Oversigt
Hvad er overforbrugssyndrom?
Overforbrugssyndrom er en anden betegnelse for en gentagne bevægelsesforstyrrelser. Det påvirker hovedsageligt dem, der gentager bestemte bevægelser igen og igen under deres daglige aktiviteter. Hvis du lider af overforbrugssyndrom, vil det højst sandsynligt påvirke dine hænder og/eller arme før andre dele af kroppen.
Symptomer og årsager
Hvordan kan jeg genkende tidlige tegn på overforbrugssyndrom i hænder og arme?
At udføre gentagne opgaver, der involverer dine hænder og arme, er hovedårsagen til denne lidelse. Der er visse job og aktiviteter, der kan forårsage overforbrugssyndrom, herunder:
- Arbejder på samlebånd.
- Syning.
- Spiller et musikinstrument.
- Arbejder på computeren.
Alle disse job og aktiviteter kan lægge en masse gentagen stress på dine hænder og arme. Når du presser disse kropsdele til deres grænse, resulterer det ofte i overforbrugssyndrom.
Hvad er symptomerne på overforbrugssyndrom?
I starten vil dine arme og hænder bare føles trætte og trætte, hvilket du måske tror er normalt. Så kan du begynde at føle muskel- og skeletsmerter, hvilket betyder smerter i dine muskler, knogler, ledbånd, sener og nerver. Hvis det fortsætter med at blive værre, kan du have at gøre med mikrotraumer, som opstår, når små dele af dit bløde væv begynder at rive. Til sidst vil dine muskler og væv opleve flere og flere traumer, hvilket resulterer i smerter og tab af brug.
Andre almindelige symptomer omfatter:
- Hævelse.
- Følelsesløshed.
- Gradvist tab af evnen til at bevæge dine hænder og/eller arme, som du engang kunne.
Kan overforbrugssyndrom forårsage gigt?
Der er ingen kendt sammenhæng mellem denne tilstand og gigt, selvom overforbrugssyndrom kan føre til nogle andre lidelser, herunder:
- Tendinitis.
- De Quervains seneskedehindebetændelse (irritation i håndled og tommelfinger sener).
- Stenoserende senehindebetændelse (hævede bøjesener).
- Kapsulitis (betændte ledbånd).
- En muskel- eller seneforstrækning.
Diagnose og test
Hvordan diagnosticeres overforbrugssyndrom?
Din læge vil begynde med at stille dig en række spørgsmål om dine symptomer, historie med symptomer og sygehistorie. Derefter vil de sætte dig igennem en fysisk eksamen for at teste din arm/hånd styrke, før de afgør, om der er nogen nerveskade eller irritation.
Hvilke tests bruges til at diagnosticere overforbrugssyndrom?
Der er tre tests eller scanninger, som din læge kan bruge til at diagnosticere denne tilstand:
- En elektrisk neurofysiologisk diagnostisk test: Dette vil hjælpe med at bestemme præcis, hvilken nerve der bliver påvirket.
- røntgenstråler: Disse kan hjælpe din læge med at udelukke andre tilstande, der er forbundet med denne type smerte.
- MR: Denne billedscanning kan give dem et nærmere kig på dine ledbånd og sener.
Ledelse og behandling
Hvordan behandles overforbrugssyndrom?
Den nemmeste måde at behandle overforbrugssyndrom på er at stoppe de aktiviteter eller bevægelser, der udløser dine symptomer. Det er selvfølgelig ikke altid muligt, da nogle af disse aktiviteter er nødvendige for et bestemt job. Hvis du ikke er i stand til helt at fjerne disse aktiviteter, bør du prøve at begrænse dem så meget som muligt. Det næste trin ville være at følge konservativ behandling anbefalet af din udbyder. Disse omfatter:
- Injektion (udført af en læge).
- Brug af varme/kolde modaliteter, såsom kontrastbade (vekslende mellem et varmt og koldt bad).
- Blid motion.
- Brug af en skinne (du kan enten oprette en selv eller købe en, afhængigt af det område, der er berørt).
- Foretag ændringer i aktiviteter, der forårsager symptomer.
Jo tidligere du begynder nogen af disse behandlinger, efter du begynder at mærke symptomer, jo mere effektive vil de være. Du kan også blive henvist til ergoterapi eller fysioterapi, hvor du vil modtage specifikke anbefalinger om, hvordan du kan lindre dit ubehag, og om hvordan du kan reducere eventuelle fremtidige gentagelser af disse symptomer.
Hvad hvis disse konservative foranstaltninger ikke virker?
Hvis du stadig føler smerte efter at have prøvet alle disse forebyggende foranstaltninger, kan operation blive en mulighed. Du vil sandsynligvis have en fysioterapeut eller ergoterapeut, som kan hjælpe dig med at komme dig efter operationen. De vil lære dig nogle forskellige bevægelsesøvelser, der vil hjælpe dig med at genvinde normal funktionalitet i enten din hånd eller arme.
Når du er klar, kan du begynde at udføre styrkeøvelser for yderligere at forbedre, hvordan din hånd og/eller arm fungerer.
Forebyggelse
Hvordan forebygger du overforbrugssyndrom?
Din læge vil sandsynligvis fortælle dig, at du skal hvile steder, hvor du føler smerte oftere, mens du også anbefaler mere konditionering:
- Konditionering: Atleter bruger typisk denne metode, når de træner, men du behøver ikke at være en top-atlet for at bruge den. Tænk på dig selv som en atlet. Varm dine mest brugte muskler op inden dagen begynder med forskellige strækøvelser. I løbet af dagen, hvis du har brug for det, tag pauser for at hvile og strække dig igen efter overdreven brug af hænder og arme.
- Gradvist afspænding af dine muskler: Når du kommer hjem fra arbejde, skal du ikke holde op med at bruge dine hænder og arme helt. Tænk på maratonløbere: De køler altid ned efter et opslidende løb. Du bør gøre det samme med dine overanstrengte muskler. En løber vil normalt gå et par minutter efter et løb. På samme måde, hvis du gentager dine strækøvelser i stedet for at hvile dine hænder og arme, kan det hjælpe med at forhindre musklerne i at stramme op, når du er færdig med at bruge dem for dagen.
Hvis du vil forhindre symptomerne på overforbrugssyndrom i at komme tilbage, skal du være opmærksom på de tidlige advarselstegn. Det betyder, at du hviler dig, når det er nødvendigt, og at du tager de rette forholdsregler, når du begynder at føle nogen form for ubehag.
Outlook / Prognose
De fleste mennesker, der lider af overforbrugssyndrom i deres hænder og arme, er i stand til at komme sig og ændre deres livsstil for at undgå eller begrænse de bevægelser, der forårsager symptomer. At lave en lille, men væsentlig livsstilsændring og indarbejde nyttige strækøvelser, vil hjælpe med at lindre smerter i dine hænder og arme og forhindre endnu en generende skade.
Men hvis du ikke søger behandling for denne tilstand, kan det føre til permanente skader, nogle gange så alvorlige, at du helt mister funktionaliteten i det berørte område.
At leve med
En note fra Cleveland Clinic
Du tror måske ikke, at overforbrugssyndrom er en alvorlig tilstand, men hvis du lader det gå ubemærket og ubehandlet for længe, kan det forårsage varig skade. Hvis du bemærker, at du gentager visse bevægelser for ofte i din hverdag, til det punkt, at det belaster din krop uønsket, så tag de nødvendige forebyggende foranstaltninger, før det bliver et større problem.
Discussion about this post