Sådan hjælper og støtter du nogen med bipolar lidelse

Hvad er bipolar lidelse?

Bipolar lidelse, tidligere kendt som manisk depression, er en psykisk sygdom, der forårsager ekstreme ændringer i humør, energi og aktivitetsniveau. Disse ændringer påvirker personens evne til at udføre daglige opgaver. Bipolar lidelse udvikler sig oftest hos ældre teenagere eller unge voksne, og gennemsnitsalderen for debut er 25 år. Ifølge National Alliance on Mental Illness har næsten 3 procent af voksne i USA bipolar lidelse.

Der er seks hovedtyper af bipolar lidelse. Selvom de har nogle lignende symptomer, adskiller disse symptomer sig i sværhedsgrad og behandling. Her er de seks typer, der spænder fra de mest alvorlige til de mindst alvorlige:

• bipolar I lidelse
• bipolar II lidelse
• cyklotymisk lidelse (cyclothymia)
• stof/medicin-induceret bipolar og beslægtet lidelse
• bipolar og relateret lidelse på grund af en anden medicinsk tilstand
• uspecificeret bipolar og beslægtet lidelse

De vigtigste symptomer på bipolar lidelse er intense følelsesmæssige faser kaldet “humørsepisoder”. Disse episoder kan skifte fra ekstrem lykke eller glæde (mani) til dyb sorg eller håbløshed (depression). Nogle gange oplever mennesker med bipolar lidelse både lykke og sorg på samme tid (blandet tilstand).

Udfordringer ved bipolar lidelse

Når mennesker med bipolar lidelse gennemgår humørsvingninger, oplever de normalt alvorlige ændringer i deres energi- og aktivitetsniveau, søvnmønstre og anden dagligdags adfærd. Psykotiske symptomer, såsom hallucinationer eller vrangforestillinger, kan også forekomme under alvorlige stemningsepisoder. Disse kan være skræmmende både for personen med bipolar lidelse og for dem omkring dem.

Bipolar lidelse er normalt en livslang tilstand. Mens mange mennesker med bipolar lidelse kan forblive symptomfri i perioder, kan deres symptomer vende tilbage når som helst. Nogle gange bliver de med bipolar lidelse ængstelige i disse symptomfrie perioder, usikre på, hvornår deres næste stemningsepisode vil forekomme.

Hvordan kan jeg hjælpe nogen med bipolar lidelse?

At leve med bipolar lidelse er ikke let. Men din støtte kan gøre en positiv forskel i livet for en person med tilstanden, især under humørepisoder. Her er 10 trin, du kan tage for at hjælpe nogen med bipolar lidelse:

1. Uddann dig selv

Jo mere du ved om bipolar lidelse, jo mere vil du være i stand til at hjælpe. For eksempel kan forståelse af symptomerne på maniske og depressive episoder hjælpe dig med at reagere passende under alvorlige humørsvingninger.

2. Lyt

Du behøver ikke altid at give svar eller råd for at være behjælpelig. Faktisk er det bare at være en god lytter en af ​​de bedste ting, du kan gøre for en person med bipolar lidelse, især når de vil tale med dig om de udfordringer, de står over for.

At tilbyde din accept og forståelse kan gå langt i at hjælpe vedkommende med at føle sig mere tryg ved sin tilstand. Du kan blive en bedre lytter ved at:

• aktivt at være opmærksom på, hvad de siger
• forbliver rolig under samtaler
• undgå argumenter
• undgå emner, der synes at irritere eller frustrere dem

3. Vær en mester

For mennesker med bipolar lidelse kan det nogle gange føles som om hele verden er imod dem. At sikre personen, at du er på deres side, kan hjælpe dem med at føle sig mere stabile. Du behøver ikke at være enig i personens adfærd og handlinger, men det kan være meget gavnligt at fortælle dem, at du altid vil have ryggen.

Mennesker med bipolar lidelse føler sig ofte værdiløse eller håbløse, så at bekræfte deres styrker og positive kvaliteter kan hjælpe dem med at komme sig lettere efter deres depressive episoder.

4. Vær aktiv i deres behandling

Behandling af mennesker med bipolar lidelse består normalt af mange terapisessioner og lægebesøg. Selvom du ikke nødvendigvis skulle deltage i disse aftaler, kan du hjælpe nogen med bipolar lidelse ved at komme med dem og derefter vente på dem, indtil deres udnævnelse er slut.

Disse aftaler kan nogle gange virke komplicerede eller skræmmende for mennesker med bipolar lidelse. At have nogen der, der kan tilbyde støtte og tale med dem, kan hjælpe med at reducere enhver stress eller angst, de måtte føle.

5. Lav en plan

Bipolar lidelse kan være uforudsigelig. Det er vigtigt at have en beredskabsplan på plads, hvis du har brug for at bruge den under svære humørepisoder. Denne plan skal indeholde, hvad man skal gøre, hvis personen føler sig selvmordstruet under en depressiv episode, eller hvis personen kommer ud af kontrol under en manisk episode.

Du bør også have hverdagsplaner, der kan hjælpe personen med at komme igennem tiden mellem ekstreme episoder. Disse planer kan omfatte mestringsmekanismer, f.eks. Hvad personen kan gøre, når han føler, at et humørsvingning kommer, eller hvordan man udfører gøremål eller andre daglige aktiviteter, når de har et lavt energiniveau. Lav disse planer, når personen er i en rolig og stabil sindstilstand. Det er bedst at skrive dem ned, så I begge kan henvise tilbage til dem.

Nogle gange kan mennesker med bipolar lidelse blive ret impulsive, når de er i den maniske fase af deres sygdom. Når din elskede har det godt, kan de bede dig om at holde kontanter eller kreditkort til dem, hvilket vil minimere den potentielle økonomiske skade, de kan gøre sig selv i en manisk fase.

Hvis du accepterer at gøre dette, skal du være forberedt på at være i modsætning til en eller anden fjendtlighed, når din elskede “kræver”, at du giver dem deres kreditkort, bankbøger eller kontanter. Tænk på forhånd over, om du kan håndtere dette, før du accepterer at støtte din elskede på denne måde.

6. Support, ikke skubbe

Din støtte kan være meget nyttig for en person med bipolar lidelse. Du skal dog vide, hvornår du skal træde tilbage og lade en læge eller mental sundhedsperson intervenere. Mens mennesker med bipolar lidelse er i stand til at træffe bevidste beslutninger, skal du forstå, hvornår deres humør og adfærd er ude af deres kontrol.

Tag det heller ikke personligt, hvis personen oplever et tilbageslag, mens du prøver at hjælpe. Husk at du begge gør dit bedste.

7. Vær forstående

Det kan være svært for mennesker med psykiske lidelser at forstå, hvad de oplever. Dem med bipolar lidelse ved måske ikke, hvorfor deres humør skifter. At prøve at forstå, hvad personen går igennem og tilbyde din støtte, kan gøre en stor forskel i, hvordan de har det.

8. Forsøm ikke dig selv

Mens du passer på en person med bipolar lidelse, kan det være let at glemme at passe på dig selv. Men før du hjælper nogen, skal du sikre dig, at du har tid og følelsesmæssig evne til at gøre det.

Hvis du beslutter dig for at hjælpe nogen, skal du sørge for at få nok søvn, spise ordentligt og træne regelmæssigt. At holde dig sund kan bedre give dig mulighed for at holde den person, du hjælper, sund.

9. Vær tålmodig og bliv optimistisk

Bipolar lidelse er en langsigtet tilstand, så symptomerne vil komme og gå gennem en persons liv. Lidelsen er uforudsigelig, med symptomfrie perioder skiftevis med ekstreme stemningsepisoder. Af hensyn til personen med bipolar lidelse, prøv at forblive tålmodig og optimistisk. Dette kan hjælpe dem med at være på rette vej til at leve et fuldt og sundt liv.

10. Ved, hvornår det er for meget

Ingen ved, hvordan man håndterer bipolar lidelse bedre end de specialister, der er uddannet til at behandle det. Hvis du hjælper en person med bipolar lidelse, og det føles som om tingene bliver for vanskelige at håndtere, skal du straks kontakte en læge eller mental sundhedsekspert. Ring til 911, hvis personen bliver krænkende eller truer med at skade sig selv eller andre.

Takeaway

At hjælpe en med bipolar lidelse kan være en udfordring. Personens stemninger vil være uforudsigelige, og det kan være svært at vide, hvordan man reagerer eller klarer sig.

Men hvis du gør en indsats, kan du gøre en enorm forskel i din vens eller elskedes liv. At vide, at de kan stole på dig, kan hjælpe dem med at holde fast i deres behandlingsplan og forblive mere positive. Det kan også være givende for dig at vide, at du hjælper din ven eller din elskede med at klare livets op- og nedture med bipolar lidelse.