Føler du, at cannabis ikke virker for dig, som det plejer? Du har måske at gøre med en høj tolerance.
Tolerance refererer til din krops proces med at vænne sig til cannabis, hvilket kan resultere i svagere virkninger.
Du skal med andre ord indtage mere for at få de samme effekter, som du engang gjorde. Dette kan være særligt problematisk, hvis du bruger cannabis af medicinske årsager.
Heldigvis er det ret nemt at nulstille din tolerance.
Først, her er et kig på, hvordan tolerance udvikler sig
Cannabistolerance udvikles, når du bruger det regelmæssigt.
Tetrahydrocannabinol (THC) er den psykoaktive forbindelse i cannabis. Det virker ved at påvirke cannabinoid type 1 (CB1) receptorerne i hjernen.
Hvis du indtager THC ofte, reduceres dine CB1-receptorer over tid. Det betyder, at den samme mængde THC ikke påvirker CB1-receptorerne på samme måde, hvilket resulterer i reducerede effekter.
Der er ingen streng tidslinje for, hvordan tolerance udvikler sig. Det afhænger af en række faktorer, herunder:
- hvor ofte du bruger cannabis
- hvor stærk cannabis er
- din personlige biologi
Overvej at tage en ‘T-pause’
En af de mest almindelige måder at sænke din cannabistolerance på er at tage en pause fra brugen af cannabis. Disse kaldes ofte “T-pauser.”
Længden af din T-pause er op til dig. Der er ingen solide data om, præcis hvor lang tid det tager for CB1-receptorer at komme sig, så du bliver nødt til at eksperimentere lidt.
Nogle mennesker oplever, at et par dage gør det trick. De fleste onlinefora anbefaler, at 2 uger er den ideelle tidsramme.
Andre ting at prøve
Hvis du bruger cannabis af medicinske årsager, er det måske ikke muligt at tage en T-pause. Der er et par andre strategier, du kan prøve.
Brug cannabisprodukter med et højere CBD-til-THC-forhold
Cannabidiol (CBD) er et andet kemikalie, der findes i cannabis. Det ser ikke ud til at føre til udtømning af CB1-receptorer, hvilket betyder, at det ikke får dig til at udvikle tolerance, som THC gør.
CBD vil ikke give dig en “høj”, men det ser ud til at have flere potentielle sundhedsmæssige fordele, såsom at reducere smerte og betændelse.
På mange apoteker kan du finde produkter, der spænder fra et 1-til-1-forhold til så højt som 16-til-1.
Styr dine doser nøje
Jo mindre cannabis du bruger, jo mindre sandsynlighed er der for at udvikle en tolerance. Brug det minimum, du har brug for for at føle dig godt tilpas, og prøv ikke at forkæle dig selv.
Bruger cannabis sjældnere
Hvis det er muligt, så brug cannabis sjældnere. Dette kan være med til både at nulstille din tolerance og forhindre, at den kommer tilbage igen i fremtiden.
Vær forberedt på potentielle abstinenssymptomer
Mange mennesker, der har udviklet en høj tolerance, gennemgår cannabisabstinenser, når de holder en T-pause eller bruger mindre cannabis end normalt.
Cannabisabstinenser er ikke nødvendigvis så intense som abstinenser fra alkohol eller andre stoffer, men det kan stadig være ret ubehageligt.
Du kan opleve:
- humørsvingninger
- træthed
- hovedpine
- kognitiv svækkelse
- nedsat appetit
- maveproblemer, herunder kvalme
- søvnløshed
- intense, livlige drømme
For at hjælpe med disse symptomer skal du sørge for at få masser af hydrering og hvile. Du kan også prøve at bruge håndkøbsmedicin til at håndtere hovedpine og kvalme.
Motion og frisk luft kan hjælpe dig med at føle dig vågen og reducere eventuelle fald i dit humør.
Abstinenssymptomerne kan gøre det fristende at fortsætte med at bruge cannabis. For at holde dig selv ansvarlig, fortæl dine kære, at du holder en pause.
Selvom symptomerne er ubehagelige, er den gode nyhed, at cannabisabstinenssymptomer normalt kun varer i 72 timer.
Sådan forhindrer du, at det sker igen
Når du har nulstillet din tolerance, skal du huske på følgende for at holde din tolerance under kontrol fremover:
- Brug produkter med lavere THC. Da det er THC, der fører til udtømning af dine CB1-receptorer, er det klogt at vælge produkter, der er en smule lavere i THC.
- Brug ikke cannabis for ofte. Jo mere du bruger det, jo højere vil din tolerance være, så prøv kun at bruge det lejlighedsvis eller efter behov.
- Brug en lavere dosis. Prøv at indtage mindre hash ad gangen, og prøv at vente lidt længere, før du gendoserer.
- Brug CBD i stedet. Du vil måske overveje at give CBD-only produkter en prøve, hvis du ønsker at høste de potentielle sundhedsmæssige fordele ved cannabis. THC har dog nogle fordele, som CBD ikke ser ud til at have, så denne switch er ikke levedygtig for alle.
Husk på, at tolerance kan være uundgåelig for nogle mennesker. Hvis du opdager, at du er tilbøjelig til at udvikle en høj tolerance, så overvej at komme med en plan for at tage regelmæssige T-pauser efter behov.
Bundlinjen
Det er ret normalt at udvikle en tolerance over for cannabis, hvis du bruger det ofte. I de fleste tilfælde vil en T-pause i en uge eller to nulstille din tolerance.
Hvis det ikke er en mulighed, så overvej at skifte til produkter, der er lavere i THC eller reducere dit cannabisforbrug.
Husk, at cannabistolerance nogle gange kan være et tegn på misbrug af cannabis. Hvis du er bekymret over dit cannabisbrug, har du muligheder:
- Tag en åben og ærlig samtale med din sundhedsplejerske.
- Ring til SAMHSA’s nationale hjælpelinje på 800-662-HELP (4357), eller brug deres online behandlingsfinder.
- Find en støttegruppe gennem støttegruppeprojektet.
Sian Ferguson er en freelance forfatter til sundhed og cannabis baseret i Cape Town, Sydafrika. Hun brænder for at give læserne mulighed for at tage sig af deres mentale og fysiske sundhed gennem videnskabsbaseret, empatisk leveret information.
Discussion about this post