Døsig kørsel kan virke som en naturlig del af livet for mange af os, der pendler til arbejde eller kører for at leve. Lidt døsighed kan løses med nogle kørestrategier.
Det er dog vigtigt at vide, at det at køre i søvne kan være lige så farligt som at køre i spirituspåvirket tilstand eller påvirket af stoffer.
Fortsæt med at læse for at lære, hvad du kan gøre for at bekæmpe søvnighed og forblive opmærksom under kørslen, tegnene på, hvornår du skal stoppe med det samme, og andre transportmuligheder, du skal overveje, hvis du ofte er for træt til at køre.
Kør med en kammerat
Nogle gange har du bare brug for en hurtig powernap for at kunne fortsætte.
Prøv at køre med en kammerat, især hvis du har en lang pendling eller skal på roadtrip, så du kan frakoble køreansvaret, når en af jer bliver døsig.
Dette er en almindelig strategi, der bruges af langdistancechauffører, især folk, der kører traktortrailere over hele landet i så meget som 12 til 15 timer på en enkelt dag.
Og dette er en god strategi at overveje, hvis du bor i nærheden af nogen, du arbejder med, eller har venner eller familiemedlemmer, der også kører, hvor du skal hen.
Få en lur på forhånd
Intet kan erstatte en god hvile – selvom det kun er for et par timer (eller et par minutter!).
Prøv først og fremmest at få en sund mængde søvn, så du er veludhvilet til din køretur og hele dagen igennem.
Men hvis det ikke er muligt, så tag en lur i mindst 15 til 30 minutter, før du skal køre. Ifølge en
National Sleep Association foreslår, at en lur før køretur kan gøre meget godt for din mentale tilstand under en køretur.
Sæt nogle melodier på
Noget af din yndlingsmusik kan hjælpe dig med at fokusere og forblive opmærksom.
Spil nogle sange, du kender ordene til, så du kan synge med og stimulere din hjerne. Eller tag noget energisk på for at få dig pumpet og vække dig selv.
Uanset om det er klassisk eller country, funk eller folk, mákina eller metal, er musik blevet forbundet med mental årvågenhed, som kan hjælpe dig med at holde fokus på vejen.
Tag noget koffein
Koffein er verdens mest populære (og lovlige) stimulans. Det kan få dig igennem en masse andre dele af din dag, der gør dig døsig, så hvorfor ikke prøve det, mens du kører?
EN
EN
Farer ved døsig kørsel
Døsig kørsel kan være lige så farlig som spritkørsel.
EN
- blodtryk
- hjerterytme
- nøjagtigheden af synet
- øjnenes evne til at tilpasse sig mørket
- reaktionstid på lyde
- reaktionstid på lys
- dybdeopfattelse
- evne til at vurdere hastighed
Hvis du ofte bliver døsig, mens du kører, bør du overveje at tale med din læge. Det kan være relateret til en medicinsk tilstand, såsom søvnapnø.
Hvornår skal man stoppe med at køre
Nogle gange virker disse strategier ikke, fordi dit sind og din krop simpelthen er for træt til at betjene et køretøj.
Her er nogle afslørende tegn på, at du bør stoppe med at køre med det samme:
- Du gaber ukontrolleret og ofte.
- Du husker ikke at køreg et par kilometer.
- Dit sind vandrer konstant og ikke fokusere på, hvad der sker omkring dig.
- Dine øjenlåg føles tungere end normalt.
- Du mærker, at dit hoved begynder at vippe eller falde til side.
- Du indser pludselig, at du er drevet ind i en anden vognbane eller over en rumlestrimmel.
- En chauffør i en anden vognbane tuder efter dig for at køre uberegnelig.
Beskyt dig selv og andre
Hvis du bemærker en eller flere af disse ting, mens du er på farten, er her, hvad du kan gøre for at beskytte dig selv og andre:
- Træk så hurtigt du kan.
- Find et roligt område hvor du trygt kan parkere og ikke blive forstyrret af støj eller andre mennesker.
- Tag nøglen ud af tændingen og lås dine døre.
- Find et behageligt sted i din bil at falde i søvn.
- Lad dig selv sove i mindst 15 til 20 minutter. Hvis du ikke har travlt, så sov, indtil du vågner naturligt.
- Vågn op og kom videre med din dag eller nat.
Andre transportmuligheder at overveje
Hvis du ofte oplever, at du bliver døsig bag rattet, kan du overveje andre måder at komme derhen, hvor du skal hen.
Her er nogle andre transportmuligheder, der er værd at overveje:
- Del en tur med en ven, kollega, klassekammerat eller en anden, der kører, hvor du skal hen.
- Gå til hvor du skal hen, hvis det er tæt nok og sikkert nok til at gøre det.
- Cykle. Det er mere engagerende for hele din krop og god motion. Sørg for at bruge hjelm og find en cykelvenlig rute.
- Brug scooter- eller bikeshare-programmer hvis din by tilbyder dem.
- Tag en bus. Det kan være langsommere, men du kan hvile, lukke øjnene og vide, at du rydder vejene for overskydende biler og udstødning.
- Kør med metroen, letbanen eller trolleyenisær hvis du bor i et tæt byområde med omfattende tognetværk som New York City, Chicago eller Los Angeles.
- Brug en rideshare-app ligesom Lyft. Disse tjenester kan være noget dyre, men de er gode til korte afstande og kan spare dig penge på prisen på en bil, gas og bilvedligeholdelse.
- Ring til en taxa hvis der er taxaselskaber i dit område.
- Deltag i en samkørsel eller vanpool. Spørg din arbejdsgiver eller skole, om de tilbyder eller subsidierer fælles køreprogrammer.
- Arbejd på afstandhvis din arbejdsgiver tillader det, så du ikke skal køre på arbejde hver dag.
Nøgle takeaways
Døsig kørsel er ikke sikkert. Det kan være endnu farligere end spritkørsel.
Prøv nogle af disse strategier for at holde dig selv vågen, når du kører. Tøv heller ikke med at undersøge alternative transportmuligheder, hvis du ofte oplever, at du bliver døsig, når du kører.
Discussion about this post