Fodzoneterapidiagram: Hvordan det virker, potentielle risici og fordele

Hvad er zoneterapi?

“Zoneterapi er almindeligvis kendt som en holistisk praksis udført på fødderne,” siger Brian Goodwin, æstetiker, urtelæge og international underviser ved Éminence Organic Skin Care. “Konceptet er, at der er meridianpunkter på fødderne, der svarer til forskellige organer i kroppen.”

Ifølge Dustin Martinez, en Los Angeles-baseret kiropraktisk læge, viser forskning fra 2014, at zoneterapi kan forbedre livskvaliteten på flere måder.

Dette indebærer at reducere stress og bringe balance i krop, energi og sind.

“Zoneterapi er gammel medicin – det har eksisteret for evigt,” siger han. “Det kan spores så langt tilbage som 2330 f.Kr.”

Ifølge Martinez fik zoneterapi sit nuværende navn i USA i begyndelsen af ​​1900-tallet.

Fodzoneterapi fordele

Fodzoneterapi kan hjælpe med:

• stress og afslapning
• smertebehandling
• fordøjelse
• anstrengte øjne
• forbedret søvn

Stress og afslapning

En af de vigtigste fordele forbundet med zoneterapi er afslapning og stresshåndtering. Dette opnås ved at lægge pres på visse punkter på fødderne.

”Afslapning er nok den største fordel [of foot reflexology]”, siger Martinez. “Zoneterapi hjælper ved at øge blodgennemstrømningen gennem kroppen, hvilket hjælper med at mindske stress og angst og sænke blodtrykket. Når du føler mindre stress og mindre angst, er det nemt at føle dig afslappet.”

I 2015-undersøgelsen nævnt ovenfor observerer forfatterne, at en fælles fordel ved zoneterapi kan være at reducere stress og fremkalde generel afslapning.

Derudover bemærker undersøgelsen, at zoneterapi kan være en måde at afbryde mønsteret af gentagne livsstilsstress ved at “hjælpe kropssystemerne med at vende tilbage til deres naturlige tilstand.”

Anden forskning understøtter dette.

En systematisk gennemgang fra 2019 af zoneterapi i palliativ pleje til fremskreden cancer viste, at zoneterapi, sammen med andre komplementære terapier af aromaterapi og massage, forbedrede velvære og tilbød folk pusterum og eskapisme fra deres tilstand.

Hvis du prøver zoneterapi til stresshåndtering eller afslapning, så overvej at have flere sessioner. Ifølge undersøgelsen fra 2015 kan en session afbryde stressreaktionen, men flere sessioner anbefales for at få det optimale udbytte.

Smertebehandling

Måske relateret til dets virkninger på stress og afslapning, kan fodzoneterapi også hjælpe med at håndtere både akutte og kroniske smerter.

Fodzoneterapi kan hjælpe med at reducere smerter efter en operation. En undersøgelse fra 2020 viste, at fodzoneterapi signifikant reducerede smerter efter nyretransplantationskirurgi sammenlignet med en kontrolgruppe.

Tilsvarende fandt en undersøgelse fra 2018, at fodzoneterapi reducerede smerter efter abdominal hysterektomi signifikant sammenlignet med en kontrolgruppe.

Der er også evidens for at understøtte effektiviteten af ​​fodzoneterapi til at reducere kroniske smerter. I en undersøgelse fra 2019 reducerede fodzoneterapi markant smerte og angst blandt børn med kroniske smerter.

En undersøgelse fra 2018 af militærmedlemmer med kroniske smerter viste, at efter én session med fodzoneterapi blev smertescore reduceret med 43 % blandt mænd og 41 % blandt kvinder.

Fordøjelse

Martinez bemærker, at zoneterapi kan hjælpe med fordøjelsen.

“Et af de reflekspunkter, der findes på dine fødder, er forbundet med din mave – når dette særlige punkt stimuleres, vil det øge blodgennemstrømningen til din mave, hvilket hjælper med at forbedre fordøjelsen,” siger han.

En undersøgelse fra 2017 om fodzoneterapi til børn med funktionel forstoppelse viste imidlertid, at zoneterapi ikke havde nogen effekt på afføringsfrekvens eller konsistens.

Mere forskning er nødvendig for at forstå eventuelle virkninger, som fodzoneterapi kan have på fordøjelsen.

Øjenspænding

“Zoneterapi kan hjælpe med at vende noget af den stress, vi lægger på vores øjne, bare fra vores daglige aktiviteter,” siger Martinez. “Disse trykpunkter hjælper med at slappe af de stramme muskler forårsaget af at se på vores skærme hele dagen.”

Forbedret søvn

I betragtning af at zoneterapi kan være gavnligt til at hjælpe dig med at slappe af og reducere stress, er det ingen overraskelse, at nogle siger, at det kan hjælpe med at fremme en mere afslappende nattesøvn.

“Fordi zoneterapi flytter energi og forbedrer det overordnede kredsløb, er det nemt at få en god nattesøvn efter en behandling,” forklarer Martinez.

I det ovennævnte 2020-studie om fodzoneterapi efter nyretransplantationsoperation havde gruppen, der modtog fodzoneterapi, forbedret søvnkvaliteten markant.

Diabetes

Det er uvist, om fodzoneterapi er gavnligt for diabetes, men dette er et igangværende forskningsområde.

EN 2018 undersøgelse fandt ud af, at 12 sessioner med fodzoneterapi for personer med diabetes ikke havde nogen effekt på kapillært blodsukker, fodvævstemperatur og plantartryk.

Der blev set en vis forbedring i fod-jord-tid, hvilket kan have indikationer for forbedret mobilitet og forebyggelse af fodsår. Dette var dog et lille studie med begrænsninger, så der er behov for mere forskning for at kunne drage konklusioner om zoneterapi til diabetes.

Virker zoneterapi?

Zoneterapi kan være gavnlig som en behandling, der forekommer sammen med andre behandlinger for en tilstand, ofte omtalt som en komplementær behandling. Sørg dog for at konsultere din læge, før du starter en ny behandling.

Det er vigtigt at bemærke, at selvom zoneterapi er blevet praktiseret i mange lande i tusinder af år, er der kun få videnskabelige beviser til rådighed for at bevise dens effektivitet.

Ifølge Claire Barnwell, medlem af Association of Zoneterapeuter og ejer af Feetology Zoneterapi praksis, “Der har været nogle positive forskningsprojekter udført med zoneterapi; Men endnu er der ikke et tilstrækkeligt stort bevismateriale til, at vi kan fremsætte kliniske påstande om effektivitet.”

Barnwell bemærker dog, at “der kan ikke være nogen tvivl om, at det, det giver, er en periode for afslapning, hvor klienten har en-til-en opmærksomhed og støttende berøring i et empatisk lyttende miljø.”

EN 2015 undersøgelse bemærkede, at der mangler stærke beviser til støtte for fodzoneterapi på trods af mange små forsøg og anekdotiske beviser.

Om ikke andet kan fodzoneterapi være en beroligende, afslappende måde at slappe af og give nogle massage-lignende opmærksomhed til dine fødder. Mere forskning er nødvendig for at bekræfte, om det giver specifikke sundhedsmæssige fordele.

Zoneterapi bivirkninger og kontraindikationer

Barnwell bemærker, at efter en zoneterapi session oplever de fleste en følelse af velvære og afslapning. Der kan dog forekomme bivirkninger. Disse omfatter:

• sløvhed
• kvalme
• græder eller føler tårer
• svimmelhed
• stærke følelser

“Dette er normalt forbigående, og zoneterapeuter mener, at det er en del af helingsprocessen,” siger Barnwell.

Zoneterapi er dog ikke for alle. For mennesker med visse sundhedsmæssige forhold kan det forårsage mere skade end gavn. Kontraindikationer for zoneterapi omfatter:

• kredsløbsproblemer
• gigt
• historie med blodpropper
• visse fodskader såsom forstuvninger, forstrækninger eller stressfrakturer
• smertefulde hudsygdomme såsom vabler eller svær eksem eller psoriasis
• smitsomme hudsygdomme såsom fnat, skoldkopper eller fodsvamp
• visse symptomer på diabetes, herunder ikke-helende sår eller perifer neuropati

Tal altid med din læge, før du starter en ny behandling for at afgøre, om den er passende for dig.

Zoneterapi anbefales ikke til personer med gigt, en historie med blodpropper eller kredsløbsproblemer.

Hvis du er gravid, skal du konsultere en læge, før du prøver zoneterapi. Der er bekymringer forbundet med fodzoneterapi og stimulerende veer.

Massage vs. zoneterapi: Hvad er forskellen?

Mens massage og fodzoneterapi begge er kendt for deres afslappende fordele, har de forskellige funktioner.

“Fodzoneterapi er en terapeutisk massage med vedvarende tryk i stedet for brede slag, som en klassisk massage,” forklarer Martinez. “Fine detaljer og tryk påføres specifikke reflekspunkter og holdes, indtil de slippes.”

En massage kan være mere gavnlig for generel afslapning og muskelsmerter, hvorimod zoneterapi kan være i stand til at målrette specifikke bekymringer med fokuserede punkter på fødderne.

Hvad kan du forvente ved din første fodzoneterapiaftale

Ifølge Goodwin oplever nogle mennesker øjeblikkelig lindring, især når det kommer til smerter og angst. Han understreger, at hver sag er individuel, og der er ingen universel tidslinje for forbedringer.

Martinez bemærker, at du kan forvente at være lidt øm, men på en god måde.

”Så længe du finder den rigtige behandler, som lytter til din krop og kan [apply] den rigtige teknik, skal du have det godt,” siger han.

Martinez foreslår, at du taler åbent med din praktiserende læge om, hvilket trykniveau, der føles passende og behageligt for dig.

Hvor lang tid før du begynder at se fordele?

Ifølge Martinez bemærker størstedelen af ​​patienterne fordele efter deres første zoneterapisession.

“Alle er unikke og heler i deres egen timing,” siger Martinez. “Generelt komplementerer zoneterapi bedst naturlig helbredelse, der allerede finder sted.”

Selvom du måske kan mærke virkningerne af zoneterapi efter kun én behandling, anbefales det at fortsætte med at bruge zoneterapi sammen med andre lægeanbefalede behandlinger for at opnå de bedste resultater.

Mens zoneterapi måske ikke er videnskabeligt bevist som en medicinsk behandling for helbredstilstande, er den blevet brugt i århundreder til at behandle mange lidelser.

Fodzoneterapi kan være gavnlig som komplementær behandling, men der mangler videnskabelig dokumentation.

Det er vigtigt at tale med din læge, før du prøver zoneterapi. Personer med kredsløbsproblemer, gigt eller blodpropper bør undgå det.

Daley Quinn er en skønheds- og wellness-journalist og indholdsstrateg, der bor i Boston. Hun er tidligere skønhedsredaktør på et nationalt magasin, og hendes arbejde har dukket op på sider, herunder Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily og mere. Du kan se mere af hendes arbejde på hende internet side.