Symptomer på spasticitet – herunder kronisk muskelstivhed, smerte og ryk ved frivillige bevægelser – kan forstyrre dine daglige aktiviteter. Hvis de ikke behandles, kan disse symptomer påvirke din livskvalitet betydeligt.
En sundhedspersonale kan arbejde sammen med dig om at oprette en behandlingsplan for at hjælpe med at løse den underliggende årsag til spasticitet. Ud over at følge din behandlingsplan, skal du overveje følgende måder at hjælpe med at forbedre din generelle livskvalitet.
1. Brug hjælpemidler
Hjælpemidler og hjemmeændringer kan hjælpe dig med at bevæge dig lettere og bevare din uafhængighed, mens du lever med spasticitet.
En fysioterapeut eller ergoterapeut kan anbefale specifikke apparater i de rigtige størrelser til dig. De vil også lære dig, hvordan du bruger dem.
Her er nogle enheder, du kan overveje:
- seler
- fodstøtter
- ortoser
- håndledsstøtter
- rollatorer eller stokke
- rækkevidde eller gribeanordninger
- gribebøjler, især i badeværelser
- brusebænke
- hævede toiletsæder
- afføring til påklædning og klargøring
2. Stræk hver dag
Under fysioterapi vil din terapeut guide dig gennem rutiner, der hjælper med at strække dine muskler.
Selvom udstrækning normalt ikke vil forbedre dine symptomer, hjælper det med at forhindre, at dine muskler permanent forkortes eller krymper. Som et resultat vil det hjælpe med at forhindre dine symptomer i at blive værre.
For at få mest muligt ud af dit strækregime, kan din fysioterapeut foreslå daglige stræk, du kan lave på egen hånd derhjemme. Det kan være ubehageligt at komme i gang, men at holde fast i det kan hjælpe med at reducere smerter og træthed i det lange løb.
Når du strækker dig, så sørg for at det ikke gør ondt eller ikke er for ubehageligt. Det kan tyde på, at udstrækningen er for meget for dig. Hvis dette sker, skal du tale med din fysioterapeut, og de kan foreslå ændringer.
3. Træn regelmæssigt
Udover udstrækning vil din fysioterapeut også lære dig øvelser, der kan øge dit bevægelsesområde. Disse øvelser vil hjælpe med at forbedre din evne til at udføre daglige aktiviteter.
Som med udstrækning, vil din fysioterapeut sandsynligvis give dig sæt øvelser, du kan lave på egen hånd mellem dine aftaler.
Derudover, hvis din læge giver dig grønt lys, kan du overveje at tilføje andre fysiske aktiviteter til din rutine for at hjælpe med at bevare styrke, udholdenhed og fleksibilitet. Eksempler omfatter yoga, siddende cykling og vandaerobic.
4. Foretag kostændringer
Selvom en spasticitetsdiætplan ikke eksisterer, kan visse kostomlægninger hjælpe med at forbedre den kroniske træthed forbundet med spasticitet.
Et klinisk forsøg, offentliggjort i 2021, hos voksne med multipel sklerose viste, at deltagerne rapporterede reduceret træthed og bedre livskvalitet efter enten at have fulgt en palæolitisk (paleo) diæt eller en diæt med lavt indhold af mættet fedt.
Begge disse spisemønstre understreger hele fødevarer, såsom frugt, grøntsager og frø. Ved at erstatte forarbejdede fødevarer, kan du føle dig bedre og have mindre træthed.
Efter at have vedtaget en af disse diæter rapporterede nogle voksne med spasticitet, som oplevede kronisk forstoppelse eller urinvejsinfektioner (UVI), bedre blære- og tarmfunktion.
Ud over at reducere træthed og forbedre blære- og tarmfunktioner, kan en kost, der hovedsageligt består af hele fødevarer og lavt indhold af mættet fedt, forhindre andre sundhedstilstande, såsom hjertesygdomme og kræft.
Hvis du har problemer med at spise og synke som følge af spasticitet, bør du konsultere din læge, før du ændrer din kost. At tale med en sundhedspersonale eller ernæringsekspert, hvis du har adgang til en, før du foretager væsentlige kostændringer, kan hjælpe med at forhindre eventuelle ernæringsmæssige mangler.
5. Få nok søvn
Det anslås, at mere end 50 procent af mennesker, der lever med slagtilfælde eller hjerneskader, oplever søvnforstyrrelser. Andre neurologiske tilstande gør også søvn sværere. Når du også har spasticitet, kan den tilhørende smerte, ubehag og natlig træthed også føre til søvnløshed.
Du kan være med til at sikre dig nok søvn ved at holde dig til en fast tidsplan og undgå motion eller koffein for tæt på sengetid. Hvis du fortsat oplever søvnløshed, kan din læge anbefale behandlinger, der kan hjælpe.
6. Følg din behandlingsplan
Der er en række orale medikamenter og injektioner tilgængelige for at hjælpe med at slappe af neurale veje til dine muskler og minimere spasticitetssymptomer.
Det er vigtigt at tage medicin som anvist af en sundhedsperson. Hvis du oplever
Hvis din læge anbefaler botulinumtoksin (Botox) type A-injektioner, er det vigtigt at holde dine opfølgningsaftaler for at hjælpe med at bevare dine resultater.
7. Håndter dine mentale sundhedsbehov
Mens de fysiske symptomer på spasticitet har tendens til at være mest mærkbare, er det vigtigt at imødekomme eventuelle underliggende mentale sundhedsbehov, du måtte have.
Kroniske medicinske tilstande er kendt for at øge din risiko for depression, ifølge
Derudover blev nogle årsager til spasticitet, såsom traumatisk hjerneskade og rygmarvsskade, fundet at øge risikoen for angst og andre psykiske lidelser hos voksne, ifølge en
At følge din behandlingsplan kan også gavne din mentale sundhed. For eksempel,
8. Vær social, når du kan
Nogle voksne, der lever med spasticitet, kan utilsigtet isolere sig på grund af ændringer i mobilitet samt øget træthed og smerte. Det er dog vigtigt at vedligeholde din sociale tidsplan så meget som muligt. At holde trit med venner og kære kan få dig til at føle dig bedre og fremme mentalt velvære i det lange løb.
9. Bed om hjælp
Det er vigtigt at bede dine venner og kære om hjælp, når du har brug for det. Overvej at bede dine familiemedlemmer om at hjælpe dig med at lede efter en hjemmeplejer. En pårørende kan hjælpe dig med at navigere sikkert i dine daglige opgaver, så du kan bevare en vis grad af uafhængighed.
10. Kontakt din læge ved behov
Forbedring af din livskvalitet med spasticitet omfatter også at se din neurolog, hvis du føler, at din nuværende behandlingsplan ikke virker.
I nogle tilfælde, hvis en muskel ikke kan slappes af med orale muskelafslappende midler eller Botox-injektioner, kan din læge anbefale en operation for at frigøre denne muskel.
Denne type operation involverer minimal afskæring af muskler og skærer ikke ind i nerve-muskelbanerne, hvilket betyder, at musklerne ikke bliver svage. Dette kan tilbyde en mere permanent løsning til at reducere spasticitetssymptomer.
Husk dog på, at læger sjældent vælger at behandle muskelspasticitet med operation.
Discussion about this post