Efter en lang, hård dag, kan du blive fristet til at tage et glas vin.
Selvom der er tegn på, at et glas rødvin kan give nogle fordele, er der en urt, som du kan dyrke i din have, som kan hjælpe med at lindre angst og slappe af i dit sind – alt sammen uden tømmermænd.
Lavendel, el Lavandula angustifolia, er en af de mest almindelige blomster og æteriske olier, der bruges i aromaterapi på grund af dens afslappende egenskaber. Det er ofte udråbt for dets beroligende virkning på sindet, især når det bruges som et sovehjælpemiddel. Nogle undersøgelser har fundet ud af, at det er gavnligt til at hjælpe rastløse sovende med at få tiltrængt søvn. Kokke gør ofte brug af lavendelhonning eller bruger kronbladene til at pynte salater.
Selvom lavendelekstrakt kan sælges som et sundhedstilskud i USA, er det ikke godkendt til at behandle nogen specifik tilstand.
Bryg det selv
Den mest almindelige måde, lavendel indtages på, er ved at brygge en te fra dens knopper. At brygge lavendelknopper til en te hjælper med at frigive olier og dufte. Der er nogle små undersøgelser, der tyder på, at indånding af dens duft fører til bedre søvn (
Hvordan man laver det
At lave din egen lavendel te er ret nemt:
- Kog 8 oz. af vand.
- Placer 4 tsk. af friske lavendelknopper i en tekugle eller pose.
- Placer tekuglen og vandet i en tekop.
- Lad trække i 10 minutter.
- God fornøjelse!
Prøv at dyrke nogle i din have og brygge dig selv en kop før sengetid for en afslappende søvn. Hvis friske lavendelknopper ikke er tilgængelige for dig, virker tørrede lavendelknopper også.
Bemærk: Forsøg aldrig at lave lavendel-te med æterisk olie. Dette kan være ekstremt farligt.
Lavendels mange talenter
Blandt de positive ting, som lavendel er blevet forbundet med, er forbedring af mental sundhed, herunder at hjælpe med at lindre angst, depression og søvnløshed (
Der er også nogle beviser på, at lavendel kan behandle kræftsår, hårtabstilstanden
Hvem skal undgå lavendel
National Institutes of Health advarer om brugen af det til gravide kvinder, da det er lidt kendt om dets sikkerhed under graviditet eller amning (
En undersøgelse fandt, at nogle unge drenge, der brugte lavendel, udviklede gynækomasti eller forstørret brystvæv. Da de drenge holdt op med at indtage lavendel, forsvandt tilstanden (
Også personer, der har følsom hud eller allergi, bør tjekke med deres læge, før de bruger lavendel, da det kan udløse en allergisk reaktion hos nogle mennesker (
Discussion about this post