Sådan undgår du opblussen af ​​atopisk dermatitis

Oversigt

Opblussen kan være en af ​​de mest frustrerende dele af atopisk dermatitis (AD), også kaldet eksem.

Selv når du følger en konsekvent forebyggelsesplan med en god hudplejerutine, kan en dårlig opblussen stadig sætte dig tilbage.

Du kan minimere hyppigheden og sværhedsgraden af ​​opblussen ved at forstå, hvad der gør din AD værre. Triggere er de ting, der får din hud til at reagere, hvilket gør den tør og skællende eller kløende og rød.

Triggere kan være interne, hvilket betyder, at de kommer inde fra din krop, eller eksterne, hvilket betyder, at de kommer fra noget, din krop har været i kontakt med.

Eksterne triggere, som allergener og irritanter, kan komme i kontakt med din hud og starte en opblussen. Interne triggere, som fødevareallergier og stress, kan forårsage en stigning i betændelse i kroppen, der fører til et slemt udslæt.

At blive opmærksom på forskellige AD-triggere er nøglen til at håndtere dine symptomer. Det kan hjælpe at notere interne og eksterne forhold på tidspunktet for en opblussen. Jo bedre du forstår, hvad der forårsager dine symptomer, jo lettere er det at undgå dem.

Fysiske irriterende stoffer

Når du kommer i kontakt med fysiske irritanter, kan din hud straks begynde at klø eller brænde. Din hud kan også blive rød.

Der er mange almindelige husholdnings- og miljøirriterende stoffer, der kan udløse AD-blus, herunder:

• uld
• syntetiske fibre
• sæber, rengøringsmidler, rengøringsmidler
• støv og sand
• cigaretrøg

Du kan opleve en AD-opblussen, når du er i et nyt miljø med forskellige irriterende stoffer. For eksempel, hvis du bor på et hotel, der bruger et stærkt vaskemiddel på sengetøjet, kan du opleve en opblussen af ​​din ansigtsbehandling.

Sæberne på offentlige toiletter kan også forårsage blus for mange mennesker.

Eksponering for allergener

Pollen, dyreskæl, skimmelsvamp og støvmider kan gøre AD-symptomer værre.

Prøv at holde dit hjem og arbejdsmiljø så fri for allergener som muligt. Dette kan ofte involvere daglig støvsugning og vask af stoffer, såsom tæpper og lagner.

Hvis du er følsom over for skimmelsvamp og støv, vil du måske opdage, at brugte boghandlere, biblioteker og vintagebutikker er udløsere. Hvis du ikke kan bruge tid på et bibliotek uden at klø dig i huden, skal du muligvis finde et nyt sted at arbejde eller studere.

Andre fysiske faktorer

Varme, fugtighed og temperaturændringer kan alle udløse AD-opblussen.

At tage et varmt bad eller brusebad kan være en udløsende faktor. Varmt vand får din huds olie til at nedbrydes hurtigere og fører til tab af fugt. Bare et brusebad i alt for varmt vand kan forårsage en opblussen for personer med AD.

Som en del af din daglige rutine skal du genopfylde fugten til din hud efter et brusebad eller bad med lotion, creme eller salve.

Overophedning, når du er udenfor eller fysisk aktiv, kan også forårsage en opblussen. Hvis du føler, at du bliver overophedet på en varm dag, så find et skyggefuldt eller indendørs sted at køle ned.

Påfør solcreme, hvis du ved, at du skal være i solen i længere tid.

En solskoldning vil forårsage betændelse og næsten helt sikkert føre til en AD-opblussen. Hvis du bliver overophedet under træning, så tag en kort pause og drik noget vand for at sænke din kropstemperatur.

Fødevarer udløser

Mens fødevareallergier ikke forårsager AD, kan de udløse en opblussen.

Nogle fødevarer kan forårsage opblussen blot ved at komme i kontakt med huden. Nogle af de mest almindelige fødevareallergener er mælk, æg, jordnødder, hvede, soja og skaldyr.

Det kan selvfølgelig være svært at præcist identificere en fødevareallergi på egen hånd. Lav en liste over mistænkte fødevarer, og få derefter din læge til at tage en test. Din læge kan køre hudtests for at udelukke fødevarer, der ikke udløser.

At teste positivt for et allergen på en hudtest betyder ikke nødvendigvis, at du er allergisk. Der er mange falske positive, og derfor er det vigtigt for din læge at gennemføre en fødevareudfordring.

I en fødevareudfordring vil din læge se dig spise en bestemt madvare og se efter tegn på eksem, der kan udvikle sig.

Husk, at fødevareallergier eller følsomhed kan ændre sig, når du bliver ældre, så du og din læge skal muligvis revurdere din kost.

Tal med din læge, før du overvejer at fjerne hele fødevaregrupper fra din kost. Du vil gerne have vejledning for at sikre, at du stadig indtager de næringsstoffer, din krop har brug for for at være sund.

Stress

Du bemærker måske, at din AD blusser op i perioder med stress. Dette kan være fra daglige stressfaktorer eller på tidspunkter, hvor du er frustreret, flov eller angst.

Følelser, som vrede, der forårsager rødmen af ​​huden, kan udløse kløe-ridse-cyklussen.

I tider med stress reagerer kroppen ved at øge inflammationen. For personer med hudsygdomme kan dette betyde rød, kløende hud.

Hvis du oplever akut stress og begynder at klø, så prøv at tage et skridt tilbage. Inden du dulmer med at klø, så prøv at bevare roen ved at meditere eller bare gå væk for en hurtig gåtur.

Tag væk

Når din næste opblussen sker, skal du overveje alle ovenstående faktorer og se, om du kan lokalisere dine triggere.

Du vil måske også gennemgå følgende mentale tjekliste:

• Tilbragte jeg tid i et nyt miljø, hvor jeg kan have været udsat for nye allergener eller irritanter?
• Opstod opblussen under en bestemt aktivitet, såsom rengøring eller træning?
• Opstod opblussen, da du skiftede til et bestemt tøj, som en sweater eller et par nye sokker?
• Har jeg spist noget anderledes i dag?
• Var jeg stresset eller angst for en bestemt begivenhed eller forhold?

At have svarene på disse spørgsmål vil hjælpe dig med at indsnævre din liste over mulige AD-udløsere.

Du kan også tage disse svar med til din næste lægebesøg, hvis du har problemer med at identificere dine personlige triggere.