
Vi gennemgår 10 naturlige midler og forklarer, hvordan man bruger dem, og hvorfor de kan hjælpe.
Drik vand og væske
At drikke vand og andre væsker er endnu vigtigere, når du har influenza. Dette gælder uanset om du har en luftvejsinfluenza eller en maveinfluenza.
Vand hjælper med at holde din næse, mund og svælg fugtig. Dette hjælper din krop med at slippe af med opbygget slim og slim.
Du kan også blive dehydreret, hvis du ikke spiser eller drikker normalt. Diarré og feber (to almindelige symptomer på en influenza) kan også forårsage vandtab.
Du kan forblive hydreret ved at indtage masser af:
- vand
- kokosmælk
- sportsdrikke
- urtete
- frisk juice
- suppe
- bouillon
- rå frugter og grøntsager
Du ved, at du drikker nok vand og væsker, hvis:
- du skal tisse regelmæssigt
- farven på din urin er næsten klar eller lysegul
Hvis din urin er en dyb gul til ravfarvet farve, kan du være dehydreret.
Det er også nyttigt at undgå at ryge så meget som muligt, da det yderligere kan irritere din næse, hals og lunger.
Få masser af hvile
Det er vigtigt at hvile og få mere søvn, når du har influenza. Søvn kan hjælpe med at styrke dit immunforsvar. Dette hjælper din krop med at bekæmpe influenzavirussen. Afbryd din sædvanlige rutine og gør søvn til en prioritet for at hjælpe dig med at komme på fode igen.
Drik varm bouillon
At drikke varm kyllinge- eller oksebensbouillon er en god måde at hjælpe dig med at holde dig hydreret. Det hjælper med at løsne og bryde op i næse og bihuler.
Knoglebouillon er også naturligt høj i protein og mineraler som natrium og kalium. At drikke bouillon er en god måde at genopbygge disse næringsstoffer, mens du har influenza. Plus, protein er vigtigt for at genopbygge immunceller.
Du kan købe færdige varianter, men sørg for at kigge efter dem, der har et lavt indhold af natrium (salt). Du kan også lave din egen bouillon ved at koge kyllinge- eller okseben. Du kan fryse portioner af bouillon til fremtidig brug.
Øg dit zinkindtag
Mineralet zink er vigtigt for dit immunforsvar. Dette næringsstof hjælper din krop med at lave bakteriebekæmpende hvide blodlegemer. Forskning viser, at zink kan hjælpe med at lindre forkølelses- og influenzasymptomer. Zink hjælper din krop med at bekæmpe influenzavirus og kan bremse, hvor hurtigt den formerer sig.
Du kan tage et zinktilskud eller et multivitamin med zink i influenzasæsonen. Du kan normalt få masser af zink fra en afbalanceret daglig kost. Fødevarer med højt zinkindhold omfatter:
- rødt kød
- skaldyr
- linser
- kikærter
- bønner
- nødder
- frø
- mejeri
- æg
.
Skyl med saltvand
En skylning med varmt vand og salt (nogle gange kaldet en saltvandsgurgle) kan lindre ondt i halsen. Det kan også hjælpe med at rense slim. Sådan skyller du med saltvand:
- Kog eller varm vand op og lad det køle af, indtil det er varmt eller ved stuetemperatur. Bland 1/2 tsk salt til 8 ounce varmt vand.
- Træk saltvandet til bagsiden af din hals og gurgl det i omkring 10 til 30 sekunder, så det skyller din mund og hals.
- Spyt vandet i en vask og gentag 2 til 4 gange.
Slug ikke saltvandet. Lad ikke børn gurgle, før de sikkert kan gurgle med almindeligt vand.
Drik urtete
Flere urter har naturlige antivirale og antibakterielle egenskaber. Stjerneanis er et stjerneformet krydderi, som oseltamivir traditionelt blev udvundet af.
Oseltamivirphosphat (bedre kendt som Tamiflu) er et receptpligtigt lægemiddel, der bruges til at fremskynde bedring fra eller for at forhindre at få influenza. Dets antivirale egenskaber er effektive mod nogle former for influenzavirus. Andre urter og grønne bladte har også bakteriebekæmpende og antioxidantfordele.
En urtete kan hjælpe din krop med at bekæmpe influenzavirussen. En varm urtedrik er også beroligende for din hals og bihuler.
Du kan lave en influenzabekæmpende urtete med stjerneanis og andre urter som:
-
grøn eller sort te
- gurkemeje
- frisk eller tørret ingefær eller ingefærpasta
- frisk hvidløg
- nelliker
Sød urtete med ren honning. Honning, royal gelé og andre biprodukter har været
Mange poseteer er tilgængelige med disse som tørrede ingredienser kombineret sammen.
Påfør æteriske olier
Nogle typer æteriske olier kan hjælpe med at beskytte dig mod visse vira og bakterier. En undersøgelse viste, at tea tree-olie hjælper med at bekæmpe influenzavirus ved at bremse eller stoppe den hastighed, som virussen formerer sig. Ifølge undersøgelsen virker tetræolie bedst, når den bruges inden for to timer efter infektion. Dette viser, at det kan hjælpe med at blokere influenzavirusset i at formere sig.
I praksis kan du tilføje et par dråber tea tree olie til flydende håndsæbe, når du vasker dine hænder eller blander i lotion, du bruger. Nogle kommercielt fremstillede mundskyllevand inkluderer det som en ingrediens.
Andre æteriske plante- og urteolier kan også fungere som naturlige antibiotika og antivirale midler. Disse omfatter:
- kanel olie
- pebermynteolie
- eukalyptusolie
- geranium olie
- citronolie
- timian olie
- oregano olie
Brug kun æteriske olier som anvist. Indtag ikke æteriske olier, mange er giftige. De fleste æteriske olier kan bruges på huden, efter at de er blandet med olier som mandel- eller olivenolie. Du kan tilføje friske og tørrede urter og krydderier til mad for at få lignende fordele.
At sprede æteriske olier ud i luften med en diffuser kan også hjælpe mod visse former for vira og bakterier. Vær opmærksom på, at aromaterapi har en indflydelse på børn, gravide og ammende kvinder og kæledyr.
Brug en luftfugter
Influenzavirus overlever længere i tør indeluft. Dette kan gøre virussen lettere at sprede. Koldere udendørstemperaturer sænker generelt luftfugtigheden. Indendørs luft kan blive tør ved brug af opvarmning og aircondition. Brug af en luftfugter til at tilføje fugt i dit hjem og på arbejdspladsen kan hjælpe med at reducere influenzavirus i luften.
Indånd damp
Indånding af damp fra en varm gryde med vand kan hjælpe med at lindre din næse, bihuler, hals og lunger. Dampindånding eller dampterapi bruger vanddamp til at hjælpe med at løsne slimhinder.
Den varme fugtige luft kan også lindre hævelser i næse og lunger. Dampindånding kan hjælpe med at lindre tør hoste, irriteret næse og trykken for brystet.
Måder du kan opvarme vand til damp på:
- i en gryde på komfuret
- i en mikroovnsikker skål eller krus i mikroovnen
- i en fordamper
Undgå damp fra kogende vand. Vær omhyggelig med at teste temperaturen på dampen, før du indånder den. Hold dit ansigt og hænder langt nok væk for at undgå skoldning eller forbrænding. Tilsæt et par dråber æteriske olier eller en medicinsk dampgnid til vandet for ekstra antivirale og antioxidante fordele.
Spis en kedelig kost
Hvis du har maveinfluenza, så spis små mængder mad ad gangen. Prøv håndstore portioner.
Maveinfluenzaen kan give dig kvalme, kramper og diarré. Intetsigende fødevarer er lettere at fordøje og kan hjælpe med at lindre dine mavesymptomer.
Mad der er let i maven
-
BRAT diæt (bananer, ris, æblemos, toast)
- kiks
- kogte kornprodukter (havregryn og fløde af hvede)
- gelatine (Jell-O)
- kogte kartofler
- grillet eller kogt kylling
- suppe og bouillon
- elektrolytrige drikke
Undgå fødevarer, der kan irritere din mave og fordøjelse.
Mad du skal undgå, mens du har maveinfluenza
- mælk
- ost
- koffein
- kød
- krydret mad
- stegte fødevarer
- fedtholdige fødevarer
- alkohol
Influenza symptomer
Influenza forårsager typisk luftvejssymptomer – næse, hals og lunger. De vigtigste influenzasymptomer er:
- feber
- kuldegysninger
- hovedpine
- kropssmerter
- løbende eller tilstoppet næse
- ondt i halsen
- tør hoste
- træthed og træthed
Maveinfluenzaen er en influenzavirus, der forårsager fordøjelsessymptomer. Du har muligvis:
- kuldegysninger
- feber
- kvalme
- opkastning
- mavekramper
- diarré
Influenza komplikationer
Influenza kan nogle gange føre til sundhedsmæssige komplikationer. Det kan udløse andre virale og bakterielle infektioner i lunger, hals, ører og andre områder. Disse omfatter:
- lungebetændelse
- bronkitis
- bihulebetændelse
- ørebetændelse
-
encephalitis (hjerneinfektion)
Mennesker, der har højere risiko for komplikationer fra influenza omfatter:
- børn under 5 år
- voksne 65 år eller ældre
- mennesker med andre helbredsproblemer
Influenza og andre helbredstilstande
Hvis du har influenza, så tal med en læge, hvis du også har en kronisk helbredstilstand. Disse omfatter:
- astma
- hjerte sygdom
- lungetilstande
- diabetes
- nyre sygdom
- lever sygdom
- slag
- epilepsi
- seglcelleanæmi
Din læge kan ordinere antiviral medicin, der hjælper med at reducere symptomer og længden af influenza. Disse lægemidler virker bedst, når de tages inden for to dage efter at have fået influenza.
Se din læge, hvis du har:
- vejrtrækningsbesvær
- brystsmerter
- feber højere end 38°C (100,4°F)
- kuldegysninger eller svedtendens
- slim det er en mærkelig farve
- blod i din slimhinde
- svær hoste
Influenza vs forkølelse
Virus forårsager influenza og forkølelse. Begge slags infektioner kan give dig feber. Forkølelse og influenzavirus forårsager lignende symptomer. De vigtigste forskelle mellem en influenza og en forkølelse er, hvor slemme symptomerne er, og hvor længe du har dem.
Influenzasymptomer begynder pludseligt og er typisk alvorlige. En influenza kan vare i en til to uger. Forkølelsessymptomer er typisk mildere. Du kan være forkølet i en uge eller længere.
I de fleste tilfælde af influenza behøver du sandsynligvis ikke at se en læge. Bliv hjemme og tag det ikke med til din arbejdsplads eller skole. Få en årlig influenzavaccination. Drik væske og hvil.
Hjemmemedicin kan hjælpe med at reducere symptomerne, så du kan være mere komfortabel og hvile lettere, mens du har influenza – og hvile har stor indflydelse på at blive bedre hurtigere.
Discussion about this post