Når du forestiller dig perioden efter fødslen, tænker du måske på blereklamer med mor pakket ind i et hyggeligt tæppe på sofaen, hvor hun kæler for hendes rolige og glade nyfødte.
Men kvinder, der har oplevet fjerde trimester i det virkelige liv, ved bedre. Sikker på, der er mange søde øjeblikke, men virkeligheden er, at finde fred kan være hårde.
Faktisk så mange som
Måske har du hørt om fødselsdepression og angst, men hvad med når dine symptomer afspejler vrede mere end tristhed?
Nogle nybagte mødre føler sig oftere sure, end de føler sig triste, sløve eller angste. For disse mødre kan raseri efter fødslen være årsagen til intens vrede, udbrud og skam i det første år af deres babys liv. Heldigvis, hvis dette beskriver dig, skal du vide, at du ikke er alene, og at der er måder at blive bedre på
Hvad er symptomerne på postpartum raseri?
Efterfødselsraseri er forskelligt fra person til person, og kan variere meget ud fra din situation. Mange kvinder beskriver tidspunkter, hvor de fysisk eller verbalt slår ud over noget, som ellers ikke ville genere dem.
Ifølge Lisa Tremayne, RN, PMH-C, grundlægger af The Bloom Foundation for Maternal Wellness og direktør for Perinatal Mood and Anxiety Disorders Center ved Monmouth Medical Center i New Jersey, kan symptomer på postpartum raseri omfatte:
- kæmper for at kontrollere dit temperament
- øget mængde af skrig eller bande
- fysiske udtryk som at slå eller kaste med ting
- voldelige tanker eller drifter, måske rettet mod din ægtefælle eller andre familiemedlemmer
- dvæle ved noget, der gjorde dig ked af det
- være ude af stand til at “snakke ud af det” på egen hånd
- føler en strøm af følelser umiddelbart bagefter
Forfatteren Molly Caro May beskriver sin oplevelse med postpartum-rage i sin bog, “Body Full of Stars”, såvel som i en artikel, hun skrev for Working Mother. Hun beskriver at være en ellers rationel person, der fandt sig selv i at kaste ting, smække med døre og smække efter andre: “…raseri, som falder ind under det [postpartum depression] paraply, er sit eget udyr… For mig er det nemmere at lade udyret brøle end at lade det græde.”
Hvad er behandlingen for postpartum raseri?
Da postpartum raseri og postpartum depression viser sig forskelligt for alle, er det bedst at tale med din læge for at finde den bedste behandling for dig. Tremayne siger, at der er tre vigtige behandlingsmuligheder at overveje:
- Support. “Online eller personligt peer-støttegrupper er så vigtige for mor at få sine følelser valideret og indse, at hun ikke er alene.”
- Terapi. “At lære mestringsstrategier til at håndtere hendes følelser og adfærd kan hjælpe.”
- Medicin. ”Nogle gange er der brug for medicin i en midlertidig periode. Mens mor laver alt det andet arbejde med at bearbejde sine følelser, hjælper medicin ofte med hendes generelle sindstilstand.”
Det kan hjælpe at føre en dagbog over hver episode. Bemærk, hvad der kan have udløst dit raseri. Så se tilbage på det du skrev. Lægger du mærke til et tydeligt mønster af omstændigheder, når dit raseri dukker op?
For eksempel kan du måske optræde, når din partner fortæller om, hvor træt de føler sig, efter at du har været vågen hele natten med barnet. Ved at genkende triggeren bliver du bedre i stand til at tale om, hvordan du har det.
Livsstilsændringer kan også hjælpe dig til at føle dig bedre. Prøv at følge en sund kost, motion, meditation og bevidst tid til dig selv. Når du begynder at få det bedre, vil det være lettere at lægge mærke til, hvad der udløser dit raseri.
Så meld tilbage til din læge. Hvert symptom giver et fingerpeg om behandling, selvom de ikke føler sig vigtige på det tidspunkt.
Hvor længe varer vrede efter fødsel?
Besvarelse af spørgsmålet “Hvornår vil jeg føle mig tilbage til mit gamle jeg igen?” kan være meget svært. Der er ikke noget klippe-og-tørre svar. Din oplevelse vil i høj grad afhænge af, hvad der ellers sker i dit liv.
Yderligere risikofaktorer kan øge den tid, du oplever postpartum humørforstyrrelser. Disse omfatter:
- anden psykisk sygdom eller en historie med depression
- ammebesvær
- forældre til et barn med medicinske eller udviklingsmæssige udfordringer
- en stressende, kompliceret eller traumatisk fødsel
- utilstrækkelig støtte eller mangel på hjælp
- svære livsstilsændringer i postpartum-perioden som død eller jobtab
- tidligere episoder med postpartum humørforstyrrelser
Selvom der ikke er nogen specifik tidslinje for bedring, skal du huske, at alle postpartum humørforstyrrelser er midlertidige. “Jo før du får den rigtige hjælp og behandling, jo hurtigere vil du føle dig bedre,” siger Tremayne. At søge behandling før end senere vil få dig på vej til bedring.
Hvad skal man gøre, hvis man ikke føler sig set
Hvis du oplever raseri efter fødslen, skal du vide, at du ikke er alene. Postpartum rage er ikke en officiel diagnose i den nye udgave af Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), som terapeuter bruger til at diagnosticere humørforstyrrelser. Det er dog et almindeligt symptom.
Kvinder, der føler postpartum raseri, kan have postpartum depression eller angst, som betragtes som perinatal stemning og angstlidelser (PMADs). Disse lidelser falder ind under beskrivelsen af ”større depressiv lidelse med peripartum debut” i DSM-5.
“Postpartum-rage er en del af PMAD-spektret,” siger Tremayne. “Kvinder er ofte helt chokerede over sig selv, når de handler i raseri, fordi det ikke var en normal adfærd tidligere.”
Vrede bliver nogle gange overset, når man diagnosticerer en kvinde med en postpartum stemningslidelse. En undersøgelse fra 2018 fra University of British Columbia bemærkede, at kvinder skal screenes specifikt for vrede, hvilket ikke er blevet gjort tidligere.
Undersøgelsen fastslår, at kvinder ofte afskrækkes fra at udtrykke vrede. Det kan forklare, hvorfor kvinder ikke altid bliver screenet for postpartum raseri. Det er dog vigtigt at vide, at vrede faktisk er meget normalt i perioden efter fødslen.
“Rage er et af de mest almindelige symptomer, vi hører om,” siger Tremayne. “Ofte føler kvinder et yderligere niveau af skam ved at indrømme disse følelser, hvilket får dem til at føle sig utrygge ved at søge behandling. Det forhindrer dem i at få den støtte, de har brug for.”
At føle intens raseri er et tegn på, at du kan have en stemningslidelse efter fødslen. Ved, at du ikke er alene om dine følelser, og at der er hjælp at hente. Hvis din nuværende OB-GYN ikke ser ud til at anerkende dine symptomer, skal du ikke være bange for at bede om en henvisning til en mental sundhedsprofessionel.
Det er normalt at have en vis frustration under en svær overgang som at få en ny baby. Alligevel er raseri efter fødslen mere intens end almindelig vrede.
Hvis du finder dig selv fyldt med raseri over små ting, skal du begynde at journalføre dine symptomer for at identificere triggere. Tal med din læge, hvis dine symptomer er alvorlige. Vid, at postpartum raseri er normalt og kan behandles.
Det er vigtigt at huske, at dette også vil gå over. Anerkend, hvad du føler, og prøv ikke at lade skyldfølelse forhindre dig i at søge hjælp. Postpartum vrede fortjener behandling ligesom enhver anden perinatal stemningslidelse. Med ordentlig støtte vil du føle dig som dig selv igen.
Discussion about this post