10 fordele ved kinesisk Tuina-massage

Hvordan det virker

Filosofien og principperne for tuina massage er baseret på traditionel kinesisk medicin, som fokuserer på følelsesmæssige og fysiske komponenter i en persons velbefindende, samt aspekter som klima, parforhold og kost.

Den underliggende filosofi ved tuina massage er, at ægte sundhed opnås, når man har fundet harmoni og balance inde i selvet og deres omgivelser.

Målet med tuina massage er at skabe harmoni i kroppens yin og yang ved at slippe af med blokeringer og forstyrrelser, der viser sig som sygdom, sygdom og følelsesmæssige problemer.

I lighed med akupunktur bruger tuina massage de samme energiske meridianer og akupunkter til at balancere qi og blod i din krop, hvilket fører til et bedre helbred. Qi, der flyder forkert, kan forårsage blokeringer, såsom dårlig blodcirkulation i det berørte område.

Det vigtigste terapeutiske mål med tuina massage er at fjerne de energiske blokke, der forårsager qi-stagnation.

Teknik

Under en session bruger udøvere oscillerende og trykteknikker, der er forskellige i kraft og hastighed. Tuina massage kan udføres som en stærkere deep tissue massage eller en mere blid, energisk behandling.

Nogle teknikker er mere yin, hvilket er mere blidt, passivt og meditativt. Yang-tilgangen er mere aktiv, dynamisk og fysisk og skaber mere intense fornemmelser ved at stimulere dybe blokeringer og knuder.

Udøveren masserer muskler og sener og bruger manipulationsteknikker til at justere kroppen. Passive ledbevægelser bruges til at genoprette funktionen til muskler og led.

Afhængigt af din praktiserende læge samt dine specifikke behov, vil forskellige teknikker blive brugt i en session. For at forstærke effekten af ​​behandlingen anvendes urteomslag eller kompresser, lotioner og salver.

Tuina massage bruger massageteknikker såsom akupressur, myofascial frigivelse og zoneterapi. Nogle gange bruges teknikker, der er fælles for osteopati og kiropraktik, såsom udspænding og ledmobiliseringer.

Der er otte grundlæggende teknikker, der bruges i tuina massage:

• palpere (mo)
• genforenes (jie)
• opponerende (duan)
• løfte (ti)
• trykke på (en)
• æltning (mo)
• skubbe (tui)
• holder (na)

Andre teknikker omfatter:

• Rulning. Dette bruges til skader såsom forstuvninger og forstrækninger.
• En-finger teknik. Dette er en-finger stimulering af akupressurpunkter.
• Nei gung. Dette er en helkropsmanipulationsteknik.

Se denne video for en demonstration af nogle af tuina-massageteknikkerne:

Hvad behandler det?

Tuina massage kan bruges til at behandle specifikke sundhedsproblemer eller områder i kroppen. Da tuina massage anses for at være en alternativ behandling, er det vigtigt, at du taler med din læge, før du bruger den til at behandle enhver medicinsk tilstand.

Tuina massage kan bruges til at behandle smerter og sygdom, eller til at bevare et godt helbred. Teknikken er effektiv til at reducere stress, tilskynde til afslapning og uddybe søvnen. Det bruges ofte til tilstande og skader relateret til muskuloskeletale og nervesystemer.

Her er nogle forhold, som tuina massage kan behandle:

• smerter i nakke og ryg
• muskuloskeletale lidelser
• præmenstruelt syndrom
• træthed og søvnløshed
• karpaltunnel
• hovedpine
• gigt
• osteoporose
• stress
• fordøjelsestilstande
• åndedrætstilstande

Fordele

Mens noget af forskningen er foreløbig og igangværende, er der masser af beviser for at understøtte effektiviteten af ​​tuina-massage til behandling af helbredstilstande. Lad os se, hvad nogle af undersøgelserne siger om fordelene.

1. Øger blodcirkulationen

En af hovedintentionerne med tuina massage er at booste blodcirkulationen ved at stimulere kroppens energiflow.

En lille undersøgelse fra 2015 viser, at yi zhi chan tuina-manipulation på BL 56 akupunktur er effektiv til at forbedre cirkulationen. I denne undersøgelse blev manipulation ved hjælp af medium kraft i 10 minutter fundet at være mere effektiv end behandlinger med let eller tung kraft i kortere tid.

Større undersøgelser er nødvendige for at udvide disse resultater.

2. Reducerer nakkesmerter

Tuina massage lindrer nakkesmerter og de medfølgende spændinger, stramhed og irritation.

En undersøgelse fra 2018 konkluderede, at tuina-massage er en omkostningseffektiv mulighed for at reducere smerter hos mennesker med kroniske nakkesmerter. Folk, der modtog seks tuina-behandlinger inden for tre uger, reducerede intensiteten af ​​deres nakkesmerter mere end folk, der ikke havde nogen behandling.

Yderligere forskning, der sammenligner tuina med andre behandlinger, er dog nødvendig.

3. Lindrer lændesmerter

Tuina massage kan lindre lændesmerter, især når behandlingen er parret med kerneøvelser.

Forskere i en undersøgelse fra 2016 fandt ud af, at tuina-massage var mere effektiv, når den kombineres med kernestabilitetsøvelser hos mennesker med lændesmerter.

Folk, der lavede tuina-massage alene, havde højere forekomst af rygsmerter ved opfølgning sammenlignet med folk, der inkorporerede kerneøvelser i deres behandling.

4. Behandler depression

Fokus på helkropshealing er afgørende for mennesker med depression, da årsagerne kan være både fysiske og følelsesmæssige.

En gennemgang af undersøgelser fra 2015 konkluderede, at tuina-massage har en terapeutisk effekt på depression. Det viste sig at være betydeligt mere effektivt til at reducere depression end konventionelle behandlinger.

Flere undersøgelser af høj kvalitet er nødvendige for at bekræfte og udvide disse resultater.

5. Fremmer sund amning

Tuina massage bruges til at fremme amning efter fødslen.

Resultaterne af en 2012 undersøgelse viste, at tuina massage på bryster øgede mængden af ​​amning sammenlignet med kvinder, der kun modtog konventionel behandling.

Selvom der ikke blev fundet nogen signifikant forskel mellem grupperne med hensyn til at forsinke faldet i prolaktinniveauer, mener forskere, at tuina-massage kan have en positiv effekt på dette område. Det kunne hjælpe nybagte mødre med at producere større mængder mælk hurtigere.

6. Behandler slidgigt

De terapeutiske fordele ved tuina massage strækker sig til at lindre symptomer på slidgigt.

Ifølge en lille 2011 undersøgelse, det forbedrer muskelspændingen af ​​bøje- og ekstensormusklerne hos personer med knæartrose. Behandlingen brugte pistol-, an-, na- og ca-manøvrer. Patienterne modtog behandlinger tre gange om ugen i løbet af ni måneder.

Patienterne oplevede forbedring i smerte, stivhed og funktion.

7. Lindrer karpaltunnelsyndrom

Ifølge denne 2010 undersøgelsekan tuina massage lindre symptomer fra karpaltunnelsyndrom.

Personer med karpaltunnelsyndrom, som fik varm-nåleakupunktur ud over tuina-massage, viste signifikant flere forbedringer end personer, der blev behandlet med hormonblokterapi og medicin.

8. Behandler muskuloskeletale lidelser

Tuina massage bruges ofte til at forbedre funktionen og reducere smerter, der påvirker led, knogler og muskler.

En gennemgang og metaanalyse fra 2017 peger på effektiviteten af ​​tuina-massage til behandling af muskuloskeletale lidelser. Teknikken viste sig at være effektiv til at lindre smerte, især sammenlignet med trækkraft, medicin og fysiske terapier.

Beviser for at understøtte bedre funktion var ikke så stærke som smertereduktion. Yderligere forskning er nødvendig for at udvide disse resultater.

9. Fordele fodproblemer fra diabetes

Tuina-massage kan være gavnlig for personer med diabetes, som har fodproblemer.

En undersøgelse fra 2018 viste, at tuina-massage kombineret med et fodbad til kinesisk medicin var terapeutisk gavnligt for personer med diabetisk fod i et tidligt stadie.

Personer, der modtog tuina-massage og fodbad ud over konventionel medicin, viste betydelige forbedringer sammenlignet med personer, der kun fik konventionel medicin.

10. Forbedrer livskvaliteten hos kræftpatienter

Tuina massage er en levedygtig mulighed for mennesker med kræft, der ønsker at håndtere symptomer relateret til sygdommen og dens konventionelle behandling.

En metaanalyse fra 2016 vurderede effekten af ​​tuina massage på forbedring af symptomer og livskvalitet for mennesker med kræft. Metaanalysen så også på virkningerne af:

• akupunktur
• Tai Chi
• qi gong
• traditionel kinesisk medicin fem-element musikterapi

I kombination med akupunktur var tuina-massage effektiv til at forbedre livskvaliteten hos mennesker med terminal kræft. Tuina massage viste sig også at være effektiv til at lindre ubehag i maven.

Selvom tuina massage viser løfte som en terapi til behandling af mennesker med kræft, er der behov for mere dybdegående forskning, da mange af undersøgelserne havde begrænsninger.

Lær om nogle af teknikkerne til selvmassage til bivirkninger af kræftbehandlinger her.

Bivirkninger

Tuinamassage er en sikker behandling og tolereres generelt godt. Husk dog, at det ikke er en blid eller afslappende massage, og du kan føle ubehag under eller efter en session. Lidt blå mærker er muligt.

Det anbefales ikke til personer, der har brud eller er tilbøjelige til brud, venebetændelse eller enhver form for åbent sår. Det anbefales heller ikke til personer med tidligere kroniske rygproblemer, såsom ankyloserende spondylitis.

Hvornår skal man se en læge

Tal med din læge, før du tilføjer tuina-massage til din behandlingsplan, hvis du har sundhedsproblemer. Din læge kan anbefale, at du bruger tuina massage som et supplement til konventionel behandling.

Derudover kan de anbefale en anden alternativ behandling, der skal bruges sammen med tuina massage. Hvis du oplever nogen bivirkninger eller ændringer i din tilstand efter en tuina-behandling, skal du tale med din læge.

Bundlinjen

Tuina massage er en helbredende teknik, der tilbyder en række fordele. Hvis du er interesseret i at prøve det, så kontakt en certificeret praktiserende læge gennem American Organization for Bodywork Therapies of Asia.

Som med mange helbredende modaliteter fungerer tuina massage godt, når det kombineres med andre naturlige behandlinger og en sund livsstil. Din praktiserende læge kan opfordre dig til at udføre selvmassage, stræk og øvelser på egen hånd for at øge fordelene ved hver behandling.