Symptomer på spilafhængighed, du måske ønsker at holde øje med

Hvis du har lyst til at spille videospil og føler dig rastløs eller deprimeret, når du ikke kan spille, kan du have en spilleafhængighed.

Spil er et almindeligt tidsfordriv, som millioner af mennesker rundt om i verden nyder godt af.

Brugen er steget voldsomt inden for en relativt kort periode. Inden for et par årtier er vi gået fra arkadespil til onlinespil så realistiske og fængslende, at brugerne føler, at de er i en anden verden.

Mens de fleste spillere spiller rekreativt i deres fritid, har et mindretal svært ved at kontrollere deres spillevaner. Deres besættelse kan blive så alvorlig, at den forstyrrer skole, arbejde, forhold og endda egenomsorg.

Hvis du føler dig rastløs og irritabel, når du ikke spiller, og det forstyrrer dine livsmål, ansvar og forhold, kan du have en spilafhængighed.

Hvad er spilafhængighed?

Spilafhængighed er præget af markant reduceret kontrol over ens elektroniske eller internet spillevaner. De vedvarende, vanedannende adfærdsmønstre fører til høje niveauer af svækkelse i dagligdagen, hvilket påvirker dine relationer, skole, arbejde og endda egenomsorg.

Patologisk spil anslås at påvirke hvor som helst fra 1,7 % til over 10 % af befolkningen generelt, og det rammer primært mænd.

Forskere undersøger stadig den nøjagtige årsag til videospilsafhængighed og afgør, om det skal betegnes som en psykiatrisk lidelse. Selvom det stadig er kontroversielt, betragter mange forskere patologisk spil som en adfærdsafhængig afhængighed, der ligner ludomani.

Nogle beviser viser, at dopaminniveauerne frigivet i hjernens ventrale striatum under et konkurrerende videospil er sammenlignelige med det, der fremkaldes af psykostimulerende stoffer.

Men uanset om det er en ægte psykiatrisk lidelse, er tilstanden stadig ved at blive anerkendt. I 2018 tilføjede Verdenssundhedsorganisationen (WHO) “spilforstyrrelser” til sin liste over mentale sundhedstilstande.

“Internet gaming disorder” blev også tilføjet til den seneste version af Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5. udgave (DSM-5). DSM-5 angiver tilstanden som en potentiel ny diagnose, der kræver yderligere forskning.

Almindelige symptomer på spilafhængighed

Forskning viser, at personer, der er afhængige af spil, har følgende symptomer:

en følelse af velvære eller eufori, mens du spiller
manglende evne til at stoppe med at spille
stærk lyst til at spille
føler dig tom, deprimeret og irritabel, når du ikke kan spille

Andre tegn på spilafhængighed omfatter følgende:

springe tidligere nydede aktiviteter over
dårlig præstation i skole, arbejde og andre opgaver
et behov for at bruge mere tid på at spille for at nå et tidligere niveau af nydelse
bruge videospil til at lindre negative stemninger eller undgå stress eller konflikter
lyver eller nedtoner, hvor meget tid de har spillet
et fald i personlig hygiejne på grund af overdreven spiltid

Abstinenssymptomer for spilafhængighed

Abstinenssymptomer kan omfatte følgende:

intense trang
kedsomhed
angst
depression
humørsvingninger
rastløshed

Potentielle konsekvenser af spilafhængighed

Spilafhængighed kan føre til adskillige problemer, herunder kognitive, psykologiske, fysiske og sociale vanskeligheder.

Forskning viser, at forskellige aspekter af spilafhængighed kan være forbundet med kognitive problemer, herunder dårligere:

episodisk hukommelse
arbejdshukommelse
problemløsningsevner
grundlæggende læsefærdigheder
skriftlige udtryksevner
opmærksomhed
behandlingshastighed
visuel-rumlig organisering

En undersøgelse af 385 unge viste, at personer med spilafhængighed viste højere niveauer af:

depression
aggression
generthed
problematisk mobiltelefonbrug

Videospilsafhængighed er også forbundet med følgende fysiske symptomer:

karpaltunnelsyndrom
“gamers tommelfinger” (betændelse i sener, der bevæger tommelfingeren)
“trigger finger” eller stenoserende senehindebetændelse (finger sidder fast i bøjet stilling på grund af betændelse)
tennisalbue (betændelse, hvor sener sættes ind i knoglen ved albuen)
fedme (på grund af stillesiddende adfærd og øget mellemmåltid)
synsproblemer/øjenanstrengelser

Risikofaktorer for spilafhængighed

Spilafhængighed kan påvirke alle, men det er mere almindeligt blandt mænd, med forskning viser et mand-til-hun-forhold på 2,5:1. Nogle beviser tyder på, at internetspilafhængighed topper i ungdomsårene, men resultaterne er blandede.

I en undersøgelse der undersøgte 866 studerende (i alderen 12 til 17), faktorer, der mest afgjorde, om en person ville udvikle spilafhængighed, omfattede:

lav selvkontrol
social udstødelse
impulsivitet
dårligt selvværd
dårlig selvbeherskelse
mindre kontrol over sit ydre miljø
dårlig forældre-barn tilknytningskvalitet

En anden 1-måneds undersøgelse af 123 universitetsstuderende i Storbritannien viste, at det at have en underliggende psykiatrisk sygdom (dvs. angst, depression) samt følgende personlighedstræk sætter folk i fare for spilafhængighed:

neuroticisme
sensationssøgende adfærd
aggression
impulsivitet

En anden undersøgelse viste, at personer med symptomer på alvorlig opmærksomhedsunderskud hyperaktivitet (ADHD) har større risiko for spilafhængighed end dem med mindre alvorlige symptomer.

Anden forskning viser, at spillere, der spiller multiplayer online rollespil, også har større risiko for at udvikle en spilafhængighed.

Behandlingsmuligheder for spilafhængighed

Den primære behandling for spilafhængighed er psykoterapi, som kan hjælpe dig med at identificere og ændre skadelige tanker og adfærd.

Psykoterapi, der kan hjælpe med spilafhængighed omfatter:

Kognitiv adfærdsterapi (CBT): I CBT hjælper en terapeut dig med at undersøge dine tanker og følelser for bedre at forstå, hvordan de påvirker din adfærd. Du lærer at erstatte dine negative tankemønstre med sundere.
Familie- eller ægteskabsterapi: Familie-/ægteskabsterapi uddanner pårørende om spilforstyrrelser og hjælper med at skabe et mere stabilt hjemmemiljø.
Gruppeterapi: Gruppeterapi giver en gruppe mennesker med spilleafhængighed mulighed for at mødes og diskutere deres problemer under opsyn af en trænet leder.

Hvis du har en underliggende psykisk lidelse, såsom angst eller ADHD, kan din psykiater anbefale medicin.

Resumé

Spilafhængighed involverer en stærkt nedsat følelse af kontrol over ens spillevaner.

Hvis du føler dig rastløs eller deprimeret, når du ikke spiller, og det forstyrrer dine livsmål, kan du have en spilleafhængighed. Du er ikke alene, da op til 10 % af befolkningen lever med en vis grad af usunde spillevaner.

Hvis spil påvirker din familie, skole, arbejde eller din evne til at tage vare på dig selv, kan du overveje at kontakte en mental sundhedsprofessionel for at diskutere dine behandlingsmuligheder. At deltage i en støttegruppe kan være særligt nyttigt, da det kan give dig mulighed for at møde andre, der oplever det samme, og hjælpe dig med at føle dig mindre alene.