Mange, der lever med psoriasis, kan lide at opsøge naturlige ingredienser til deres kost- og hudplejerutiner. Her er en praktisk guide til, hvordan du vælger de bedste ingredienser, der hjælper med at lindre din hud, og hvad du skal undgå.
Du har sandsynligvis brugt forskellige behandlinger til at håndtere dine psoriasissymptomer. Aktuel, oral, injiceret eller infunderet medicin kan bruges til at behandle psoriasis, og nogle mennesker bruger også lysterapi.
Sammen med medicin er der andre ting, du kan bruge til at hjælpe med at håndtere din psoriasis. Visse naturlige ingredienser i mad, kosmetik og hudplejeprodukter kan hjælpe med at lindre din hud. Men der er også ingredienser, man skal passe på.
Her er en guide til, hvilke ingredienser du skal undgå og inkludere som en del af din psoriasishåndteringsplan.
Ingredienser at undgå
Duft
Produkter med tilsat dufte kan være udtørrende og irriterende for mennesker med psoriasis.
Se efter produkter mærket “parfumefri” eller “uparfumeret”.
Alkohol
Alkohol er en ingrediens i mange hudplejeprodukter. Alkohol kan få et produkt til at føles lettere eller køligere på huden og hjælpe det med at absorbere hurtigere.
Ethanol og isopropylalkohol er to ingredienser, der kan være hårde for din hud. Disse typer alkohol udtørrer din hud ved at forstyrre hudens naturlige fugtbarriere, hvilket gør den mere udsat for tørhed og irritation. Et produkt mærket “
For at gøre dette mere forvirrende, behøver du ikke at undgå alle produkter, der har alkohol angivet på etiketten. Nogle typer alkohol kan være
Sulfater
Sulfat er en almindelig ingrediens i shampoo. Det er med til at gøre det skummende, når du vasker dit hår.
Hvis du har psoriasis i din hovedbund, kan sulfater være irriterende. De er en type rensemidler, der kan trække fugt fra din hud.
Undgå produkter, der indeholder natriumlaurylsulfat og natriumlaurethsulfat på ingredienslisten.
Exfoliants
Der er en vis debat om, hvorvidt man skal eksfoliere, når man har psoriasis. Du kan eksfoliere din hud ved hjælp af ingredienser som salicylsyre eller fysiske eksfolieringsmidler. Kemikalier såsom salicylsyre er nyttige til at fjerne skæl, så fugtighedscreme virker bedre.
Fysiske eksfolieringsmidler kan forårsage skader og irritation af huden, og de bør generelt undgås. Skader på huden kan faktisk udløse mere psoriasis i det område. Det er en god idé at undgå enhver form for scrub, også selvom den er lavet med naturlige eksfolieringsmidler såsom abrikoser.
Undgå at bruge en loofah, som kan være for ru til din hud. Brug i stedet dine hænder eller en meget blød klud til at vaske din krop.
Ingredienser at vælge
Calamine
Calamine indeholder jern- og zinkmalm, hvilket giver calamin lotion den dejlige nuance af pink. Calamine er en effektiv måde at reducere kløen ved psoriasislæsioner. Du kan bruge det lige på områder med psoriasis for at få en vis lindring. Calamine behandler ikke psoriasis, men det kan hjælpe med at håndtere kløen.
Calamine lotion bruges også til at lindre hudirritationer såsom solskoldning, acne eller gift efeu.
Salicylsyre
Salicylsyre bruges som skalaløfter. Det kan være nyttigt at blødgøre og fjerne opbygningen af psoriasis skæl. Det kan også hjælpe til
Mange mennesker bruger salicylsyre til at fjerne skæl, så fugtighedscreme lettere trænger ind i huden.
Nogle mennesker er følsomme over for salicylsyre, så overvej at bruge det på et lille område først for at se, hvordan din hud reagerer.
Sheasmør
Sheasmør er rig på mange sunde fedtsyrer, hvilket gør det til en fantastisk fugtighedscreme. Sheasmør er lavet af nødderne fra sheatræet, som vokser i Afrika syd for Sahara.
Det er
Nylig
Stenkulstjære
Stenkulstjære er blevet brugt i mere end 100 år til behandling af psoriasis. Det er en tyk, mørk væske, der bruges i mange aktuelle behandlinger for psoriasis.
Du kan købe shampoo, lotion, badeskum og andre produkter, der indeholder stenkulstjære. Disse produkter markedsføres ofte til behandling af psoriasis.
Ceramider
Ceramider er en type fedtsyrer, der findes naturligt i din hud og udgør faktisk 40%-50% af de fedtsyrer, der findes i det øverste lag af din hud.
Ceramider hjælper med at holde fugt i din hud og hjælper din hud med at bevare en beskyttende barriere. Med alder eller inflammatoriske hudsygdomme som psoriasis kan niveauet af ceramider falde. Produkter med tilsat ceramider hjælper med at genoprette den mængde, der er til stede i det ydre lag af din hud.
I ingredienslisten skal du kigge efter ordet ceramid. Du kan også kigge efter ingredienserne phytosphingosin og sphingosin. Disse er specifikke typer ceramider.
D-vitamin
Produkter, der indeholder D-vitamin er en
Nyere forskning har undersøgt, om orale D-vitamintilskud kan være nyttige. Det er blevet foreslået, at D-vitamin evt
Det er stadig en god idé at sørge for, at du får nok. Der er ikke mange kostkilder til det, så de fleste mennesker har brug for et tilskud for at opfylde deres behov. Voksne op til 70 år har brug for
Curcumin (gurkemeje)
Curcumin er en forbindelse, der findes i gurkemeje. Gurkemeje bruges som krydderi i en række forskellige fødevarer og er kendt for sin gyldne farve.
Curcumin har nogle antiinflammatoriske egenskaber, og der er interesse for, om dette kan være gavnligt som supplement.
Du kan også gerne bruge masser af gurkemeje i dine måltider. Husk, at mængden i kosttilskud er meget højere, end hvad der ville blive brugt i madlavning.
Psoriasis er en inflammatorisk hudlidelse, som kan være svær at behandle. Sammen med medicin og lysterapi kan nogle naturlige ingredienser være nyttige til at håndtere tilstanden.
Disse ingredienser hjælper med at holde fugt i din hud og hjælper med at forhindre tørhed og irritation.
Der er andre ingredienser, der er hårde for din hud. Alt, der trækker fugt fra din hud, bør undgås. Det kan skabe mere betændelse.
Hvis du ikke er sikker på ingredienserne, så tal med din sundhedspersonale, som muligvis kan vejlede dig.
Discussion about this post