Hvis du har tørre øjne syndrom, er du ikke alene. I USA er ca
Tørre øjne syndrom, eller tørre øjne sygdom, opstår, når dine øjne ikke laver nok tårer. Det kan også ske, hvis dine øjne ikke producerer den rigtige slags tårer. Dette kan forårsage svie, svie og irritation i dine øjne.
Heldigvis er der flere måder at håndtere dine symptomer på. Dette inkluderer at tage forskellige kosttilskud eller vitaminer for tørre øjne.
Det er værd at bemærke, at forskningen i kosttilskud til tørre øjne stadig er under udvikling. Plus, at tage for meget af nogle vitaminer kan forårsage negative bivirkninger. Du får måske allerede nok af visse næringsstoffer gennem din kost, så tal med din læge, før du tager kosttilskud.
Læs videre for at lære om vitaminer og kosttilskud til tørre øjne, plus andre hjemmemedicin til at lindre dine symptomer.
Vitamin A
Vitamin A er et fedtopløseligt vitamin, der er afgørende for øjensundheden. Du har brug for det til at producere tårer og smøre dine øjne. Men en A-vitaminmangel kan føre til øjenproblemer, herunder tørre øjne.
I en lille
Ifølge forskerne forbedrer A-vitamin glatheden af tårefilmen. Dette er det tynde lag væske på øjet. Det understøtter også dannelsen af tårer.
Resultaterne tyder på, at en daglig dosis på 5.000 IE kan forbedre symptomerne på tørre øjne. Mere forskning er dog nødvendig for at bestemme den anbefalede dosis, og hvis fordelene fortsætter ved langvarig brug.
Hvis du vælger at tage A-vitamin, skal du undgå at tage mere end 10.000 IE for at forhindre toksicitet. Da næringsstoffet er fedtopløseligt, kan det opbygges i din krop. Vitamin A-toksicitet kan forårsage:
- kvalme
- hovedpine
- hudirritation
- ledsmerter
D-vitamin
D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin. Din hud danner D-vitamin, når du er udsat for solen. Du kan også få det fra kosttilskud og nogle fødevarer.
En mangel på D-vitamin kan forårsage symptomer på tørre øjne. Men kosttilskud kan hjælpe ved at reducere betændelse på øjets overflade, ifølge en
En undersøgelse fra 2019 viste, at D-vitamintilskud forbedrer virkningen af smørende øjendråber, en anden behandling for tørre øjne. En undersøgelse fra 2018 fastslog også, at orale D-vitamintilskud forbedrede tårekvaliteten og symptomerne på tørre øjne.
Til dato er der ingen anbefalet D-vitamindosis til behandling af tørre øjne. Hvis du tager vitamin D-tilskud, skal du undgå at overstige 4.000 IE for at forhindre toksicitet. Ligesom A-vitamin er D-vitamin fedtopløseligt og kan ophobes i kroppen.
Vitamin B12
Vitamin B12 er et vandopløseligt vitamin, der hjælper kroppen med at lave DNA og nerveceller. Mangel på dette næringsstof er forbundet med alvorlig tørre øjensygdom og øjensmerter, ifølge en
I en
EN
Der er ikke en anbefalet vitamin B12-dosis til symptomer på tørre øjne. Derudover afhænger hvor meget du skal tage af din evne til at optage vitaminet. Selvom doser på 2.000 mikrogram generelt anses for sikre, skal du tale med en læge, før du tager vitamin B12 mod tørre øjne.
Omega 3
Omega-3 er en flerumættet fedtsyre. Det giver struktur til cellemembraner og reducerer inflammation i kroppen.
I en undersøgelse fra 2016 forbedrede omega-3 kosttilskud symptomer på tørre øjne hos personer med rosacea. En anden undersøgelse fra 2015 viste, at omega-3-tilskud lindrede symptomer på tørre øjne hos mennesker med computersynssyndrom. Ifølge undersøgelsen reducerede omega-3 fedtsyrerne hastigheden af tårefordampning.
EN
Der er dog nogle modstridende beviser. For eksempel fandt en undersøgelse fra 2018, at omega-3-fedtsyretilskud ikke forbedrede symptomer på tørre øjne. Mere forskning er nødvendig.
Der er ingen officiel anbefalet omega-3 dosis til behandling af tørre øjne. Men ifølge a
Andre midler mod tørre øjne
Ud over at tage kosttilskud til tørre øjne, kan du også prøve andre hjemmemedicin for at lindre dine symptomer.
Hjemmemidler omfatter:
- Prøv kunstige tårer. Kunstige tårer er designet til at smøre dine øjne. Du kan finde kunstige tårer i håndkøb på apoteker.
- Brug en luftfugter. Tør, varm luft kan forværre dine symptomer. Brug en luftfugter til at øge fugten i rummet.
- Undgå vinden. Vinden kan yderligere udtørre dine øjne. Bær beskyttelsesbriller for at beskytte dine øjne.
- Undgå røg og aircondition. Prøv at holde dig væk fra røg, som cigaretrøg og aircondition-enheder.
- Hold pauser, når du bruger digitale skærme. Undgå at bruge computeren eller smartphonen i længere tid. Blink ofte for at smøre dine øjne.
- Hold dig hydreret. At drikke meget væske kan understøtte tåreproduktionen.
- Påfør en varm kompres. At placere en varm kompres på dine øjne kan give en vis lindring.
- Massage din øjenlåg. En blid massage af dine øjenlåg kan reducere symptomerne og hjælpe med at smøre dine øjne.
Hvornår skal man søge lægehjælp
Hvis hjemmemedicin ikke lindrer dine symptomer, skal du søge lægehjælp. Du bør også tale med en læge, hvis du har:
- pludselige ændringer i synet
- forværrede øjensmerter
- svær rødme i øjnene
- vedvarende eller forværret øjenirritation
Disse symptomer kan være forårsaget af en mere alvorlig underliggende tilstand.
Din læge kan foreslå receptpligtige øjendråber for at hjælpe dine øjne med at producere flere tårer. De to typer øjendråber, der bruges til tørre øjne, kaldes cyclosporin (Restasis) og lifitegrast (Xiidra).
I nogle tilfælde kan din læge anbefale punktstik eller operation. Disse behandlinger virker ved at holde tårer i øjnene.
Hvis du har milde symptomer på tørre øjne, kan det hjælpe at tage visse kosttilskud. Vitamin A kan øge tåreproduktionen, mens vitamin B12 kan lindre forbrænding. D-vitamin og omega-3 fedtsyretilskud kan reducere inflammation.
Tal med en læge, før du tager kosttilskud og vitaminer mod tørre øjne. I høje doser kan nogle af disse kosttilskud være usikre. Din læge kan bestemme det bedste vitamin og dosis til dit symptom.
Hvis du har alvorlige tørre øjne, eller hvis du har pludselige synsændringer, skal du straks tale med din læge.
Læs denne artikel på spansk.
Discussion about this post