Snorken: Årsager, behandling, risici, forebyggelse

Snorken opstår, når noget begrænser din luftstrøm under søvn. Høj eller langvarig snorken øger risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde og andre sundhedsproblemer. Du kan muligvis stoppe snorken ved at tabe dig og undgå alkohol før sengetid. Hvis snorken holder dig vågen eller forstyrrer din partners søvn, så tal med din udbyder om behandlinger.

Oversigt

Hvad er snorken?

Snorken opstår, når luften ikke let kan strømme gennem munden eller næsen. Når luften presses gennem et blokeret område, støder blødt væv i mund, næse og hals ind i hinanden og vibrerer. Vibrationerne giver en raslende, prustende eller brokkende lyd.

Snorken kan afbryde søvnen. Høj, langvarig (kronisk) snorken kan være et tegn på en alvorlig lidelse kaldet obstruktiv søvnapnø. En bred vifte af kirurgiske og ikke-kirurgiske behandlinger kan stoppe eller reducere snorken.

Hvor almindeligt er snorken?

Snorken er meget almindeligt. Enhver kan snorke på et tidspunkt i deres liv. Det er mere almindeligt hos mænd over 50, som er overvægtige eller fede.

Hvem er mere tilbøjelige til at snorke?

Næsten alle snorker fra tid til anden, inklusive babyer, børn og voksne. Nogle mennesker er mere tilbøjelige til at snorke end andre. Risikofaktorer for snorken omfatter:

Alder: Snorken er mere almindeligt, når vi bliver ældre, fordi muskeltonus falder, hvilket får luftvejene til at trække sig sammen.
Alkohol og beroligende midler: Alkoholiske drikkevarer og visse medikamenter afslapper musklerne, hvilket begrænser luftstrømmen i mund, næse og svælg.
Anatomi: En lang blød gane (bagsiden af mundvigen), forstørrede adenoider, mandler eller en stor tunge kan gøre det svært for luft at strømme gennem næse og mund. En afviget septum (forskudt brusk i næsen) kan blokere luftstrømmen.
Køn: Snorken er mere almindelig hos mænd.
Familie historie: Snorken løber i familier. Hvis du har en forælder, der snorker, er der større sandsynlighed for, at du også snorker.
Generelt helbred: Tilstoppet næse på grund af allergi og forkølelse blokerer luftstrømmen gennem mund og næse. Gravide kvinder er mere tilbøjelige til at snorke på grund af hormonelle ændringer og vægtøgning.
Vægt: Snorken og søvnrelaterede vejrtrækningsforstyrrelser er mere almindelige hos personer, der er overvægtige eller har fedme.

Symptomer og årsager

Hvad forårsager snorken?

Snorken: Årsager, behandling, risici, forebyggelse
Når du trækker vejret, skubber du luft gennem næse, mund og svælg. Hvis luftvejen er begrænset, vibrerer væv – inklusive den bløde gane (bagsiden af mundvigen), mandler, adenoider og tunge – mod hinanden, mens du tvinger luft igennem. Vibrationerne laver en buldrende, raslende lyd. Flere forhold og faktorer kan blokere luftstrømmen. Disse omfatter:

Alkohol og andre beroligende midler, der afslapper musklerne og begrænser luftstrømmen.
Voluminøst blødt væv, herunder forstørrede adenoider, mandler eller tunge.
Overskydende kropsfedt, som lægger pres på det bløde væv og komprimerer luftvejene.
Graviditetshormoner, der forårsager betændelse i næsen.
Lav muskeltonus og muskelsvaghed i mund, næse eller svælg.
Tilstoppet næse og betændelse på grund af forkølelse, influenza, allergi eller irriterende stoffer i luften.
Strukturelle forskelle i mund, næse eller svælg, der mindsker størrelsen af luftvejene.

Hvad er symptomerne på snorken?

Snorkelyde spænder fra stille vibrationer eller fløjter til meget høj brokken, prusten eller rumlen. Nogle mennesker er måske ikke klar over, at de snorker, når de sover. Folk, der snorker, kan kaste sig og vende om natten, have en tør, ondt i halsen, når de vågner og føle sig trætte i løbet af dagen. Mangel på søvn kan forårsage hovedpine, koncentrationsbesvær og humørsvingninger. Udover at snorken, gisper nogle mennesker efter luft og holder op med at trække vejret i et par sekunder, mens de sover. Disse er tegn på søvnapnø, en lidelse, der fører til alvorlige helbredsproblemer, hvis den ikke behandles.

Diagnose og test

Hvordan diagnosticeres snorken?

Din udbyder vil stille dig (og måske din partner) flere spørgsmål, herunder hvor ofte du snorker, hvordan det lyder, og hvordan din kost og livsstil påvirker din søvn. Under en eksamen vil din udbyder tjekke dit blodtryk, lytte til dit hjerte og se i din mund, næse og svælg.

For at evaluere dit søvnmønster kan din udbyder bestille en søvnundersøgelse (polysomnogram). Du kan måske lave en søvnundersøgelse derhjemme, eller du skal måske overnatte i et søvncenter. En søvnundersøgelse evaluerer:

Hjernebølgeaktivitet.
Vejrtrækningsmønstre, inklusive perioder, hvor du holder op med at trække vejret eller gisper efter luft.
Puls og iltniveauer.
Bevægelser under søvn, såsom arm- eller benbevægelser eller slingring og drejning.
Søvncyklusser og snorken.

Ledelse og behandling

Hvad er de ikke-kirurgiske behandlinger for snorken?

Din udbyder kan anbefale behandlinger for at forbedre din kropsholdning eller åbne dine luftveje, når du sover. Midler mod snorken omfatter:

Livsstilsændringer: At undgå alkohol før sengetid, ændre din søvnposition og opretholde en sund vægt kan reducere snorken.
Medicin: Forkølelses- og allergimedicin lindrer tilstoppet næse og hjælper dig med at trække vejret frit.
Næsestrimler: Fleksible bånd klæber til ydersiden af din næse og holder næsepassagerne åbne.
Mundtlige apparater: Hvis du bærer et oralt apparat, når du sover, holder du din kæbe i den rigtige position, så luften kan strømme. Din sundhedsplejerske kan kalde det en mundanordning eller mundbeskytter. En mundbeskytter, der bruges til andre formål, såsom sport, vil ikke løse snorken.

Hvad er de kirurgiske behandlinger for snorken?

I nogle tilfælde behandles snorken og søvnforstyrret vejrtrækning med kirurgi for at skrumpe eller fjerne overskydende væv eller korrigere et strukturelt problem. Mange af disse procedurer er minimalt invasive. Din udbyder bruger små snit, og du kan muligvis tage hjem samme dag. Kirurgi for snorken omfatter:

Laserassisteret uvulapalatoplastik (LAUP): LAUP reducerer væv i den bløde gane og forbedrer luftstrømmen.
Radiofrekvensablation: Også kaldet Somnoplasty®, denne teknik bruger radiofrekvensenergi til at skrumpe overskydende væv i den bløde gane og tunge.
Septoplastik: Denne procedure retter en afviget septum i næsen. En septoplastik forbedrer luftstrømmen gennem næsen ved at omforme brusk og knogler.
Tonsillektomi og adenoidektomi: Kirurgen fjerner overskydende væv fra bagsiden af halsen (tonsillektomi) eller bagsiden af næsen (adenoidektomi).

Forebyggelse

Hvordan kan jeg stoppe med at snorke?

Du kan muligvis forhindre snorken ved at ændre din livsstil, kost og daglige aktiviteter. For at reducere snorken bør du:

Spørg din udbyder om medicin til at lindre tilstoppet næse.
Undgå alkohol og andre beroligende midler før sengetid.
Oprethold en sund vægt, forbliv aktiv og få masser af motion.
Hæv hovedet på din seng et par centimeter for at ændre vinklen og forbedre luftstrømmen.
Sov på siden, ikke på ryggen.
Prøv en snorke-reducerende pude, der holder dit hoved og nakke i den rigtige stilling, når du sover.

Outlook / Prognose

Hvad er udsigterne for folk, der snorker?

Lejlighedsvis snorken på grund af forkølelse eller influenza er normalt harmløs. Men meget høj eller hyppig snorken kan være et tegn på søvnapnø, som er en alvorlig lidelse. Langvarig snorken øger risikoen for helbredsproblemer, herunder:

Nedsat iltniveau i blodet.
Besvær med at koncentrere sig.
Træthed (føler mig meget træt i løbet af dagen).
Hjerteanfald.
Højt blodtryk.
Slag.
Type 2 diabetes.

At leve med

Hvornår skal jeg kontakte min læge om snorken?

Snorken kan føre til helbredsproblemer. Det er vigtigt at få en evaluering og tale med din udbyder om, hvordan du stopper snorken. Du bør se din udbyder så hurtigt som muligt, hvis du føler, at du ikke kan trække vejret, når du sover, eller hvis du er ekstremt træt i løbet af dagen.

Hvis dit barn snorker, skal du tale med dit barns læge. Børn, der snorker, får muligvis ikke nok afslappende søvn om natten. Søvnmangel øger risikoen for adfærdsproblemer hos børn. Søvnfattige børn er mere tilbøjelige til at føle sig trætte hele tiden eller have problemer med at fokusere i skolen.

Snorken er irriterende og forstyrrende. Det kan også være et symptom på et større problem. Hvis snorken varer længere end et par nætter eller er meget høj, skal du tale med din udbyder. Langvarig snorken kan føre til alvorlige helbredsproblemer. Du kan tage skridt til at reducere snorken ved at forblive sund og aktiv. Spørg din udbyder om behandlinger for at hjælpe dig med at trække vejret lettere, sove bedre og føle dig mere udhvilet.