10 fordele ved natlysolie og hvordan man bruger den

1. Det kan hjælpe med at fjerne acne

GLA i EPO menes at hjælpe acne ved at reducere hudbetændelse og antallet af hudceller, der forårsager læsioner. Det kan også hjælpe huden med at bevare fugt.

Ifølge en 2014 undersøgelse, EPO kan hjælpe med at lindre cheilitis. Denne tilstand forårsager betændelse og smerter i læberne forårsaget af acnelægemidlet isotretinoin (Accutane).

En separat undersøgelse viste, at GLA-tilskud reducerede både inflammatoriske og ikke-inflammatoriske acnelæsioner.

Sådan bruger du: Deltagerne i cheilitis-undersøgelsen modtog seks 450 milligram (mg) kapsler EPO tre gange dagligt i i alt otte uger.

2. Det kan hjælpe med at lindre eksem

Nogle andre lande end USA har godkendt EPO til behandling af eksem, en inflammatorisk hudlidelse.

Ifølge en ældre undersøgelse, kan GLA i EPO forbedre hudens epidermis. Men en 2013 systematisk gennemgang konkluderede, at oral EPO ikke forbedrer eksem og ikke er en effektiv behandling. Gennemgangen så ikke på effektiviteten af ​​topisk EPO for eksem.

Sådan bruger du: I undersøgelser blev en til fire EPO-kapsler taget to gange dagligt i 12 uger. For at bruge topisk kan du påføre 1 milliliter (ml) 20 procent EPO på huden to gange dagligt i op til fire måneder.

3. Det kan hjælpe med at forbedre hudens generelle sundhed

Ifølge en 2005 undersøgelse, oral tilskud af EPO hjælper med at glatte huden og forbedre dens:

• elasticitet
• fugtighed
• fasthed
• træthedsmodstand

Ifølge undersøgelsen er GLA nødvendig for ideel hudstruktur og funktion. Fordi huden ikke kan producere GLA på egen hånd, mener forskere at tage GLA-rig EPO hjælper med at holde huden sund generelt.

Sådan bruger du: Tag 500 mg EPO-kapsler tre gange dagligt i op til 12 uger.

4. Det kan hjælpe med at lindre PMS-symptomer

An ældre undersøgelse tyder på, at EPO er yderst effektiv til behandling af præmenstruelt syndrom (PMS) symptomer, såsom:

• depression
• irritabilitet
• oppustethed

Forskere mener, at nogle kvinder oplever PMS, fordi de er følsomme over for normale prolaktinniveauer i kroppen. GLA omdannes til et stof i kroppen (prostaglandin E1), der menes at hjælpe med at forhindre prolaktin i at udløse PMS.

Ifølge en 2010 undersøgelse, et supplement indeholdende vitamin B-6, vitamin E og EPO var effektivt til at lindre PMS. Alligevel er det uklart, hvor meget EPO spillede en rolle, da en 2009 systematisk gennemgang fandt ikke EPO nyttigt til PMS.

Sådan bruger du: Ved PMS skal du tage 6 til 12 kapsler (500 mg til 6.000 mg) en til fire gange dagligt i op til 10 måneder. Start med den mindst mulige dosis, og øg efter behov for at lindre symptomerne.

5. Det kan hjælpe med at minimere brystsmerter

Hvis du oplever så alvorlige brystsmerter under din menstruation, at det forstyrrer dit liv, kan det hjælpe at tage EPO.

Ifølge en undersøgelse fra 2010 menes GLA i EPO at reducere inflammation og hjælpe med at hæmme prostaglandiner, der forårsager cykliske brystsmerter. Undersøgelsen viste, at daglige doser af EPO eller EPO og E-vitamin i seks måneder mindskede sværhedsgraden af ​​cykliske brystsmerter.

Sådan bruger du: Tag 1 til 3 gram (g) eller 2,4 ml EPO dagligt i seks måneder. Du kan også tage 1.200 mg E-vitamin i 6 måneder.

6. Det kan hjælpe med at reducere hedeture

EPO kan reducere sværhedsgraden af ​​hedeture, en af ​​de mest ubehagelige bivirkninger af overgangsalderen.

Ifølge en litteraturgennemgang fra 2010 er der ikke nok beviser for, at håndkøbsmidler som EPO hjælper hedeture.

En senere undersøgelse kom dog til en anden konklusion. Undersøgelsen viste, at kvinder, der tog 500 mg dagligt EPO i seks uger, oplevede mindre hyppige, mindre alvorlige og kortere hedeture.

Kvinder havde også forbedrede karakterer for social aktivitet, relationer til andre og seksualitet på et spørgeskema om, hvordan hedeture påvirker dagligdagen.

Sådan bruger du: Tag 500 mg EPO to gange dagligt i seks uger.

7. Det kan hjælpe med at reducere forhøjet blodtryk

Der er modstridende beviser om, hvorvidt EPO sænker blodtrykket. Der er brug for mere forskning.

Ifølge en 2013 undersøgelse, havde de, der tog EPO, et lidt højere systolisk blodtryk. Forskere kaldte reduktionen “en klinisk betydningsfuld forskel.”

EN 2011 systemisk gennemgang konkluderede, at der ikke er nok beviser til at afgøre, om EPO hjælper med at reducere risikoen for højt blodtryk under graviditet eller præeklampsi, en tilstand, der forårsager farligt højt blodtryk under og efter graviditeten.

Sådan bruger du: Tag en standarddosis på 500 mg EPO to gange dagligt under din læges tilsyn. Tag ikke sammen med andre kosttilskud eller medicin, der kan sænke dit blodtryk.

8. Det kan hjælpe med at forbedre hjertesundheden

Hjertesygdomme dræber mere end 600.000 mennesker i USA hvert år. Flere hundrede tusinde lever med tilstanden. Nogle mennesker henvender sig til naturlige midler, såsom EPO, for at hjælpe.

Ifølge en 2014 undersøgelse på rotter er EPO antiinflammatorisk og hjælper med at reducere kolesterol i blodet. De fleste mennesker med hjertesygdom har betændelse i kroppen, selvom det ikke er blevet bevist, at inflammation forårsager hjertesygdomme.

Sådan bruger du: Tag under en læges tilsyn 10 til 30 ml EPO i fire måneder for generelt hjertesundhed. Brug med forsigtighed, hvis du tager anden medicin, der påvirker hjertet.

9. Det kan hjælpe med at reducere nervesmerter

Perifer neuropati er en almindelig bivirkning af diabetes og andre tilstande. Ældre forskning har vist, at indtagelse af linolensyre hjælper med at reducere neuropatisymptomer, såsom:

• varme- og kuldefølsomhed
• følelsesløshed
• prikkende
• svaghed

Sådan bruger du: Tag EPO-kapsler indeholdende 360 ​​til 480 mg GLA dagligt i op til et år.

10. Det kan hjælpe med at lindre knoglesmerter

Knoglesmerter er ofte forårsaget af reumatoid arthritis, en kronisk inflammatorisk lidelse. Ifølge en 2011 systematisk gennemgang, GLA i EPO har potentialet til at reducere smerter i leddegigt uden at forårsage uønskede bivirkninger.

Sådan bruger du: Tag 560 til 6.000 mg EPO dagligt i 3 til 12 måneder.

Bivirkninger og risici

EPO anses generelt for at være sikkert for de fleste mennesker at bruge på kort sigt. Sikkerheden ved langvarig brug er ikke fastlagt.

Husk at kosttilskud ikke overvåges for kvalitet af Food and Drug Administration. Når du vælger EPO, skal du undersøge supplementet samt virksomheden, der sælger produktet.

Bivirkninger af EPO er normalt milde og kan omfatte:

• dårlig mave
• mavesmerter
• hovedpine
• blød afføring

At tage den mindst mulige mængde kan hjælpe med at forhindre bivirkninger.

I sjældne tilfælde kan EPO forårsage en allergisk reaktion. Nogle symptomer på allergisk reaktion er:

• betændelse i hænder og fødder
• udslæt
• åndedrætsbesvær
• hvæsen

Hvis du tager blodfortyndende medicin, kan EPO øge blødningen. EPO kan sænke blodtrykket, så tag det ikke, hvis du tager medicin, der sænker blodtrykket eller blodfortyndende medicin.

Topisk EPO bruges ofte til at hjælpe med at forberede livmoderhalsen til levering. Men ifølge Mayo Clinic rapporterede en undersøgelse at tage EPO oralt bremsede udvidelsen og var forbundet med længere fødsel. Der er ikke nok forskning om EPO til at bestemme dets sikkerhed til brug under graviditet eller amning og kan ikke anbefales.

Bundlinjen

Der er beviser for, at EPO kan gavne nogle tilstande alene eller som en komplementær terapi, men mere forskning er nødvendig. Indtil dommen er klar, bør EPO ikke bruges i stedet for en behandlingsplan anbefalet af din læge.

Der er ingen standardiseret dosering for EPO. De fleste doseringsanbefalinger er baseret på, hvad der er blevet brugt i forskning. Tal med din læge for at afveje risici og fordele ved at tage EPO og få råd om den korrekte dosis til dig.

For at reducere dine risici for bivirkninger, brug altid den lavest mulige dosis. Hvis du begynder at få usædvanlige eller vedvarende bivirkninger, skal du stoppe brugen og kontakte din læge.