Rygsøjlens struktur og funktion: Dele og segmenter, rygsøjleproblemer, rygsøjlesundhed

Nøgledele af din rygsøjle omfatter ryghvirvler (knogler), diske, nerver og rygmarven. Rygsøjlen støtter din krop og hjælper dig med at gå, vride og bevæge dig. Diskene, der dæmper ryghvirvlerne, kan komprimeres med alder eller skade, hvilket fører til en diskusprolaps. Øvelser kan styrke kernemuskulaturen, der støtter rygsøjlen og forebygge rygskader og rygsmerter.

Hvad er rygsøjlen?

Din rygsøjle eller rygrad er din krops centrale støttestruktur. Det forbinder forskellige dele af dit muskuloskeletale system. Din rygsøjle hjælper dig med at sidde, stå, gå, vride og bøje. Rygskader, rygmarvstilstande og andre problemer kan beskadige rygsøjlen og forårsage rygsmerter.

Hvad er delene af rygsøjlen?

En sund rygsøjle har tre naturlige kurver, der danner en S-form. Disse kurver absorberer stød til din krop og beskytter din rygsøjle mod skader. Mange forskellige dele udgør din rygsøjle:

Ryghvirvler: Rygsøjlen har 33 stablede ryghvirvler (små knogler), der danner rygmarvskanalen. Rygmarvskanalen er en tunnel, der huser rygmarven og nerverne og beskytter dem mod skader. De fleste ryghvirvler bevæger sig for at give mulighed for en række bevægelser. De nederste ryghvirvler (sacrum og coccyx) er smeltet sammen og bevæger sig ikke.
Facetled: Disse rygmarvsled har brusk (et glat bindevæv), der tillader ryghvirvler at glide mod hinanden. Facetled lader dig vride og dreje, og de giver fleksibilitet og stabilitet. Disse led kan udvikle gigt og forårsage rygsmerter eller nakkesmerter.
Intervertebrale diske: Disse flade, runde puder sidder mellem ryghvirvlerne og fungerer som rygsøjlens støddæmpere. Hver skive har et blødt, gel-lignende center (nucleus pulposus) omgivet af en fleksibel ydre ring (annulus). Intervertebrale diske er under konstant pres. En diskusprolaps kan rives i stykker, så noget af kernens gel-stof kan lække ud. Diskusprolaps (også kaldet udbulende, gled eller sprængte diske) kan være smertefuldt.
Rygmarv og nerver: Rygmarven er en nervesøjle, der bevæger sig gennem rygmarven. Snoren strækker sig fra kraniet til lænden. Enogtredive par nerver forgrener sig gennem hvirvelåbninger (de neurale foramen). Disse nerver bærer beskeder mellem hjernen og musklerne.
Blødt væv: Ledbånd forbinder hvirvlerne for at holde rygsøjlen på plads. Muskler støtter ryggen og hjælper dig med at bevæge dig. Sener forbinder muskler med knogler og hjælper med bevægelse.

Hvad er rygsøjlens segmenter?

De 33 hvirvler udgør fem forskellige rygsøjlesegmenter. Disse segmenter starter ved nakken og går ned mod dine balder (bagende), og inkluderer:

Cervikal (hals): Den øverste del af rygsøjlen har syv ryghvirvler (C1 til C7). Disse nakkehvirvler giver dig mulighed for at dreje, vippe og nikke med hovedet. Den cervikale rygsøjle laver en indadgående C-form kaldet en lordotisk kurve.
Thorax (midt bagpå): Bryst- eller thoraxdelen af rygsøjlen har 12 hvirvler (T1 til T12). Dine ribben hæfter sig til thoraxrygsøjlen. Denne del af rygsøjlen bøjer lidt ud for at lave en baglæns C-form kaldet den kyfotiske kurve.
Lænden (lænden): Fem ryghvirvler (L1 til L5) udgør den nederste del af rygsøjlen. Din lændehvirvel støtter de øverste dele af rygsøjlen. Det forbinder til bækkenet og bærer det meste af din krops vægt, såvel som stresset ved at løfte og bære genstande. Mange rygproblemer opstår i lændehvirvelsøjlen. Lændehvirvelsøjlen bøjes indad for at skabe en C-formet lordotisk kurve.
Sacrum: Denne trekantede knogle forbinder til hofterne. De fem sakrale hvirvler (S1 til S5) smelter sammen, når en baby udvikler sig i livmoderen, hvilket betyder, at de ikke bevæger sig. Korsbenet og hofteknoglerne danner en ring kaldet bækkenbækkenet.
Halebenet (halebenet): Fire sammenvoksede ryghvirvler udgør dette lille stykke knogle, der findes i bunden af rygsøjlen. Bækkenbundsmuskler og ledbånd knytter sig til halebenet.

Hvilke tilstande og lidelser påvirker rygsøjlen?

Op til 80% af amerikanerne oplever rygsmerter på et tidspunkt. Ryghvirvler og diske kan slides med alderen og forårsage smerte. Andre tilstande, der påvirker rygsøjlens sundhed omfatter:

Arthritiske tilstande, såsom ankyloserende spondylitis (AS).
Rygspændinger og forstuvninger.
Fødselsdefekter såsom rygmarvsbrok.
Knoglesporer (knakkede kanter på ryghvirvler, der lægger pres på rygmarven og nerverne).
Krumninger af rygsøjlen (skoliose og kyfose).
Neuromuskulære sygdomme, såsom amyotrofisk lateral sklerose (ALS).
Nerveskader, herunder spinal stenose, iskias og klemte nerver.
Osteoporose (svage knogler).
Rygmarvsskader, herunder rygmarvsbrud, diskusprolaps og lammelser.
Rygsvulster og kræft.
Rygsøjleinfektioner som meningitis og osteomyelitis.

Hvordan kan jeg holde min rygsøjle sund?

Stærke rygmuskler kan beskytte din rygsøjle og forhindre rygproblemer. Prøv at lave rygstyrkende og strækøvelser mindst to gange om ugen. Øvelser som planker styrker kernen (mave-, side- og rygmuskler) for at give din rygsøjle mere støtte. Andre beskyttelsesforanstaltninger omfatter:

Bøj dine knæ og hold ryggen ret, når du løfter genstande.
Tabe sig, hvis det er nødvendigt (overvægt belaster din ryg).
Oprethold en god holdning.

Hvornår skal jeg ringe til lægen?

Du bør ringe til din læge, hvis du oplever:

Rygsmerter med feber.
Problemer med tarm- eller blærekontrol.
Bensvaghed eller smerte, der bevæger sig fra ryggen og ned i benene.
Smerter, der forværres, forårsager kvalme eller søvnløshed eller forstyrrer daglige aktiviteter.

Din rygsøjle er en kompleks struktur af små knogler (hvirvler), dæmpende diske, nerver, led, ledbånd og muskler. Denne del af din anatomi er modtagelig for skader, gigt, diskusprolaps, klemte nerver og andre problemer. Rygsmerter kan påvirke din evne til at nyde livet. Din sundhedsplejerske kan hjælpe med at lindre rygsmerter og give forslag til at styrke de muskler, der støtter din ryg og forhindre rygskader.