Tips til håndtering af angst og diabetes

Hvad siger forskningen?

Forskning har konsekvent afsløret en stærk sammenhæng mellem diabetes og angst. En undersøgelse fandt, at amerikanere med diabetes er 20 procent mere tilbøjelige til at blive diagnosticeret med angst end dem uden diabetes. Dette viste sig at være særligt sandt hos unge voksne og latinamerikanske amerikanere.

Sammenhængen mellem angst og glukoseniveauer

Stress kan påvirke dit blodsukker, selvom forskning har en tendens til at være blandet med hensyn til hvordan. Hos nogle mennesker ser det ud til at hæve blodsukkerniveauet, mens det hos andre ser ud til at sænke dem.

Mindst en undersøgelse har vist, at der også kan være en sammenhæng mellem glykæmisk kontrol og mentale helbredstilstande såsom angst og depression, især for mænd.

Imidlertid, en anden undersøgelse fandt, at generel angst ikke påvirkede glykæmisk kontrol, men diabetesspecifik følelsesmæssig stress gjorde det.

Anden forskning har fundet ud af, at personer med type 1-diabetes ser ud til at være “mere modtagelige for fysisk skade fra stress”, mens dem med type 2-diabetes ikke var. Ens personlighed synes også til en vis grad også at bestemme effekten.

Årsager til angst for personer med diabetes

Mennesker med diabetes kan blive ængstelige over en række ting. Disse kan omfatte overvågning af deres glukoseniveauer, vægt og kost.

De kan også bekymre sig om kortsigtede helbredskomplikationer, såsom hypoglykæmi, såvel som langsigtede virkninger. Mennesker med diabetes har højere risiko for visse sundhedsmæssige komplikationer, såsom hjertesygdomme, nyresygdomme og slagtilfælde. At vide dette kan føre til yderligere angst.

Men husk på, at informationen også kan være styrkende, hvis den fører til forebyggende foranstaltninger og behandlinger. Lær om andre måder, hvorpå en kvinde med angst føler sig bemyndiget.

Der er også nogle beviser for, at angst kan spille en rolle i at forårsage diabetes. En undersøgelse viste, at symptomer på angst og depression er væsentlige risikofaktorer for at udvikle type 2-diabetes.

Symptomer på angst

Selvom det i første omgang kan stamme fra stress eller en stressende situation, er angst mere end blot at føle sig stresset. Det er overdreven, urealistisk bekymring, der kan forstyrre forhold og dagligdag. Angstsymptomer varierer fra person til person. Der er flere typer af angstlidelser, som omfatter:

• agorafobi (frygt for bestemte steder eller situationer)

• generaliseret angstlidelse
• obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)
• panikangst
• posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
• selektiv mutisme
• separationsangst
• specifikke fobier

Mens hver lidelse har forskellige symptomer, omfatter almindelige symptomer på angst:

• nervøsitet, rastløshed eller anspændthed
• følelser af fare, panik eller frygt
• hurtig puls
• hurtig vejrtrækning eller hyperventilation
• øget eller kraftig svedtendens
• rysten eller muskeltrækninger
• svaghed og sløvhed
• svært ved at fokusere eller tænke klart om andet end det, du er bekymret for
• søvnløshed
• fordøjelses- eller gastrointestinale problemer, såsom gas, forstoppelse eller diarré
• et stærkt ønske om at undgå de ting, der udløser din angst
• tvangstanker om visse ideer, et tegn på OCD
• udfører bestemt adfærd igen og igen
• angst omkring en bestemt livsbegivenhed eller oplevelse, der har fundet sted i fortiden (især indikerer PTSD)

Symptomer på hypoglykæmi vs. panikanfald

I nogle tilfælde kan angst forårsage panikanfald, som er pludselige, intense episoder af frygt, der ikke er relateret til nogen tilsyneladende trussel eller fare. Symptomer på panikanfald minder meget om hypoglykæmi. Hypoglykæmi er en farlig tilstand, hvor en persons blodsukker kan blive for lavt.

Symptomer på hypoglykæmi

• hurtig hjerterytme
• sløret syn
• pludselige humørsvingninger
• pludselig nervøsitet
• uforklarlig træthed
• bleg hud
• hovedpine
• sult
• ryster
• svimmelhed
• svedtendens
• søvnbesvær
• snurren i huden
• problemer med at tænke klart eller koncentrere sig
• bevidsthedstab, anfald, koma

Symptomer på et panikanfald

• brystsmerter
• synkebesvær
• åndedrætsbesvær
• stakåndet
• hyperventilerende
• hurtig hjerterytme
• føler sig svag
• hedeture
• kuldegysninger
• ryster
• svedtendens
• kvalme
• mavesmerter
• prikken eller følelsesløshed
• føler, at døden er nært forestående

Begge tilstande kræver behandling af en læge. Hypoglykæmi er en medicinsk nødsituation, der kan kræve øjeblikkelig behandling, afhængigt af personen. Hvis du oplever nogle af symptomerne på hypoglykæmi, selvom du har mistanke om angst, bør du tjekke dit blodsukker og prøve at spise 15 gram kulhydrater med det samme (ca. mængden i en skive brød eller et lille stykke frugt). Gennemgå symptomerne med din læge så hurtigt som muligt.

Behandling for angst

Der er en række forskellige angstordrer, og behandlingen for hver af dem varierer. Men generelt omfatter de mest almindelige behandlinger for angst:

Livsstilsændringer

Ting som at få motion, undgå alkohol og andre rekreative stoffer, begrænse koffein, opretholde en sund kost og få nok søvn kan ofte hjælpe med at dæmpe angst.

Terapi

Hvis livsstilsændringer ikke er nok til at håndtere angst, kan din læge foreslå, at du ser en mental sundhedsudbyder. Terapiteknikker, der bruges til at behandle angst omfatter:

• kognitiv adfærdsterapi (CBT), som lærer dig at genkende bekymrede tanker og adfærd og ændre dem
• eksponeringsterapi, hvor du gradvist udsættes for ting, der gør dig ivrig efter at hjælpe med at håndtere dine følelser

Medicin

I nogle tilfælde kan medicin ordineres til behandling af angst. Nogle af de mest almindelige omfatter:

• antidepressiva
• angstdæmpende medicin såsom buspiron
• et benzodiazepin til lindring af panikanfald

Takeawayen

Der er en stærk sammenhæng mellem diabetes og angst. Mennesker med diabetes ønsker måske at håndtere stress gennem sunde livsstilsvalg såsom kost, motion og andre afstressende aktiviteter.

Hvis du begynder at se symptomer, der ikke kan håndteres med sådanne ændringer, skal du kontakte din læge. De kan hjælpe dig med at bestemme de bedste strategier til at håndtere din angst.