Tips efter måltid for at lette halsbrand

Oversigt

Det er ikke ualmindeligt at opleve halsbrand, især efter at have spist krydret mad eller et stort måltid. Ifølge Cleveland Clinic oplever cirka 1 ud af 10 voksne halsbrand mindst en gang om ugen. En ud af 3 oplever det hver måned.

Men hvis du oplever halsbrand mere end to gange om ugen, kan du have en mere alvorlig tilstand kendt som gastroøsofageal reflukssygdom (GERD). GERD er en fordøjelsesforstyrrelse, der får mavesyre til at komme tilbage i halsen. Hyppig halsbrand er det mest almindelige symptom på GERD, hvorfor den brændende fornemmelse ofte er ledsaget af en sur eller bitter smag i halsen og munden.

Hvorfor opstår halsbrand efter at have spist?

Når du sluger mad, passerer det ned i halsen og gennem spiserøret på vej til din mave. Slukningen får musklen, der styrer åbningen mellem spiserøret og maven, kendt som spiserøret, til at åbne, så mad og væske kan bevæge sig ind i din mave. Ellers forbliver musklen tæt lukket.

Hvis denne muskel ikke lukker ordentligt, når du har slugt, kan det sure indhold af din mave rejse tilbage til spiserøret. Dette kaldes “refluks”. Nogle gange når mavesyren den nederste del af spiserøret, hvilket resulterer i halsbrand.

Lette halsbrand efter at have spist

At spise er en nødvendighed, men at få halsbrand behøver ikke at være et uundgåeligt resultat. Der er trin, du kan tage for at dulme følelsen af ​​halsbrand efter et måltid. Prøv følgende hjemmemedicin for at lindre dine symptomer.

Vent med at ligge

Du kan blive fristet til at falde sammen på sofaen efter et stort måltid eller gå direkte i seng efter en sen middag. Dog kan dette føre til begyndelsen eller forværringen af ​​halsbrand. Hvis du føler dig træt efter et måltid, skal du holde dig aktiv ved at bevæge dig i mindst 30 minutter. Prøv at vaske opvasken eller gå en aftentur.

Det er også en god idé at afslutte dine måltider mindst to timer før du ligger, og undgå at spise snacks lige inden sengetid.

Brug løst tøj

Stramme seler og andet snævert tøj kan lægge pres på din mave, hvilket kan føre til halsbrand. Løsn stramt tøj efter et måltid, eller skift til noget mere behageligt for at undgå halsbrand.

Nå ikke efter en cigaret, alkohol eller koffein

Rygere kan blive fristet til at få en cigaret efter middagen, men denne beslutning kan være dyr på mere end én måde. Blandt de mange sundhedsproblemer, som rygning kan forårsage, fremmer den også halsbrand ved at slappe af i den muskel, der normalt forhindrer mavesyre i at komme tilbage i halsen.

Koffein og alkohol påvirker også esophageal sfinkters funktion negativt.

Løft hovedet på din seng

Prøv at løfte hovedet på din seng omkring 4 til 6 tommer fra jorden for at forhindre halsbrand og tilbagesvaling. Når overkroppen er forhøjet, gør tyngdekraften det mindre sandsynligt for maveindhold at komme tilbage op i spiserøret. Det er vigtigt at bemærke, at du faktisk skal hæve selve sengen, ikke kun dit hoved. Støtte dig op med ekstra puder sætter din krop i en bøjet stilling, hvilket kan øge presset på din mave og forværre halsbrand og reflukssymptomer.

Du kan hæve din seng ved at placere 4- til 6-tommer træklodser sikkert under de to sengepæle i spidsen af ​​din seng. Disse blokke kan også indsættes mellem din madras og boksfjeder for at løfte din krop fra taljen og op. Du kan muligvis finde forhøjningsblokke i medicinske butikker og nogle apoteker.

At sove på en speciel kileformet pude er en anden effektiv tilgang. En kilepude løfter hovedet, skuldrene og torsoen lidt op for at forhindre tilbagesvaling og halsbrand. Du kan bruge en kilepude, mens du sover på din side eller på ryggen uden at forårsage spændinger i hovedet eller nakken. De fleste puder på markedet er forhøjet mellem 30 til 45 grader eller 6 til 8 tommer øverst.

Yderligere trin

Kost med højt fedtindhold kan også forevige symptomer, så fedtfattige måltider er ideelle. I mange tilfælde er de livsstilsændringer, der er nævnt her, alt hvad du behøver for at undgå eller lette halsbrand og andre symptomer på GERD. Men hvis dine symptomer fortsætter eller bliver hyppigere, skal du kontakte din læge for test og behandling.

Din læge kan anbefale en håndkøbsmedicin, såsom en tyggetablet eller flydende antacida. Nogle af de mest almindelige lægemidler, der bruges til at lindre halsbrand, omfatter:

• Alka-Seltzer
  (calciumcarbonat antacida)
• Maalox eller Mylanta
  (aluminium og magnesium antacida)
• Rolaider (calcium
  og magnesium antacida)

Mere alvorlige tilfælde kan kræve receptpligtig medicin, såsom H2-blokkere og protonpumpehæmmere (PPI’er), for at kontrollere eller eliminere mavesyre. H2-blokkere giver kortvarig lindring og er effektive til mange GERD-symptomer, herunder halsbrand. Disse omfatter:

• cimetidin
  (Tagamet)
• famotidin
  (Pepcid AC)
• nizatidin (Axid
  AR)

PPI’er omfatter omeprazol (Prilosec) og lansoprazol (Prevacid). Disse lægemidler har en tendens til at være mere effektive end H2 -blokkere og kan normalt lindre alvorlig halsbrand og andre GERD -symptomer.

Naturlægemidler, som probiotika, ingefærrodste og glat alm kan også hjælpe.

At opretholde en sund vægt, tage medicin og opretholde gode vaner efter måltidet er ofte nok til at dæmpe ilden fra halsbrand. Men hvis halsbrand og andre GERD-symptomer fortsætter med at forekomme, skal du planlægge en aftale med din læge. Din læge kan udføre forskellige tests for at vurdere sværhedsgraden af ​​din tilstand og for at bestemme det bedste behandlingsforløb.