Sikkert aktivt liv med epilepsi: Hvad skal man undgå, og hvornår man skal tage ekstra forholdsregler

Aktiviteter at undgå

En sundhedsperson kan hjælpe dig med at beslutte, hvilke aktiviteter der er sikre, og hvilke du skal undgå baseret på:

• hvilke typer anfald du har
• hvor ofte du har anfald
• hvor længe er det siden du har haft et anfald
• medicin bivirkninger

I nogle tilfælde kan du være i stand til at deltage i næsten alle aktiviteter, hvis du har været anfaldsfri i et år eller længere. Nogle sportsgrene og aktiviteter kan sætte dig og andre i fare for død eller alvorlig skade. Sundhedspersonale kan råde dig til at undlade disse.

Generelt er de højest risikoaktiviteter (for dig og andre) dem, hvor et tab af bevidsthed kan føre til skade eller død. Disse omfatte:

• luftfart
• klatring (såsom bjergbestigning)
• dykning (fra en platform eller springbræt)
• motorsport
• faldskærmsudspring
• rodeo
• dykning
• skihop
• ensom sejlads
• surfing og windsurfing

Klatreaktiviteter

Generelt bør personer med dårligt behandlet epilepsi undgå klatresport. Klatring i store højder kan udløse et anfald. Der er også risiko for at falde, hvis du får et anfald under enhver klatreaktivitet (selv klatring på en stige), hvilket kan føre til skade eller død.

Men hvis det er længe siden, du har fået et anfald, kan du måske deltage i nogle klatreaktiviteter. Eller du kan være i stand til at deltage i aktiviteter som indendørs klatring, hvis du har en sele på og har nogen med dig.

Tal med en sundhedspersonale for at afgøre, om din epilepsi ville sætte dig i fare for klatreaktiviteter.

Scuba dykning

Nogle situationer kan øge din sandsynlighed for at få et anfald, og dykning er en af ​​dem. Ændringen i tryk, når du går dybere og en stigning i ilttrykket, når du trækker vejret under vandet, kan gøre dig mere sandsynligt at få et anfald. Du kan også drukne, hvis du mister bevidstheden.

Nogle lande vil ikke lade dig dykke, hvis du har epilepsi. Andre, såsom Storbritannien, vil tillade det, hvis du ikke har haft et anfald i 5 år og ikke længere skal tage medicin. Alligevel er det bedst at diskutere det med en neurolog først.

Luftaktiviteter

Personer med epilepsi frarådes generelt at deltage i ekstremsport, der kan føre til skade eller død, hvis der opstår et anfald under aktiviteten. Det inkluderer faldskærmsudspring, drageflyvning og faldskærmsudspring. Der kan være nogle undtagelser, så tal med en sundhedspersonale.

Motorsport

Et anfald, der får dig til at miste bevidstheden, sætter dig og andre i fare for at komme til skade eller dø, hvis du kører et køretøj. Drag racing, dirt bike racing og andre aktiviteter kan være for farlige, hvis der opstår et anfald.

Aktiviteter, der kræver ekstra omsorg for mennesker med epilepsi

Afhængigt af typen og hyppigheden af ​​dine anfald, skal du muligvis tage ekstra forholdsregler under nogle aktiviteter. Det er vigtigt at tale med en sundhedspersonale, fordi dine risici er unikke.

Svømning og vandsport

Svømning og vandsport (som kanosejlads og vandski) kan være en fantastisk måde at holde sig i form. Sørg for at tage en kammerat med dig eller bo i nærheden af ​​en livredder.

Bemærk, at svømning i en pool er sikrere end i en åben vandmasse.

Gymnastik

Gymnastikaktiviteter forårsager normalt ikke anfald. Men at få et anfald under disse aktiviteter kan være farligt.

Nogle gymnastikaktiviteter er farligere end andre. Aktiviteter, der involverer højder, kan være af større risiko.

• Lav risiko: gulvrutiner; pommel hest
• Mellemrisiko: parallelle stænger
• Høj risiko: høj bar; ujævne stænger; hvælvinger; ringe

Ifølge Epilepsifonden bør kun personer med velkontrollerede anfald overveje højrisikogymnastikaktiviteter. Tal med en sundhedspersonale om, hvorvidt du skal deltage, og hvilke forholdsregler du skal tage.

Cykling

Følg generel sikker cykelpraksis og brug beskyttelsesudstyr, inklusive en hjelm.

Hvis dine anfald er under kontrol og ikke får dig til at besvime eller forstyrre din muskelkontrol, er det sikkert at køre, hvor du ikke er i nærheden af ​​køretøjer, såsom i en park. Hvis ikke, så overvej en stationær cykel.

Ridning

Du kan muligvis ride på hesteryg, afhængigt af din situation. Husk at bruge hjelm og hav en med, der ved, hvad du skal gøre, hvis du får et anfald.

Hesteterapi kan hjælpe nogle mennesker med angst.

Er kontaktsport sikkert for mennesker med epilepsi?

Hvis din tilstand er under kontrol, er mange kontaktsportsgrene sikre, herunder:

• hockey
• fodbold
• fodbold
• Rugby
• brydning
• judo

Du bør stadig tjekke med en sundhedsperson om din situation, og om en specifik kontaktsport er et godt valg for dig.

Kampsport, der involverer slag mod hovedet, som boksning eller mixed martial arts (MMA), kan være særligt risikabelt. Hovedtraume kan udløse et anfald for alle, men især hvis du allerede har epilepsi.

Hvis træning til din sport er meget intens eller kræver tidlig morgentræning, så overvej at tale med en læge for at se, om du skal tage din medicin på et bestemt tidspunkt af dagen. Øvelse og spil tidsplaner kan endda påvirke din søvn tidsplan. Søvnmangel kan udløse et anfald, så sørg for at få nok søvn, selvom du spiller på konkurrenceniveau.

Hvis intens træning og konditionering fører til vægtændringer, som i brydning, skal du tale med en læge for at se, om du skal justere din medicindosis.

Hvilke aktiviteter er gode for mennesker med epilepsi?

Du kan lave mange sjove aktiviteter med lav risiko alene eller sammen med venner og familie. De omfatte:

• løbe
• aerobic
• langrend
• tennis
• golf
• vandreture
• bowling
• dans
• volleyball
• basketball
• yoga

Tips til sikker aktiv levevis med epilepsi

Motion kan hjælpe dig til at føle dig bedre, fungere bedre og leve længere. Inden du prøver nye aktiviteter, skal du tale med en sundhedspersonale om dine risici.

Når du kommer i gang, skal du huske disse tips:

• Følg alle medicinske instruktioner.
• Bær beskyttelsesudstyr afhængigt af sporten (f.eks. cykelhjelm, knæbeskyttere, redningsvest).
• Tag en kammerat med.
• Hold dig hydreret.
• Hold pauser.
• Pres ikke dig selv til udmattelse.
• Træn ikke, når det er for varmt.
• Spis en afbalanceret kost.
• Drik meget vand.
• Få god hvile.

At blive aktiv med epilepsi bringer en hel liste af følelsesmæssige, mentale og fysiske fordele. Og det kan endda reducere din chance for anfald. Tal med en sundhedsperson, som kan hjælpe dig med at beslutte, hvilke aktiviteter du skal vælge ud fra din unikke situation.