Sådan genkender du en overtræt baby

At overbevise en overtræt baby om, at det er tid til at falde til ro og gå i seng, er måske den mest frustrerende hindring, du nogensinde vil stå over for som forælder. Det er fordi, jo mere du forsøger at dulme en overtræt baby, jo mere kan de protestere – og de kan ikke lade være.

Når din baby bliver overtræt, går deres stressresponssystem i højt gear, hvilket får kortisol og adrenalin til at strømme ind i deres små kroppe. Kortisol hjælper med at regulere kroppens søvn-vågen-cyklus; adrenalin er kamp-eller-flugt-agenten.

Med disse to hormoner på forhøjede niveauer er det måske ikke realistisk at forvente, at din baby bare falder til ro og går i seng. Faktisk, hvis din baby er overtræt, kan de også have svært ved at blive i søvn.

Med en overtræt baby kan du finde dig selv fanget i en cyklus med mindre søvn, der fører til mere træthed, der fører til mindre søvn…gab.

Sådan får du øje på tegnene på en overtræt baby

Din baby er allerede klog nok til at kommunikere. Selvom det kan være svært at få øje på tegnene på en træt baby, gør listen nedenfor det nemmere.

Gaber. Ligesom os gaber babyer mere, når de er trætte. Forskning er ikke sikker på, hvad, hvis nogen, formål gaben tjener. Det kan være, at gaben vækker hjernen, eller det er en måde at kommunikere på.
Rør ved deres ansigt. Et træt spædbarn kan gnide deres øjne og ansigt eller trække i deres ører.
Bliver klæbrig. Din baby kan holde fast i dig og insistere på, at du tager dig af dem.
Klynkende. Trætte babyer kan klynke og derefter gå videre til fuldblæst gråd.
Mangel på interesse. Hvis din baby trækker sig og mister interessen, så husk, at det er svært at interagere, når du er træt.

Når din baby kommer forbi trætstadiet, går de videre til det overtrætte stadie. Her er, hvad du skal være opmærksom på:

Mere gabende. Dette er indlysende, ikke?
Mere gråd. En overtræt baby bliver mere kræsen og græder let.
Svært at dulme. Kan du huske de hormoner, vi talte om? Disse skyldige kan gøre dine forsøg på at berolige din baby temmelig forgæves.
Lavere frustration eller smertetærskel. Træthed betyder, at din baby ikke vil tolerere så meget frustration eller smerte.
Catnaps. I stedet for deres sædvanlige lur sover overtrætte babyer anstændigt. Disse korte lur genoplader ikke deres små batterier.
Sov på de forkerte tidspunkter. Du kan opleve, at din baby falder i søvn, mens du forbereder deres flaske eller kryber deres æg.
Overaktiv. En overtræt baby kan vise rigelig energi. Du kan give de hormoner skylden, kortisol og adrenalin.

Sådan hjælper du en overtræt baby med at sove

Okay, det skete. Din baby er overtræt. Hvad er nu den bedste måde at afvikle dem på?

Svøbning. En gennemgang af undersøgelser fra 2017 viser, at svøbning hjælper babyer med at sove. Hvorfor? Måske stopper svøbningen dem i at skræmme sig selv vågne, når deres ben og arme rykker ufrivilligt. Eller måske minder svøb dem om en tryg og hyggelig livmoder. Uanset hvad, bør svøb kun bruges, indtil en baby viser de første tegn på at begynde at rulle.
Røre ved. Hold din baby tæt på dig, hvor de kan høre dit hjerteslag.
Sut. Binkies blev opfundet til tider som disse.
Bevægelse. Prøv at vugge din baby i dine arme eller i barnevognen. Men overdriv det ikke, ellers vil du forhindre dem i at falde i søvn.
Lyd. Nogle babyer bliver beroliget af hvid støj, blød musik eller lyden af din sang.
Mørk. Gør din babys værelse mørkere for at reducere stimulationen.

Sådan forhindrer du en baby i at blive overtræt

Babyer kan blive overtrætte, hvis de er vågne for længe, eller hvis de er overstimulerede. Den bedste måde at undgå en overtræt baby på er at prøve at lægge mærke til det tidspunkt, hvor de er trætte og klar til at hvile.

At lette ind i en søvnplan omkring babys naturlige mønstre kan være en fantastisk måde at forhindre en baby i at blive overtræt. Start med at observere deres naturlige søvnmønstre og hold styr på, hvornår de falder i søvn hver dag, både til lur og nattesøvn.

Før 6 måneder vil din babys søvnplan ikke være streng. Efter 6 måneder bliver det ofte lettere at holde sig til en søvnplan.

Prøv at lægge dem ned til lur og nattesøvn på lignende tidspunkter hver dag (selvom de nogle gange ikke virker trætte på det sædvanlige tidspunkt). Juster tidsplanen efter behov, hvis de rutinemæssigt ikke falder til ro og sover, eller hvis de vågner hurtigere end forventet.

Efterhånden som du lærer din baby og deres naturlige tidsplan at kende, vil du nemmere kunne få øje på deres søvnsignaler og få dem til at falde til ro, før de bliver overtrætte.

Hvor meget søvn har min baby brug for?

Det virker måske ikke sådan, men din nyfødte vil sandsynligvis sove i 16 timer eller mere om dagen. Udfordringen er, at disse timer kommer i stræk af et par timer ad gangen.

Men den gode nyhed er, at når de når 6 måneder, vil de fleste babyer have sat sig ind i en regelmæssig søvncyklus, der lader dig få det lukkede øje, som du har drømt om.

Babyer har brug for en vis mængde søvn for optimal vækst og hjerneudvikling. Ifølge denne 2017 gennemgang af undersøgelserdisse er ideelle gennemsnitlige søvnvarigheder for babyer i en 24-timers periode:

0–3 måneder: 16–17 timer
4–6 måneder: 14–15 timer
6–12 måneder: 13–14 timer

Og ifølge American Academy of Pediatrics har småbørn (12 til 24 måneders alderen) brug for mellem 11 og 14 timers søvn i en 24-timers periode.

Søvn er en kritisk tid. Mens vores kroppe har travlt med at genoprette og styrke væv og muskler, har vores sind travlt med at konsolidere og behandle al den nye information, vi har modtaget, når vi er vågne.

Mens du nyder lykken ved at se dit sovende barn, skal du vide, at de faktisk arbejder ret hårdt. Og giv dig selv et skulderklap for at hjælpe dem med at gå ind i denne nye fase… endnu en gang.