Oversigt
Hvad er Reiki og Reiki terapi?
Reiki er det japanske navn for “Universal Life Force Energy”, som er den livgivende energi, der findes i alle. Den bedste måde at forstå reiki på er at se det som vores “erfarne følelse af at være i live.” Reiki-terapi er en blid berøringsterapi, der involverer at placere terapeutens eller patientens hænder på forskellige steder på patientens krop for at fremme afslapning og en følelse af ro.
Reiki har sine rødder i gammel kinesisk og japansk medicin. Siden begyndelsen af 1990’erne er reikiterapi blevet brugt med større regelmæssighed i sundhedsmiljøer. Over 900 amerikanske hospitaler og sundhedssystemer bruger reiki som en komplementær terapi. Reiki er ikke skadeligt for patienter på nogen måde, og det er sikkert at bruge reiki i forbindelse med kemoterapi, stråling og medicin, der bruges til medicinsk behandling af kræft.
Reiki bruges i sundhedsvæsenet som et supplement til – aldrig som en erstatning for – patienters almindelige medicinske behandling og medicin. Reiki understøtter kroppens naturlige helbredende evner. Dette er et vigtigt punkt at huske.
Hvorfor er Reiki-selvbehandling blevet anbefalet til mig?
Dette dokument udleveres til dig som en opfølgning på en nylig reikibehandling, du modtog på Taussig Cancer Institute. Reiki er en komplementær terapi til rådighed for Taussigs patienter. Behandlinger leveret af uddannede reiki-mesterterapeuter og patientadministrerede selvbehandlinger har vist sig at være gavnlige til at støtte kræftpatienters helbredelsesrejser ved:
- Fremme afslapning
- Reduktion af stress og angst
- Øger energiniveauet og reducerer træthed
- Fremme en øget følelse af positivt velvære
Reikiterapi gives til patienter i Taussigs behandlings- og undersøgelsesrum af certificerede Reiki-mesterterapeuter. Der opkræves ikke gebyr for patienterne for behandlinger udført på Taussig. Reiki-terapeuter mener, at selvbehandlinger kan hjælpe patienter til at fortsætte med at modtage fordelene ved reiki på daglig basis. Dette dokument indeholder oplysninger om Reiki-selvbehandlinger, som du kan udføre på dig selv derhjemme efter eget skøn. Disse kan tilpasses til dine egne behov.
Hvordan forbereder jeg mig til en Reiki-selvbehandlingssession?
Følgende forslag kan hjælpe dig med at forberede dig til din reiki-selvbehandling. Læs denne information omhyggeligt.
- Inden du begynder, skal du huske dig selv på, at reiki er den universelle livskraftenergi, der allerede eksisterer i alle. Reiki energi styrker kroppens naturlige helbredende evner.
- Patienter opfordres til at udføre deres reiki-selvbehandling, uanset om de har det godt eller ej. Se dine reiki-selvbehandlinger som særlige tidspunkter, du kan afsætte i løbet af dagen for at være fredelige og rolige.
- Sæt en fast tid af hver dag til at udføre dine reiki-selvbehandlinger. Det foreslås, at du starter med en 20-minutters selvbehandling først om morgenen og derefter en anden 20-minutters selvbehandling sidst på dagen. Disse behandlinger kan udføres i længere tid, hvis du ønsker det (30 til 60 minutter). Tidspunktet på dagen kan også justeres, så det passer bedst til din tidsplan.
- Find et sikkert og behageligt sted i dit hjem til at udføre dine selvbehandlinger. Prøv at bruge den samme plads regelmæssigt. Du kan udføre disse selvbehandlinger siddende i en stol eller liggende på ryggen på en sofa, seng eller gulvet.
- Medmindre du har brug for nogen til stede i rummet for din pleje og sikkerhed, så overvej at udføre dine selvbehandlinger alene i rummet.
- Skab et roligt miljø uden distraherende støj. Mange patienter finder det nyttigt at spille noget afslappende instrumental musik under deres selvbehandlinger. Senere i dette dokument er et par eksempler på reiki-sessionsmusik.
- Når du er klar til at starte din reiki-selvbehandling, skal du gå til dit udpegede rum, tænde for din afslappende baggrundsmusik og tage dine sko af. Hvis du læner dig tilbage, læg en pude under hovedet og læg en sammenrullet pude under dine knæ. For komfort, læg et tæppe over din krop for at holde dig varm. Luk dine øjne. Slap af i din krop og dit sind. Læg mærke til og noter nogle specielle steder i din krop eller dit sind, som kræver særlig opmærksomhed i din session. Mind dig selv om, at din reiki-selvbehandling udføres for det højeste og største gavn. Træk vejret i lette og afslappende vejrtrækninger under din selvbehandling. Ofte hjælper det at fokusere din opmærksomhed på dit åndedræt og din krop, mens du udfører de forskellige håndstillinger.
Proceduredetaljer
Hvordan udfører jeg en reiki-selvbehandling?
Prøv at følge instruktionerne for håndposition i den rækkefølge, som de er beskrevet nedenfor. Du er dog velkommen til at foretage de justeringer, du mener vil være til gavn for dig. For en 20-minutters selvbehandling foreslås det, at du udfører hver håndposition i 2 minutter, men du skal ikke bekymre dig om den nøjagtige tid. Du kan føle behov for at gøre nogle af håndstillingerne i længere tid end andre. Med øvelse vil du huske håndpositionerne. Vær venligst ikke bekymret for at udføre håndpositionerne på en perfekt måde. Bare slap af og gør det bedste du kan. Det vil være godt nok. Til sidst er du velkommen til at placere dine hænder andre steder på din krop, som du føler har brug for afslapning og healing.
Håndstillinger
Håndposition 1: Begynd din reiki-selvbehandling ved forsigtigt at placere dine hænder sammen i en bedeposition midt på brystet, lige under din hage. Se figur 1. Hold dine hænder i denne position et øjeblik eller to, mens du fokuserer på dine ind- og udåndinger. Igen, træk vejret langsomt og dybt for at fremme afslapning af din krop og dit sind.
Figur 1: Start af Reiki-session håndposition (1-2 minutter)
Håndposition 2: Placer forsigtigt begge hænder oven på hovedet. Se figur 2. Træk vejret dybe og afslappede vejrtrækninger. Fokuser din opmærksomhed på dine hænder på toppen af dit hoved. Tillad denne håndstilling at slappe af musklerne og huden på dit hoved.
Figur 2: Håndposition 2 (2 minutter)
Håndposition 3: Placer forsigtigt begge hænder over dine øjne. Se figur 3. Træk igen vejret dybe og afslappede vejrtrækninger. Fokuser din opmærksomhed på dine hænder over dine øjne. For din vejrtrækningskomfort skal du prøve ikke at placere dine hænder over din næse. Tillad denne håndstilling at slappe af musklerne og huden i din pande, ansigt og øjne.
Figur 3: Håndposition 3: (2 minutter)
Håndposition 4: Læg forsigtigt din højre hånd over din hals og venstre hånd over dit hjerte. Se figur 4. Fortsæt med at trække vejret i dybe og afslappede vejrtrækninger. Fokuser din opmærksomhed på din hals og hjerte. For din komfort, prøv ikke at placere din hånd med for meget tryk over din hals. Tillad denne håndstilling at slappe af musklerne i nakke, hals og øvre brystområde.
Figur 4: Håndposition 4 (2 minutter)
Håndposition 5: Placer forsigtigt dine hænder lige under brystgrænsen. Langfingrene skal røre hinanden. Se figur 5. Fortsæt med at trække vejret i langsomme og dybe vejrtrækninger. Fokuser din opmærksomhed på området under dine bryster. Tillad denne håndposition at slappe af musklerne i midten af bryst- og ribbensområderne.
Figur 5: Håndposition 5 (2 minutter)
Håndposition 6: Flyt dine hænder en håndsbredde ned fra din brystlinje, og læg dem forsigtigt over den øverste mave og i solar plexus-området. Se figur 6. Fortsæt med at trække vejret i langsomme og dybe vejrtrækninger. Fokuser din opmærksomhed på dette område af kroppen. Tillad denne håndstilling at slappe af musklerne i dette område.
Figur 6: Håndposition 6 (2 minutter)
Håndposition 7: Placer forsigtigt dine hænder over mave- og navleområdet. Se figur 7. Fortsæt med at trække vejret i langsomme og dybe vejrtrækninger. Fokuser din opmærksomhed på dette område af kroppen. Tillad denne håndstilling at slappe af musklerne i dette område.
Figur 7: Håndposition 7 (2 minutter)
Håndposition 8: Placer forsigtigt begge hænder på skuldermusklerne. Se figur 8. Fortsæt med at trække vejret i langsomme og dybe vejrtrækninger. Fokuser din opmærksomhed på dette område af kroppen, og lad denne håndstilling slappe af musklerne i dette område.
Figur 8: Håndposition 8 (2 minutter)
Håndposition 9: Placer forsigtigt dine hænder over taljelinjen, på nyreområdet. Se figur 9. Fortsæt med at trække vejret i langsomme og dybe vejrtrækninger. Fokuser din opmærksomhed på dette område af kroppen, og lad denne håndstilling slappe af musklerne i dette område.
Figur 9: Håndposition 9 (2 minutter)
Håndposition 10: Placer forsigtigt dine hænder på enten toppen af dine fødder eller fodsålerne. Se figur 10. For at gøre denne position lettere, kryds dit venstre ben over dit højre knæ for at nå din venstre fod. Kryds dit højre ben over dit venstre knæ for at nå din højre fod. Lad være med at anstrenge dig selv. Bare gør det bedste du kan.
Figur 10: Håndposition 10 (2 minutter)
Hvilken musik skal jeg spille under min selvbehandling?
Du ønsker måske at spille noget afslappende instrumental musik, mens du udfører dine selvbehandlinger. Her er links til to gratis reiki-musikvideoer på YouTube.
- Reiki musikeksempel #1: https://www.youtube.com/watch?v=JyyRylrcfF0
- Reiki musikeksempel #2: https://www.youtube.com/watch?v=nmlmJAmgUic&t=1664s
Discussion about this post