Sådan vedligeholder du dine interpersonelle relationer

Relationer 101

Interpersonelle forhold udgør ethvert forhold, der opfylder en række fysiske og følelsesmæssige behov for dig. Det er de mennesker, du er tættest på i dit liv.

Mens romantiske forhold er interpersonelle, er familiemedlemmer og intime venner det også. Der er også sådan noget som sekundære interpersonelle forhold. Disse omfatter bekendte, naboer og andre, som du interagerer med regelmæssigt.

Kort sagt, du har en form for interpersonel relation til alle, du kender.

I betragtning af relationernes betydning for vores følelsesmæssige og fysiske velvære, er det nødvendigt at lære at udvikle og vedligeholde dem.

Stadier af forhold

Relationer udvikler sig ikke pludseligt. En psykolog, George Levinger, identificerede fem stadier af interpersonelle forhold i en undersøgelse fra 1980. Han kaldte denne faseteori, som inkluderer:

bekendtskab
Byg op
fortsættelse
forringelse
slutning (opsigelse)

Et vellykket interpersonel forhold vil kun gå gennem de første tre faser. Et forhold, der ender i et brud med en ven eller en romantisk partner, vil gennemgå alle disse fem stadier.

Det er heller ikke alle forhold, der kommer forbi den første fase af bekendtskab. En del af vigtigheden af Levingers teori er at vise, at interpersonelle relationer er lige så dynamiske, som de er varierede.

Betydningen af relationer

Interpersonelle forhold er vigtige for din generelle fysiske og følelsesmæssige lykke. Relationer hjælper med at bekæmpe ensomhed og giver dig samtidig en følelse af formål med livet.

For eksempel er den nærhed, du føler med familie og venner, en væsentlig del af din sociale støtte. Relationer i andre aspekter af dit liv uden for romantik og familie kan også have en positiv effekt på dig, såsom at komme sammen med bekendte til en fælles interesse eller hobby.

Alle interpersonelle relationer er bygget på loyalitet, støtte og tillid. Nære relationer kan også bygges på kærlighed. Gensidig respekt og gensidighed af disse kvaliteter er vigtig for at opretholde alle dine relationer. Ellers kan forholdet blive ensidigt.

Vedligeholdelse af forhold

At opretholde venskaber og andre relationer kræver arbejde. Den første og vigtigste faktor er kommunikation. Dette kræver personlige diskussioner om dine følelser. Selvom sms og beskeder online nogle gange kan være meget tilfredsstillende, giver de ofte ikke de samme effekter.

På et tidspunkt i forholdet vil der opstå en konflikt. Hvordan du håndterer det, vil afgøre, om konflikten styrker forholdet eller ej. I stedet for at undgå stridspunktet, er det vigtigt at tale det igennem og lytte til deres synspunkt.

Hvis noget generer dig på arbejdet eller i skolen, så sig til. Hvis du har nogle problemer med en ven, et familiemedlem eller en partner, skal du sørge for at fortælle dem. Forhåbentlig vil de gengælde det med respekt og ærlighed.

Udover ærlighed og åben kommunikation er det også vigtigt at:

Etabler grænser.
Vær en aktiv lytter.
Vis den anden person respekt hele tiden.
Bevar en positiv holdning.
Vær åben over for konstruktiv kritik og feedback uden at lade dine følelser tage overhånd.

Siger farvel

Ikke alle forhold er livslange. Faktisk kan andre aldrig gå ud over et bekendtskab. Og det er okay. Det er normalt, at visse forhold slutter. Der er faktorer, der påvirker forløbet af alle dine interpersonelle forhold.

Når du tænker på, at et mellemmenneskeligt forhold slutter, tænker du måske på et brud med din romantiske partner. Men andre interpersonelle forhold kan også ende.

For eksempel, når du dimitterer fra skolen, holder du muligvis ikke kontakten med alle dine lærere og medstuderende. Det samme gælder, når du forlader et job og går videre til et andet.

Det er umuligt at bevare alle forhold i dit liv for evigt. Dette gælder især for sekundære forhold.

Tag væk

Interpersonelle relationer berører alle aspekter af vores liv, inklusive hjem, arbejde og fritidsaktiviteter. Uden stærke relationer er det muligt at føle sig ensom og undervurderet som person. Du kan også føle, at du mangler social støtte.

I dag er det nemmere end nogensinde før at gå glip af interpersonelle relationer på grund af teknologi, der tilskynder til digital kommunikation. Folk, der arbejder hjemmefra, går glip af personlig kommunikation med deres kolleger. Venner og familie kan vælge at skrive en sms i stedet for at mødes til et måltid og en samtale.

Gør et punkt for at se din familie og venner personligt, eller tjek dine lokale møder og andre onlineressourcer for at finde måder, hvorpå du kan deltage i tiltrængte menneskelige interaktioner.

Endelig kan du ikke opbygge interpersonelle relationer, hvis du ikke har et godt forhold til dig selv.

Tag dig tid til at lære dig selv at kende og invester også i egenomsorg. Hvis visse problemer forhindrer dig i at bruge tid sammen med andre, kan du overveje at tale med en terapeut for at få støtte og vejledning.