Sådan identificeres og behandles en interkostal muskelbelastning

Hvad er en interkostal stamme?

Dine interkostale muskler ligger mellem dine ribben og fastgør dem til hinanden. De hjælper med at stabilisere din overkrop og hjælper dig med at trække vejret. Der er tre lag af interkostalmuskler: de ydre interkostalmuskler, de indre interkostalmuskler og de inderste interkosttaler.

En belastning er, når en muskel strækker sig, trækker eller er delvist revet i stykker. En belastning af et hvilket som helst af lagene i de interkostale muskler kan forårsage smerter og åndedrætsbesvær.

Muskelspændinger er en almindelig årsag til brystsmerter. Fra 21 til 49 procent af alle muskuloskeletale brystsmerter kommer fra de interkostale muskler.

Du kan belaste eller trække dine interkostale muskler på mange forskellige måder. Disse muskler kommer normalt til skade under nogle vridende bevægelser. Smerter kan starte enten fra en pludselig skade, eller den kan begynde gradvist fra gentagne bevægelser.

Aktiviteter, der kan få dig til at belaste disse ribbensmuskler omfatter:

nå, som når man maler et loft
løft, mens du vrider
hugge træ
hoste eller nysen
deltage i sportsgrene som roning, golf, tennis eller baseball
falder
at blive ramt i brystkassen, som ved en bilulykke eller under kontaktsport

Tips til identifikation

Symptomer på interkostal muskelbelastning omfatter:

Smerte: Du kan føle en skarp smerte på tidspunktet for skaden, eller den kan komme mere gradvist. Smerten bliver værre, når du vrider dig, strækker dig, trækker vejret dybt ind, hoster eller nyser.
Ømhed: Området med belastningen mellem dine ribben vil være ømt at røre ved.
Åndedrætsbesvær: Fordi det er så smertefuldt at trække vejret, kan du finde på at tage små, overfladiske slurke luft. Dette kan give dig åndenød.
Hævelse: En delvist revet eller anstrengt muskel vil blive betændt. Du kan se en vis hævelse mellem og omkring de berørte ribben.
Muskelstramhed: De skadede muskler kan føles stramme, når du trækker vejret, rækker ud eller vrider dig.

Disse symptomer kan ligne dem ved mere alvorlige problemer, så planlæg en aftale med din læge. De kan vurdere dine symptomer og bestemme den underliggende årsag.

Sådan klarer du dig indtil din lægebesøg

Hvis du tror, du har skadet musklerne mellem dine ribben, så lav en aftale med din læge. De kan identificere, hvilken muskel der er blevet belastet, og sørge for, at du ikke har skadet en anden struktur i dit bryst.

Din læge vil give dig en komplet behandlingsplan, men i mellemtiden skal du undgå at vride og nå aktiviteter, der gør smerten værre. Du kan også prøve disse metoder til lindring:

Smertestillende håndkøbsmedicin

Mens du venter på at se din læge, kan du tage anti-inflammatoriske midler som ibuprofen (Advil) eller naproxen (Aleve) eller simple smertestillende midler som acetaminophen (Tylenol). Følg pakkens anvisninger for, hvor meget og hvor ofte du skal tage disse lægemidler.

Du skal også være sikker på, at du ikke overmedicinerer ved at tage flere produkter, der indeholder smertestillende midler, herunder medicin mod forkølelse eller menstruationssmerter. Rådfør dig med din læge, før du tager håndkøbsmedicin sammen med din normale medicin.

Varm og kold terapi

Forkølelsesterapi kan hjælpe med at lindre dine smerter og reducere betændelse i musklen. Påfør en kold pakke til det skadede område i 20 minutter ad gangen, flere gange om dagen i de første to dage. Du kan bruge en ispose, en gel-koldpakke, en plastikpose fyldt med is og pakket ind i et håndklæde eller endda en pose frosne grøntsager.

Efter de første 48 timer vil du måske begynde at bruge varme på de skadede ribben. Varme kan hjælpe med at løsne og slappe af musklerne, så du kan lave din fysioterapi. Du kan varme i 20 minutter ad gangen med en varmepude eller et varmt fugtigt håndklæde.

Epsom salt gennemvæder

Som en del af din varmeterapi vil du måske tage et varmt bad tilsat magnesiumsulfat (Epsom-salte). Du kan finde Epsom-salte hos din lokale apotek eller online på Amazon.com. Du skal blot tilføje omkring 2 kopper til dit bad, og sætte det i blød i 15 minutter eller mere.

De opløste mineraler absorberes gennem din hud og kan øge magnesiumniveauet i blodet en smule. Magnesium er et vigtigt mineral for muskelfunktion. Selvom den lille mængde magnesium, der absorberes fra dit bad, næppe faktisk gør noget for at hjælpe dine anstrengte muskler, kan det varme bad hjælpe dig med at slappe af.

Åndedrætsøvelser

Vejrtrækning med en interkostal muskelbelastning er smertefuldt. Men at tage kun overfladiske vejrtrækninger – i stedet for fulde, dybe vejrtrækninger – kan føre til infektion og lungebetændelse. Dybe vejrtrækningsøvelser kan også være en form for meditation for at reducere stress.

Prøv at lave et par minutters vejrtrækningsøvelser hver time. For eksempel:

Hold en pude mod dine skadede muskler.
Træk vejret langsomt og så dybt du kan.
Hold vejret i et par sekunder.
Træk vejret langsomt ud.
Gentag 10 gange.

Når du ser din læge, kan de sende dig hjem med et spirometer, et plastikværktøj, der giver dig et visuelt fingerpeg om, hvor dybt du skal trække vejret.

Hvordan det er diagnosticeret

Din læge vil diagnosticere din interkostale muskelbelastning ved at stille dig nogle spørgsmål og lave en fysisk undersøgelse. De vil gerne vide, om du husker at falde eller vride dig, da smerten begyndte. De vil spørge om enhver sport, du dyrker. De vil røre det ømme område og teste dit bevægelsesområde og smerteniveau under bevægelse.

Din læge kan bestille et røntgenbillede af thorax for at sikre, at dine lunger ikke blev forslået eller punkteret, da du blev såret.

Bedømmelse

Muskelspændinger er klassificeret efter deres sværhedsgrad.

1. klasse: Mild belastning med mindre end 5 procent af muskelfibre beskadiget, hvilket forårsager minimalt tab af bevægelse. Disse skader tager to til tre uger at forbedre.
2. klasse: Mere omfattende skade på muskelfibre, men musklen er ikke helt sprængt. Du vil have betydeligt tab af bevægelse og kan have brug for to til tre måneder for at hele.
3. klasse: Komplet ruptur af musklen. Disse skader kan kræve operation.

Hvad med fysioterapi?

Sammen med hvile-, is-, varme- og åndedrætsterapi kan fysioterapi lette dit ubehag og fremskynde din heling. Din læge kan henvise dig til en fysioterapeut efter at have stillet en diagnose.

En fysioterapeut kan give dig tips til at sove – som at prøve en hvilestol, så dit bryst er hævet – og til at løsne op om morgenen. At følge et fysioterapiprogram kan hjælpe dig med at komme tilbage til dine sædvanlige aktiviteter hurtigere.

Hvad er udsigterne?

Interkostale muskelspændinger kan tage lang tid at hele, hvilket kan være frustrerende. Hvis din stamme er særligt stædig, kan din læge injicere området med lidokain og kortikosteroider for at reducere smerte og hævelse.

Interkostale muskelspændinger er nogle gange ledsaget af et ribbensstressfraktur. Men selvom du har et stressbrud, vil din behandling sandsynligvis ikke ændre sig. Følg din terapikur, lav dine vejrtrækningsøvelser, og du vil føle dig som dig selv igen og snart tilbage på banen.

For at forhindre fremtidige muskelspændinger skal du sørge for at varme op godt før sport eller træning, og ikke overdrive aktiviteter, som din krop ikke er vant til at lave.