Påvirker Irritabelt mandligt syndrom dine forhold? Lær tegnene

Hvad er symptomerne på irritabelt mandligt syndrom?

Som navnet antyder, er irritabelt mandligt syndroms førende symptom irritabilitet. Depression og lavere selvtillid kan også være symptomer. Det kan føre til koncentrationsbesvær, søvnbesvær og nedsat energi. Du kan have sværere ved at tabe dig og komme dig efter træning. Hormonelle ændringer hos mænd kan også forårsage en lavere sexlyst eller erektil dysfunktion.

Alle disse symptomer kan påvirke, hvordan du interagerer med din partner, ofte ikke på en positiv måde. Moodiness og en ændring i libido kan forstyrre det, der engang var et kærligt forhold. Andre symptomer, som dårlig søvn, kan påvirke mange aspekter af dit generelle helbred. Dit fysiske helbred og humør kan forværres over tid.

At genkende disse symptomer er et vigtigt skridt i at tackle dem. At få støtte fra din partner til at håndtere ændringer i humør, energi og andre symptomer er den bedste tilgang.

Hvad forårsager denne tilstand?

Andropause er mest direkte forårsaget af et fald i testosteron. Testosteron er et naturligt forekommende hormon, der er nøglen til mandlig reproduktive udvikling. Det tager også hensyn til andre mandlige egenskaber, såsom muskelmasse og kropsbehåring. Niveauer af testosteron har en tendens til at falde gradvist hos mænd, der starter i 30’erne.

Testosteron er forbundet med selvtillid, fitness, energi og sexlyst – alle egenskaber, der kan bidrage til sunde forhold. Så lavere testosteronniveauer kan påvirke nogle af de nøgleområder, der kan påvirke, hvordan du forholder dig til din partner.

Hvordan diagnosticeres irritabelt mandligt syndrom?

At få dit testosteron tjekket er et godt første skridt mod at diagnosticere eventuelle humørskift, der kan skyldes aldersrelaterede hormonændringer. Det kan gøres som en del af en almindelig blodprøve, der kontrollerer dit kolesterol, blodsukkerniveauer og andre markører. Du skal muligvis bede din læge om at inkludere et tjek for testosteronniveau på ordren for blodprøve. Laboratorieteknikere tester kun for, hvad der er inkluderet i ordren.

Niveauet af testosteron i dit blod kan lade din læge lære din hormonelle situation at kende og give mulige fingerpeg om ændringer i dit humør. Din læge kan muligvis fortælle dig mere baseret på en fysisk undersøgelse og en samtale om dine symptomer.

Andre underliggende tilstande kan også være ansvarlige for dine symptomer. Diabetes kan for eksempel være ansvarlig for erektil dysfunktion. En natlig vejrtrækningsforstyrrelse kaldet obstruktiv søvnapnø kan tære på din energi og evne til at fokusere.

Du bør være ærlig over for din partner om alle dine symptomer, inklusive dem som erektil dysfunktion. At være åben med din partner kan hjælpe dem til at forstå, hvad du oplever.

En mental sundhedsprofessionel kan også være behjælpelig med at identificere problemer i dit forhold. Igen er nøglen at være ærlig om dine symptomer og bekymringer.

Hvilke behandlinger er tilgængelige for irritabelt mandligt syndrom?

Hvis dit irritable mandlige syndrom er forårsaget af et fald i testosteronniveauet, er en af ​​de vigtigste behandlingsmuligheder testosteronerstatningsterapi. Regelmæssige injektioner af en syntetisk version af hormonet kan ofte hjælpe med at genoprette vitalitet og andre egenskaber, der påvirkes af faldende hormonniveauer.

Lær mere: Hormonerstatningsterapi til mænd »

Som enhver anden behandling har denne terapi potentielle bivirkninger. Der er en vis bekymring for, at det kan påvirke hjertesundheden. Nogle mennesker synes, de bliver for aggressive og humørsyge. Hvis du arbejder med din læge og rapporterer eventuelle bivirkninger eller negative ændringer i humøret, kan de fleste problemer håndteres eller undgås.

Det er også vigtigt at opretholde en sund livsstil. Håndtering af din vægt kan hjælpe med:

• diabetes
• hjerte sygdom
• søvn
• energiniveauer

At spise en sund kost og undgå fødevarer med højt fedtindhold og tilsat sukker kan gavne enhver. Begræns alkoholforbruget og motioner alle eller de fleste ugens dage i mindst 30 til 40 minutter.

Psykisk behandling er vigtig, hvis dit forhold er påvirket af irritabel mandlig syndrom. Det kan endda hjælpe med uønskede ændringer i din personlighed. Terapi kan vise dig, hvordan du kan arbejde gennem dine følelser på en positiv måde og kommunikere bedre med din partner. Parrådgivning er normalt mere vellykket, når begge medlemmer af parret deltager fuldt ud.

Hvordan kan jeg håndtere irritabelt mandligt syndrom?

Håndtering af irritabelt mandligt syndrom starter med at genkende symptomer, blive diagnosticeret og følge op med behandlingen. Her er nogle tips til at hjælpe med at bevare et sundt forhold til din partner:

• Anerkend ændringer i den måde, du reagerer på situationer.
• Lær at genkende ændringer i dit humør og tag skridt til at slappe af eller uskadeliggøre situationen.
• Lyt roligt, mens din partner beskriver humør eller personlighedsændringer.
• Overvej en testosteronniveau test og terapi, hvis det er passende. Giv ikke op på terapi, hvis du og din partner ikke ser øjeblikkelige resultater.
• Lær stressdæmpende og afspændingsteknikker, såsom meditation, yoga eller åndedrætsøvelser designet til at berolige dig.
• Få mere motion. De “feel good”-endorfiner frigivet ved fysisk aktivitet kan hjælpe med at overvinde depressionssymptomer og andre negative følelser.
• Spis en hjertesund kost, såsom spiseplanen i middelhavsstil, der fokuserer på frugt, grøntsager, fuldkorn, magre proteiner, nødder og nogle fedtfattige eller fedtfrie mejeriprodukter.
• Skær ned på mad og drikkevarer med tilsat sukker.
• Prøv rådgivning. Hvis det gør det lettere, så nærme det med tanken om, at du får hjælp til at håndtere stress.
• Hvis du begynder at rådgive, så bliv ved med det. Rådgivning, herunder parrådgivning, tager ofte måneder for at gøre en mærkbar forskel.
• Husk altid de ting, der først tiltrak dig til din partner, og husk, hvor godt de ting fik dig til at føle dig.

Hvad er mit syn?

Kombinationen af ​​testosteronerstatningsterapi, en sundere livsstil og rådgivning kan hjælpe dig med at overvinde irritabelt mandligt syndrom og forbedre dit forhold. At være ærlig over for din læge og din partner om dine symptomer kan hjælpe dig med at få den hjælp, du har brug for.