Hvad er serotonin?
Serotonin er en kemisk nerveceller producerer. Det sender signaler mellem dine nerveceller. Serotonin findes for det meste i fordøjelsessystemet, selvom det også er i blodplader og i hele centralnervesystemet.
Serotonin er lavet af den essentielle aminosyre tryptofan. Denne aminosyre skal komme ind i din krop gennem din kost og findes almindeligvis i fødevarer som nødder, ost og rødt kød. Tryptofanmangel kan føre til lavere serotoninniveauer. Dette kan resultere i humørforstyrrelser, såsom angst eller depression.
Hvad gør serotonin?
Serotonin påvirker alle dele af din krop, fra dine følelser til dine motoriske færdigheder. Serotonin betragtes som en naturlig stemningsstabilisator. Det er kemikaliet, der hjælper med at sove, spise og fordøje. Serotonin hjælper også:
- reducere depression
- regulere angst
- helbrede sår
- stimulere kvalme
- opretholde knoglesundhed
Her er, hvordan serotonin virker i forskellige funktioner på tværs af din krop:
Afføring: Serotonin findes primært i kroppens mave og tarme. Det hjælper med at kontrollere dine afføringer og funktion.
Humør: Serotonin i hjernen menes at regulere angst, lykke og humør. Lave niveauer af kemikaliet har været forbundet med depression, og øgede serotoninniveauer forårsaget af medicin menes at mindske ophidselse.
Kvalme: Serotonin er en del af årsagen til, at du bliver kvalme. Produktionen af serotonin stiger for at skubbe skadelig eller forstyrrende mad hurtigere ud ved diarré. Kemikaliet øges også i blodet, hvilket stimulerer den del af hjernen, der kontrollerer kvalme.
Søvn: Dette kemikalie er ansvarligt for at stimulere de dele af hjernen, der styrer søvn og vågenhed. Om du sover eller vågner afhænger af hvilket område der stimuleres og hvilken serotoninreceptor der bruges.
Blodstørkning: Blodplader frigiver serotonin for at hjælpe med at hele sår. Serotoninen får små arterier til at indsnævre, hvilket hjælper med at danne blodpropper.
Knoglesundhed: Serotonin spiller en rolle i knoglesundheden. Betydeligt høje niveauer af serotonin i knoglerne kan føre til osteoporose, som gør knoglerne svagere.
Seksuel funktion: Lave niveauer af serotonin er forbundet med øget libido, mens øgede serotoninniveauer er forbundet med nedsat libido.
IBS og serotonin: forbindelsen mellem hjerne og mave »
Serotonin og mental sundhed
Serotonin hjælper med at regulere dit humør naturligt. Når dine serotoninniveauer er normale, føler du:
- gladere
- roligere
- mere fokuseret
- mindre ængstelig
- mere følelsesmæssigt stabil
En undersøgelse fra 2007 viste, at personer med depression ofte har lave niveauer af serotonin. Serotoninmangel er også blevet forbundet med angst og søvnløshed.
Der er opstået mindre uenigheder om den rolle, serotonin spiller i mental sundhed. Nogle forskere i
Alkohol og angst »
Normale intervaller for serotoninniveauer
Generelt er det normale interval for serotoninniveauer i dit blod 101-283 nanogram per milliliter (ng/ml). Dette benchmark kan dog afvige lidt afhængigt af de testede målinger og prøver, så tal med din læge om specifikke testresultater.
Høje niveauer af serotonin kan være et tegn på carcinoid syndrom. Dette involverer en gruppe symptomer relateret til tumorer i:
- tyndtarm
- bilag
- kolon
- bronkialrør
En læge vil tage en blodprøve for at måle serotoninniveauet i dit blod for at diagnosticere sygdommen eller udelukke den.
Hvordan man behandler serotoninmangel
Du kan øge dine serotoninniveauer gennem medicin og mere naturlige muligheder.
SSRI’er
Lave niveauer af serotonin i hjernen kan forårsage depression, angst og søvnbesvær. Mange læger vil ordinere en selektiv serotoningenoptagelseshæmmer (SSRI) til behandling af depression. De er den mest almindeligt ordinerede type antidepressiva.
SSRI’er øger niveauet af serotonin i hjernen ved at blokere reabsorption af kemikaliet, så mere af det forbliver aktivt. SSRI’er omfatter blandt andet Prozac og Zoloft.
Når du tager serotoninstoffer, bør du ikke bruge anden medicin uden først at tale med din læge. Blanding af medicin kan sætte dig i fare for serotonergt syndrom.
Naturlige serotonin boostere
Uden for SSRI’er kan følgende faktorer øge serotoninniveauet, ifølge et papir offentliggjort i
- Eksponering for skarpt lys: Solskin eller lysterapi er almindeligt anbefalede midler til behandling af sæsonbestemt depression. Find et stort udvalg af lysterapiprodukter her.
- Motion: Regelmæssig træning kan have humørforstærkende effekter.
- En sund kost: Fødevarer, der kan øge serotoninniveauet, omfatter æg, ost, kalkun, nødder, laks, tofu og ananas.
- Meditation: Meditation kan hjælpe med at lindre stress og fremme et positivt syn på livet, hvilket i høj grad kan øge serotoninniveauet.
7 fødevarer, der kan booste dig serotonin: Serotonin diæt »
Om serotonin syndrom
Lægemidler, der får dine serotoninniveauer til at klatre og samle sig i din krop, kan føre til serotoninsyndrom. Syndromet kan typisk opstå efter, at du begynder at tage et nyt lægemiddel eller øger doseringen af en eksisterende medicin.
Symptomerne på serotonergt syndrom omfatter:
- sitrende
- diarré
- hovedpine
- forvirring
- udvidede pupiller
- gåsehud
Alvorlige symptomer kan omfatte:
- muskeltrækninger
- et tab af muskel smidighed
- muskelstivhed
- høj feber
- hurtig puls
- højt blodtryk
- uregelmæssig hjerterytme
- anfald
Der er ingen test, der kan diagnosticere serotonergt syndrom. I stedet vil din læge udføre en fysisk undersøgelse for at afgøre, om du har det.
Ofte vil serotoninsyndrom symptomer forsvinde inden for en dag, hvis du tager medicin, der blokerer serotonin eller erstatter det lægemiddel, der forårsager tilstanden i første omgang.
Serotonergt syndrom kan være livstruende, hvis det ikke behandles.
Bundlinjen
Serotonin påvirker alle dele af din krop. Den er ansvarlig for mange af de vigtige funktioner, der får os igennem dagen. Hvis dine niveauer ikke er i balance, kan det påvirke dit mentale, fysiske og følelsesmæssige velvære. Nogle gange kan en serotonin-ubalance betyde noget mere alvorligt. Det er vigtigt at være opmærksom på din krop og tale med din læge om eventuelle bekymringer.
Discussion about this post