Te mod forstoppelse

Te til at lindre forstoppelse

Hvorfor bruges te til at behandle forstoppelse?

Regelmæssigt indtagelse af væsker såsom vand og te er en af ​​de bedste måder at forhindre forstoppelse på eller behandle det, når symptomer udvikler sig. Jo mere hydreret du er, jo bedre smurt er dine tarme, og jo mere fugt bliver der i din afføring.

Visse urter i te kan hjælpe med mere end at opfylde dine daglige væskebehov. Cascara er for eksempel blevet brugt som afføringsmiddel i århundreder. Det findes også i nogle urteteer og i kosttilskudsform.

Senna er en anden urt, som mange mennesker bruger som afføringsmiddel. Ligesom cascara er det i urtete, og du kan tage det som et supplement. Denne urt forstyrrer vandgenoptagelsen af ​​din tyktarm, så mere fugt forbliver i din afføring.

Du bør kun bruge urtete, såsom dem, der indeholder senna eller cascara, til kortvarig forstoppelse.

Hvad forårsager forstoppelse?

De tre mest almindelige årsager til forstoppelse er:

• en fiberfattig kost
• en stillesiddende livsstil
• dehydrering

Nogle gange kan rejser føre til en ændring i afføringsvaner. Stress og angst kan have en lignende effekt.

Hvis du er gravid, kan du opleve, at forstoppelse er et midlertidigt, men ubehageligt problem. Dit barn kan blive forstoppet, hvis de har lært at bruge toilettet, men de prøver at holde afføringen inde.

Medicinske problemer

Forstoppelse kan også være et symptom på et mere alvorligt medicinsk problem, såsom:

• irritabel tyktarm og andre tarmtilstande
• skjoldbruskkirtelsygdom
• cystisk fibrose
• en stemningslidelse
• nogle neurologiske problemer, især dem der påvirker nerverne omkring tarmen og endetarmen

Forsinker at gå på toilettet

Hvis du ofte forsinker at gå på toilettet, kan det også føre til forstoppelse. Det er almindeligt, at folk, der har hæmorider, oplever dette problem. Fordi hæmorider kan gøre det smertefuldt at få afføring, kan folk forsinke at gå på toilettet. Hvis ventetiden med at få afføring fører til forstoppelse, kan det gøre den næste afføring endnu mere smertefuld.

Bivirkninger af medicin

Forstoppelse er en potentiel bivirkning af mange lægemidler. Disse omfatter:

• visse narkotiske smertestillende medicin
• visse antidepressiva
• visse håndkøbsmedicin (OTC), såsom antihistaminer og antacida

Risikofaktorer at overveje

Kun voksne bør indtage te, der indeholder urter med afførende egenskaber. Hvis dit barn er forstoppet, så overvej motion, mere væske og tilføje flere fiberrige fødevarer til deres kost. Nogle OTC-afføringsmidler har også doser designet til børn.

Hvis du generelt er sund, er det sandsynligvis sikkert for dig at prøve et kommercielt produkt, såsom en urtete, til at behandle en anfald af forstoppelse. Vær forsigtig med at bruge urtete med usædvanligt klingende ingredienser og løfter, der virker for gode til at være sande.

The US Food and Drug Administration regulerer ikke te til forstoppelse. Derfor kan du ikke være helt sikker på, hvilke ingredienser der er inkluderet i teen. Det er ikke muligt for dig at vide, om der har været nogen pålidelig test af produktets sikkerhed og effektivitet.

Hvis du er gravid, bør du undgå visse urteprodukter på grund af potentielle risici. For eksempel kan te med senna øge din risiko for diarré og dehydrering, hvis du er gravid. Tal med din læge, før du prøver et urte- eller OTC-produkt.

Lær mere: 5 sikre midler mod forstoppelse under graviditeten »

Hvilke teer bruger folk til at behandle forstoppelse?

Urtete kan laves af en blanding af urter eller en kombination af urter og teblade. Du bør altid tjekke ingredienserne på etiketten, så du ved, hvad du drikker.

Disse teer er de mest almindeligt anvendte til at lindre forstoppelse:

• Senna te virker som et stimulerende afføringsmiddel, som virker ved at stimulere tarmene til at flytte afføringen med. Senna te har en tendens til at have en bitter smag, så det kan være en god ide at tilføje honning eller en anden smagsgiver for at gøre den mere velsmagende.
• Nogle mennesker bruger mælkebøtte te for at lindre væskeophobning, men den kan også fungere som et mildt afføringsmiddel.
• Cascara te kan have en stærk afførende effekt. Du bør ikke have mere end anbefalet. Cascara fås i afførende kapsler samt te.
• Pebermyntete kan hjælpe med at behandle og forebygge tilfælde af forstoppelse. Pebermynte formodes at være godt for fordøjelsen.
• Grøn te ser også ud til at have positive effekter på fordøjelsessundheden. Det er blevet brugt til at hjælpe med at behandle kvalme, diarré og forstoppelse.
• Varm eller is-sort te kan have en mild nok afførende effekt til at det kan hjælpe med at forhindre forstoppelse, men du kan indtage det dagligt uden langsigtede sundhedsrisici. Tilføjelse af honning eller melasse til din te kan forbedre dens afføringsegenskaber.

Hvor meget te skal du drikke?

Mange teer, der markedsføres for deres afførende virkning, kommer med instruktioner, der foreslår at indtage en kop lige før sengetid. Sørg for at læse etiketten og følg anvisningerne omhyggeligt. Urtete, inklusive dem, der hjælper med at behandle forstoppelse, sælges i dagligvarebutikker, helsekostbutikker og online.

Til de fleste afførende teer anbefaler instruktionerne kun én kop om dagen. Men hvis din forstoppelse varer ved i mere end et par dage, kan du have brug for en stærkere afføringsmedicin. Du bør besøge din læge, hvis din forstoppelse varer en uge eller mere.

Hvad er bivirkningerne?

Te, der sælges specifikt som forstoppelsesbehandling, er kun beregnet til kortvarig brug. Langvarig brug af disse produkter kan have risici. For eksempel kan dine tarme blive afhængige af disse produkter, og du kan i sidste ende finde det sværere at få afføring uden dem. Forstoppelse kan også være et symptom på en mere alvorlig medicinsk tilstand.

Tal med din læge, hvis du har forstoppelse relateret til en kronisk helbredstilstand. Din læge kan anbefale visse afføringsmidler, som du kan tage mere regelmæssigt. Du bør tage afføringsmidler af enhver type så sjældent som muligt.

Det er vigtigt at se på de potentielle langsigtede bivirkninger af ethvert urteprodukt, som du tager regelmæssigt. For eksempel har National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases rapporteret, at langvarig brug af cascara og senna kan forårsage leverskader.

Urtete kan også interagere med medicin, du i øjeblikket tager. Hvis du tager et receptpligtigt lægemiddel, skal du sørge for at kontakte din læge eller apotek, før du bruger en afføringsmiddel te.

Hvad er udsigterne?

Hvis din forstoppelse skyldes en fiberfattig diæt eller ikke at drikke nok væske, kan en kop afføringsmiddel te være nok til at hjælpe med at få dit system tilbage til det normale. Men forstoppelse har mange forskellige mulige årsager. Hvis en underliggende medicinsk tilstand forårsager din forstoppelse, skal du muligvis søge en stærkere behandling.

Du bør hjælpe disse teer og andre behandlinger med at gøre deres arbejde ved at blive mere fysisk aktiv og følge en fiberrig kost.

Sådan forebygger du fremtidig forstoppelse

Forebyggelse af forstoppelse er den bedste måde at sikre, at det ikke forstyrrer din livskvalitet. Hvis du har en medicinsk tilstand, der forårsager forstoppelse, virker forebyggende muligheder muligvis ikke for dig. At træffe bestemte livsstilsvalg kan hjælpe med at holde dig regelmæssig, hvis du generelt har et godt helbred.

Kost

At spise en fiberrig kost kan hjælpe med at forhindre forstoppelse. Fiberrige fødevarer omfatter grønne bladgrøntsager, frugter, såsom bær og fuldkorn. Disse fødevarer kaldes nogle gange “grovfoder”. Sigt efter at fylde mindst halvdelen af ​​din tallerken med frugt og grøntsager og hvert måltid. I løbet af dagen skal du prøve at sikre dig, at mindst halvdelen af ​​de kornprodukter, du spiser, er fuldkorn. Disse fødevarer har ingredienser, der gavner dit fordøjelsessystem og fremmer dit generelle helbred.

At holde sig godt hydreret er også afgørende for en god fordøjelsessundhed. Alle din krops systemer har brug for vand for at fungere korrekt.

Dyrke motion

Du bør også prøve at træne i mindst 150 minutter om ugen. Du kan dele det mål ned i fem sessioner om ugen, der hver varer 30 minutter. Mange forskellige typer fysisk aktivitet kan hjælpe med at forhindre forstoppelse, herunder:

• gå
• løbe
• svømning
• aerobic

At få mere motion understøtter også et godt hjertesundhed, og det kan også hjælpe dig til at føle dig sundere og mere energisk.

Fortsæt med at læse: 6 naturlige forstoppelsesmidler »