Sådan genkender og reagerer du på energivampyrer i hjemmet, på arbejdet og mere

Hvad er en energivampyr?

Energivampyrer er mennesker, der – nogle gange med vilje – dræner din følelsesmæssige energi. De lever af din villighed til at lytte og tage sig af dem, hvilket efterlader dig udmattet og overvældet.

Energivampyrer kan være hvor som helst og hvem som helst. De kan være din ægtefælle eller din bedste ven. De kan være din kammerat eller din nabo.

At lære at identificere og reagere på denne giftige adfærd kan hjælpe dig med at bevare din energi og beskytte dig selv mod en masse følelsesmæssig – og fysisk – nød.

Læs videre for at lære mere om, hvordan en energivampyr opfører sig, og hvad du kan gøre næste gang.

De tager ikke ansvar

Energivampyrer er ofte karismatiske. De kan snige sig ud af problemer, når der opstår problemer på grund af denne charme.

De er snedige og kan lægge problemer på en anden i næsten enhver situation.

De accepterer aldrig skylden for deres rolle i nogen uenighed eller spørgsmål. Du står ofte tilbage med skylden – og muligvis skylden.

For eksempel:

• “Jeg kan ikke tro, at ingen kunne få det her rigtigt. Hvilken forlegenhed!”
• “Jeg sad bare der. Han blev ved med at blive vred på mig, og jeg ved stadig ikke, hvad jeg gjorde.”

De er altid involveret i en slags drama

Energivampyrer befinder sig altid midt i en katastrofe, hvor de flakker fra mål til mål med deres følelsesmæssige og dramatiske adfærd.

Når de er landet på dig, kaster de dette drama over dig i håb om, at du vil absorbere det, ordne det og rette deres skib op.

For eksempel:

• “Hvorfor er jeg altid den, alle bliver sure på? Jeg fortjener ikke dette.”
• “Jeg orker bare ikke det her mere. Jeg gjorde ikke noget ved Ellen, men hun er holdt op med at tale med mig. Hvorfor kan alle ikke være lige så venlige som dig?”

De er altid ene-up dig

En energivampyr kan aldrig lide at blive overgået, og de er ikke interesserede i at dele rampelyset. Dette er en af ​​deres mange narcissistiske tendenser.

De kæmper for at føle ægte lykke for en anden person. I stedet foretrækker de at trække energi til at fodre deres følelsesmæssige krav.

For eksempel:

• “Det er rigtig gode nyheder. Jeg søgte faktisk også et nyt job i dag, og jeg har virkelig brug for hjælp til mit CV. Har du noget imod at kigge på det?”
• “Så stolt af dig! Kun tre certificeringer tilbage for at indhente mig!”

De mindsker dine problemer og spiller deres egne

Energivampyrer lever af din følelsesmæssige energi. Og hvis du er trist eller ked af det, svinder dine energiforsyninger ind.

For at dræne mest energi fra dig, vil energivampyrer flytte opmærksomheden i diskussionen til sig selv og forvandle din forfærdelse til deres følelsesmæssige buffet.

For eksempel:

• ”Jeg ved, at dit job ikke betaler sig godt, men dit job er i det mindste sjovt. Du skal hjælpe mig med at finde en ny.”
• “Du er super oversvømmet på arbejdet, og jeg forstår det, men jeg har virkelig, virkelig brug for at tale med dig i aften om dette problem med Mark.”

De opfører sig som en martyr

Energivampyrer placerer deres problemer direkte på andre menneskers skuldre. De påtager sig intet ansvar for deres bidrag til deres vanskeligheder.

Det, de søger, er følelsesmæssig støtte for at øge deres selvværd.

For eksempel:

• “Han er altid så urimelig. Jeg gør det bedste, jeg kan, men det er bare aldrig nok.”
• “Denne dag startede dårligt, og det blev kun værre.”

De bruger din gode natur imod dig

Mennesker, der er følsomme og medfølende, er primære mål for energivampyrer. Du tilbyder et lyttende øre, et venligt hjerte og uendelig energi.

På den måde bruger energivampyrer din natur imod dig og dræner dig for din vitalitet.

For eksempel:

• De monopoliserer din tid ved enhver social lejlighed, så de kan få så meget af din energi, som de kan få.
• De ved, at du vil føle dig skyldig, når du takker nej til kaffe eller en middagsdate, så de spørger jævnligt.

De bruger skyldrejser eller ultimatum

Energivampyrer er ofte afhængige af skyldfølelse for at få det, de vil have. De ved, at skam er et fantastisk våben mod mennesker, der er medfølende og omsorgsfulde.

Ligeledes er ultimatum en effektiv måde at fange en persons opmærksomhed og tvinge dem til at gøre noget, de ellers måske ikke ønsker at gøre.

For eksempel:

• “Jeg ved ikke, hvordan du forventer, at jeg skal klare det uden dig. Jeg falder fra hinanden.”
• “Hvis du virkelig holder af mig, vil du ringe til ham og fortælle ham, hvor meget jeg elsker ham.”

De er medafhængige

Medafhængighed er en type forhold, hvor enhver handling er designet til at fremkalde en bestemt reaktion fra den anden person.

Det er en ond cirkel af adfærd, men energivampyrer erkender sjældent, at de er i dem.

De bruger disse forhold – ofte romantiske – til at fortsætte med at spinde en cyklus af drama og følelsesmæssige behov.

For eksempel:

• “Jeg ved, at dette ikke er et godt forhold, men det er så meget bedre end at prøve at komme over ham og lære at date igen.”
• “Hvis jeg bare ignorerer ham i et par dage, vil han helt bede om tilgivelse og komme kravlende tilbage.”

De kritiserer eller mobber

I deres kerne er energivampyrer ofte usikre. De bruger måske også dehumaniserende taktikker og kritik for at holde deres “bytte” usikkert.

I denne tilstand føler du, at du skylder dem din opmærksomhed og bør fortsætte med at arbejde for at stoppe de uberettigede angreb.

For eksempel:

• “Jeg var for dum til at forvente bedre af dig. Alle andre behandler mig som skrald, så hvorfor ikke dig?”
• “Du var i overhovedet fra begyndelsen, og jeg fortalte dig det.”

De skræmmer

Et skridt væk fra at kritisere eller mobbe dig, intimidering er et værktøj, som nogle energivampyrer bruger, når de skal røre noget følelsesmæssigt foder.

Frygt er en meget stærk følelsesmæssig reaktion. Hvis en energivampyr kan forstyrre dig, kan de styrke deres ego.

For eksempel:

• “Jeg vil ikke fortælle dig det igen og igen.”
• “Du fortjener ikke en forfremmelse. Du viser ikke engang, at du virkelig ønsker det.”

Hvorfor det er vigtigt, og hvad man skal gøre

Energivampyrer kræver meget af de mennesker, de målretter mod.

Dette kontinuerlige dræn på dine ressourcer kan have en mærkbar effekt på dit velvære. Over tid kan overdreven stress føre til angst, depression, hjertesygdomme og meget mere.

Derfor er det vigtigt at genkende adfærden og derefter arbejde på at fjerne dem.

Dette kan involvere at sætte vægge op for at beskytte mod en energivampyrs indsats – eller at fjerne personen fra dit liv helt.

Ideerne nedenfor virker muligvis ikke for alle. Prøv dem og form din tilgang, mens du går, indtil du er i stand til at føle dig i kontrol og beskyttet.

Etabler grænser

Selvom dette måske er lettere sagt end gjort i starten, kan og bør du udvikle områder af dit liv, hvor du ikke vil tillade en energivampyr at komme ind.

Gå ikke med til sociale arrangementer som middag eller kaffeaftaler. Undgå weekendture og andre længerevarende arrangementer, hvor de vil være til stede.

På arbejdet kan du begrænse interaktionen mellem jer to ved ikke at acceptere frokoster og ikke stoppe ved deres skrivebord for at chatte.

Du skal muligvis starte i det små, fokusere på nogle få områder og derefter udvide.

Juster dine forventninger

Du kan ikke fikse en energivampyr, men du kan omforme dine forventninger til dem.

Dette kan indebære, at du lukker for din følelsesventil og ikke giver råd, når de giver dig ud af deres problemer.

Dette kan også betyde, at du heller ikke kan bruge dem som nogen form for følelsesmæssig frigivelse. De vil gerne gengælde.

Giv dem ikke en tomme

Hvis energivampyren ringer, kigger forbi eller sender beskeder, så giv dem ikke rummet.

Kom med en undskyldning – “Jeg er for træt” eller “jeg har for travlt” duer. Man kan sige, at du har planer eller ikke har det godt.

Når de bliver ved med at bruge undskyldninger og ikke får den følelsesmæssige energi, de har brug for, vil de søge andre steder hen.

Beskyt din følelsesmæssige kapacitet

Energivampyrer bruger nonverbale signaler til at vide, hvornår de har nogen på krogen. Dit ansigtsudtryk, den måde du læner dig ind i, hvordan du spænder dine hænder – en energivampyr kan tage disse som tegn på din investering.

Hvis du i stedet tilbyder sten-ansigtede svar og kun giver korte redegørelser til deres spørgsmål, vil du ikke åbne dig op for deres krav, og du kan reservere din energi til dig.

Klip dem helt ud

I de fleste tilfælde har du friheden til helt at fjerne denne person fra dit liv. Dette kan virke dramatisk, men du skal huske, at du beskytter dig selv i sidste ende.

Bundlinjen

Ved at genkende denne adfærd og forsøge at sætte en stopper for det, beskytter du dig selv, dit helbred og dit generelle velvære.

Ingen fortjener at blive mishandlet eller brugt på denne måde. Det er bestemt ikke din skyld.

Nogle mennesker nægter at tage ansvar for deres egen følelsesmæssige modenhed – og det er ikke din byrde at bære.