Skjoldbruskkirteløjensygdomme og selen: Hvad skal man vide

Din krop bruger selen til at hjælpe med at reparere DNA, slippe af med gamle celler og udføre visse processer i dit endokrine og immunsystem. Dit endokrine system omfatter flere kirtler, der producerer hormoner, herunder din skjoldbruskkirtel.

Din skjoldbruskkirtel indeholder mere selen end noget andet organ. Din krop bruger selen til at skabe og behandle skjoldbruskkirtelhormon, som spiller en vigtig rolle i dit immunsystem.

Ifølge en 2023 forskningsgennemgang, har nogle undersøgelser forbundet lave niveauer af selen med øget risiko for skjoldbruskkirtelsygdom generelt. Begrænset forskning har også knyttet lave niveauer af selen til specifikt skjoldbruskkirteløjensygdomme.

Nogle undersøgelser viste, at risikoen for skjoldbruskkirtelsygdom kan være højere hos mennesker med lavere niveauer af selen, selv når de ikke opfylder kriterierne for selenmangel.

Selvom der er behov for mere forskning, a 2011 undersøgelse fra Europa fandt, at personer med mild Graves-relateret øjensygdom, som tog daglige selentilskud i stedet for placebo, havde forbedret livskvalitet, mindre øjenpåvirkning (dvs. færre tegn på skjoldbruskkirteløjensygdom) og mindre sygdomsprogression. De tog 100 mikrogram (mcg) selen to gange om dagen.

EN 2021 undersøgelse fra Mexico fandt også ud af, at at tage 100 mcg supplerende selen to gange om dagen kan have beskedne fordele for mennesker med mild Graves-relateret øjensygdom. Personer, der tog selentilskud i 6 måneder, havde nedsat sygdomsaktivitet og mindre sygdomsprogression end dem, der tog placebo.

Mere forskning er nødvendig for at finde ud af, om selentilskud kan have fordele for mennesker med skjoldbruskkirteløjensygdomme, selv når de ikke har selenmangel.

Tal med din læge for at lære mere om den seneste forskning om dette emne.

Ifølge Kontoret for kosttilskud (ODS)Food and Nutrition Board har fastsat følgende anbefalede kosttilskud (RDA) for selen:

Det betyder, at den gennemsnitlige voksen bør indtage mindst 55 mcg selen om dagen.

Mennesker, der er gravide, ammer eller har visse sundhedsmæssige forhold, kan have brug for mere end det.

Tal med din læge for at finde ud af, hvor meget selen du skal indtage hver dag.

Det er muligt at indtage for meget selen, hvilket kan føre til akut selentoksicitet. Dette kan forårsage ubehagelige symptomer, organskader og død i sjældne tilfælde.

Det ODS rapporterer følgende tolerable øvre indtagsniveauer for selen:

Dette betyder, at den gennemsnitlige voksen ikke bør indtage mere end 400 mcg selen om dagen.

Indtagelse af mere end 400 mcg selen om dagen kan skade dit helbred.

Selenmangel opstår, når du ikke indtager nok selen til at opfylde din krops behov.

Din læge kan bestille blodprøver for at vurdere dine selenniveauer. De kan også bestille andre tests for at evaluere dine selenniveauer eller kontrollere for visse sundhedsmæssige forhold, der kan være relateret til selenmangel.

Tal med din læge for at finde ud af, om du skal testes for selenmangel.

Hvis dine selenniveauer er lave, kan din læge opfordre dig til at spise flere fødevarer, der er rige på selen. De fleste mennesker kan få nok selen fra kosten alene.

Paranødder er en særlig rig kilde til selen. Ifølge Kontoret for kosttilskud, en enkelt ounce paranødder (ca. seks til otte nødder) indeholder omkring 544 mcg selen. Det er mere end den anbefalede daglige tilførsel eller tolerabelt øvre indtagsniveau for voksne.

Andre kostkilder til selen omfatter:

• fisk og skaldyr, såsom:
  • tunfisk
  • helleflynder
  • sardiner
  • reje
• kød og fjerkræprodukter, såsom:
  • organkød, som okselever
  • bøf
  • svinekød
  • Kalkun
  • kylling
  • æg
• mejeriprodukter, såsom:
  • hytteost
  • yoghurt
  • mælk
• fuldkornsprodukter, såsom:
  • fuldkornsbrød
  • brune ris
  • havregryn

Disse fødevarer indeholder selen i mindre mængder end paranødder.

Nogle frugter og grøntsager indeholder også små mængder selen.

De specifikke mængder af selen i fødevarer kan variere afhængigt af flere faktorer, såsom jorden, hvori en nød eller korn blev dyrket, eller den kost et husdyr blev fodret i.

Tal med din læge for at lære om ændringer, du kan foretage i din kost for at få nok selen. De kan henvise dig til en registreret diætist, som kan hjælpe dig med at justere din kost, hvis det er nødvendigt.

Tal med din læge for at lære om de potentielle fordele og risici ved at tage selentilskud.

I mange tilfælde kan du muligvis dække dit selenbehov alene gennem kostændringer.

Men nogle gange kan din læge opfordre dig til at tage et selvstændigt selentilskud eller et multivitamin, der indeholder selen sammen med andre vitaminer og mineraler.

Indtagelse af for meget selen kan have negative virkninger på dit helbred.

Selen kan også interagere med visse lægemidler.

Din læge kan hjælpe dig med at lære, hvordan du sikkert opfylder dine selenbehov gennem kostændringer, kosttilskud eller en kombination af begge. De kan anbefale et specifikt mærke eller en formulering af selentilskud.

Din læge kan også henvise dig til en registreret diætist for at hjælpe dig med at opfylde dine ernæringsbehov.

Selen er et mineral, som din krop bruger til at producere og behandle skjoldbruskkirtelhormon. Det spiller også vigtige roller i DNA-reparation og nogle andre kropsfunktioner.

Selvom der er behov for mere forskning, tyder nogle undersøgelser på, at selenmangel kan øge din risiko for skjoldbruskkirtelsygdom i almindelighed og skjoldbruskkirteløjensygdom specifikt.

Nogle undersøgelser tyder også på, at at tage selentilskud kan hjælpe med at forbedre livskvaliteten og bremse udviklingen af ​​skjoldbruskkirtlens øjensygdom hos nogle mennesker.

Den gennemsnitlige voksen bør indtage mindst 50 mcg selen om dagen og ikke mere end 400 mcg om dagen. Nogle individer kan have brug for mere end 50 mcg om dagen. At indtage for meget kan skade dit helbred.

Tal med din læge for at finde ud af, om du skal få testet dine selenniveauer. Din læge kan også hjælpe dig med at lære, om du skal spise mere selenrige fødevarer eller tage selentilskud.